Хочешь спать спокойно – не читай электронные книги

Нет, речь не о том, что нужно совсем отказаться от электронных книг – сегодня это уже просто невозможно. Но вот читать их на ночь следует с большой осторожностью.

WakingUp_0.jpg

Ученые Гарвардской медицинской школы провели эксперимент, в котором приняли участие 12 добровольцев. В течение пяти дней они читали бумажные книги, а в следующие пять дней – книги с планшета. 

После чтения электронной книги участникам эксперимента требовалось гораздо больше времени, чтобы уснуть, качество сна было хуже, а утром добровольцы чувствовали себя усталыми и разбитыми. 

У участников эксперимента ежедневно брали кровь на анализ. Оказалось, что после чтения книг с планшета в организме добровольцев снижалась выработка мелатонина – гормона, влияющего на самые разные функции человеческого организма, и в том числе – на регуляцию сна. Нарушение цикла сна чревато очень серьезными последствиями – возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже рака. 

Правда, в проведенном эксперименте была сделана одна существенная оговорка: все сказанное имеет отношение лишь к чтению электронных книг с подсветкой. Книга без подсветки не вызывает проблем со сном, поскольку именно воздействие света в вечерние часы нарушает работу организма и сбивает «внутренние часы». 

То же можно сказать и о планшетах, ноутбуках и смартфонах, испускающих голубой свет. В противном случае выработка мелатонина будет нарушена, что повлечет за собой самые негативные последствия.


     06.11.2015     Просмотров: 9550  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Что можно посадить рядом с огурцами

3

Что можно посадить рядом с огурцами

У нас обычно огурцы сажают в одну теплицу с помидорами. И часто даже п...

17.05.2021 / Огород

Готовим виноград к цветению

4

Готовим виноград к цветению

Скоро виноград зацветет. Нам за оставшееся время надо сделать множеств...

02.06.2021 / Виноград

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

5

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Посевы в июне, кому еще не поздно

6

Посевы в июне, кому еще не поздно

У вас пустые грядки? Не расстраивайтесь, есть масса культур, которые м...

08.06.2021 / Огород

Надо ли обрывать завязи у огурцов

7

Надо ли обрывать завязи у огурцов

Современные гибриды огурцов начинают плодоношение настолько рано, что...

17.06.2021 / Огород

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Почему желтеют листья на перце и как ему помочь

9

Почему желтеют листья на перце и как ем...

Не успели высадить рассаду, как она захирела. Особенно отличился перец...

01.06.2021 / Огород

По листу или под корень?

10

По листу или под корень?

Садоводы стараются накормить растения, однако подкормками по листу пол...

10.06.2021 / Сад

Лечебный душ для винограда

11

Лечебный душ для винограда

Опытные виноградари твердо знают, что если «проспишь» срок...

26.05.2021 / Виноград

Почему яблони зацвели во второй раз

12

Почему яблони зацвели во второй раз

Второе цветение плодовых культур наблюдается все чаще. Так, у груш это...

17.06.2021 / Сад

Нужна ли полынь на винограднике

13

Нужна ли полынь на винограднике

Вычитал я как-то в интернете, что муравьи боятся полыни. Вот и оставил...

17.06.2021 / Виноград

Томатные вопросы

14

Томатные вопросы

Чтобы вырастить хороший урожай помидоров, надо немного постараться. Во...

08.06.2021 / Огород

Курчавость уничтожает урожай

15

Курчавость уничтожает урожай

Все, кто выращивал персики, сталкивался с такой проблемой, как курчаво...

29.05.2021 / Сад

Милдью уже на винограднике!

16

Милдью уже на винограднике!

В этом году милдью появилась на виноградниках очень рано – перед...

10.06.2021 / Виноград

Свадебный корабль из конфет

17

Свадебный корабль из конфет

У ваших знакомых скоро свадьба, и вы не знаете, что подарить? Давайте...

04.06.2021 / Народный репортер

Неприятный запах изо рта

18

Неприятный запах изо рта

Галитоз – так по-научному называется неприятный запах изо рта, к...

09.06.2021 / Здоровье