Как уберечься от солнечного удара

Жаркое лето, помимо долгожданного отпуска, отдыха на море и еженедельных выездов на пикники у ближайшего водоема, несет с собой и некоторые неприятные моменты. Иногда нам изменяет чувство меры при приеме солнечных ванн, иногда так складываются обстоятельства, но тепловой и солнечный удары – не такая уж редкость в летние месяцы. Что же такое тепловой удар, и как уберечь себя от такой напасти?

Тепловой удар – это сильный перегрев организма, вызывающий ускорение процессов теплообразования и одновременное снижение теплоотдачи в организме. 

Солнечный удар – одна из разновидностей удара теплового, возникающая при долгом нахождении человека под воздействием прямых солнечных лучей. 

Под воздействием тепла кровеносные сосуды сильно расширяются, и кровь приливает к голове. При солнечном ударе негативному воздействию больше всего подвергается нервная система. 

Симптомы солнечного и теплового ударов очень похожи, но солнечный удар вызывает более тяжелые последствия и требует больше времени для восстановления организма. 

Как же определить, что у человека случился тепловой или солнечный удар? 

• Вот характерные признаки этого состояния:
• тело покрывается холодным потом; 
• в глазах темнеет, кружится голова; 
• зрачки сильно расширяются; 
• появляется сильная слабость; 
• на лице и теле появляются красные пятна; 
• возникает сильная головная боль; 
• постоянно хочется спать; 
• повышается температура тела (иногда – до 40°); 
• в тяжелых случаях возникает рвота, судороги, потеря сознания. 

Если вы наблюдаете такие симптомы у кого-то из родственников или знакомых, немедленно вызывайте скорую помощь, а пока она едет, проведите следующие манипуляции. 

1. Пострадавшего нужно перенести в тень или в прохладное помещение, под голову подложить валик из свернутого полотенца или одежды. 

2. Постарайтесь максимально освободить тело пострадавшего от тесной одежды: расстегните пуговицы и «молнии», если одежда из плотной ткани или синтетики – лучше совсем снять ее и укрыть пострадавшего смоченной в прохладной воде простыней. 

3. Если пострадавший находится в помещении – откройте окно, чтобы дать доступ воздуху. 

4. Ко лбу и под затылок пострадавшего приложите холодный компресс или сложенные в полиэтиленовый пакет кубики льда. 

5. Если человек в сознании и может пить, дайте ему прохладной воды, крепкого чая или кофе. Если наблюдается помутнение сознания – дайте понюхать нашатырный спирт. 

6. После теплового или солнечного удара (диагноз должен поставить врач) пострадавший должен несколько дней соблюдать постельный режим. Удар может повториться, поэтому выходить на улицу можно только после полного восстановления. 

Как уберечься от теплового удара?

• Во время максимального воздействия солнечных лучей – с 11 до 16 часов – постарайтесь меньше двигаться. 
• Не употребляйте тяжелой пищи и не переедайте. 
• Летом носите одежду из легких, желательно натуральных тканей. 
• Пейте больше чистой прохладной воды, а вот потребление алкоголя в летнюю жару постарайтесь свести к минимуму.