Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так часто ругают пациенты своих лечащих врачей. Особенно достается кардиологам. О том, как понизить давление, принимая минимум таблеток, рассказывает врачкардиолог Ольга Громова.

Нас, кардиологов, часто обвиняют в чрезмерном назначении лекарств. Да и «наши» болезни, как правило, хронические. Кардиологические препараты почти никогда не назначаются «курсами». Весной и осенью, по две недельки – это не про нас. Да, принимать таблетки постоянно – тяжело психологически. Поэтому важно знать, как изменить образ жизни, чтобы таблеток было меньше или вовсе не было.

Важно всегда помнить, что цель лечения гипертонии – избежать по ражения органов. Ведь высокое давление ОПАСНО повреждением:

  • головного мозга;
  • почек;
  • сетчатки глаза;
  • стенки артерий.

Поэтому, пока цифры вашего давления превышают 140/90 мм ртутного столба, все эти повреждения медленно или быстро происходят.

ВАЖНО! Чтобы нормализовать давление, часто нужно ежедневно принимать препараты. Но СТОЛЬ ЖЕ ВАЖНО соблюдать ПРАВИЛА ЖИЗНИ ГИПЕРТОНИКА. Иногда только их бывает достаточно!

Питание гипертоника

1. Соль: менее 5 г в день.

2. Алкоголь: менее 20-30 г этанола в день для мужчин и менее 10-20 г этанола в день для женщин. Избегайте пьянства!

3. Рацион. Увеличьте употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью. Снизьте потребление красного мяса.

4. Снижайте свой вес, если есть избыточная масса тела. ЦЕЛЬ: индекс массы тела 20-25, окружность талии не больше 94 см для мужчин и не больше 80 см для женщин. Как рассчитать индекс массы тела Необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м2 )). Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ повышен (индекс массы тела) = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

5. Регулярная физическая нагрузка: минимум 30 минут в день нагрузки средней интенсивности пять-семь раз в неделю.

6. Бросайте курить!

Все эти правила следует соблюдать ВСЕМ гипертоникам независимо от приема препаратов при повышенном нормальном давлении, то есть 130-139/85- 89 мм ртутного столба. БЕЗ препаратов при первой-второй степени гипертонии: ТОЛЬКО правила в течение нескольких недель или месяцев (в зависимости от факторов риска), и только затем добавить препараты для того, чтобы давление достигло безопасных значений.

P.S. Вы не замечаете, что все немедикаментозные методы лечения и профилактики в кардиологии примерно одинаковы? Вывод напрашивается сам собой! Спорт и здоровый образ жизни.

@gromova_cardio

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.03.2019     Просмотров: 1570  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Осенняя охота на утку

2

Осенняя охота на утку

Вот и настала долгожданная пора охотников — осенняя охота на вод...

03.09.2021 / Охота и рыбалка

После смерти жены сын оставил меня без денег

3

После смерти жены сын оставил меня без...

Я, Чиркин Виктор Иосифович, родился 23 мая 1935 года. Женился в 1969 г...

03.09.2021 / Для души

10 интересных фактов о курах, которым я с детства удивляюсь

4

10 интересных фактов о курах, которым я...

Мои родители и обе бабушки держали кур, я помогала ухаживать за ними....

31.08.2021 / Ветеринар

Как бороться с виноградными болезнями

5

Как бороться с виноградными болезнями

Ранние сорта уже убрали, а средние и поздние еще созревают. Между тем...

03.09.2021 / Виноград

Откуда берутся пенсионные баллы и сколько их нужно

6

Откуда берутся пенсионные баллы и сколь...

Начало ищите по ссылке тут. ​​​​​3. Как добавить себе баллы? Во-...

29.08.2021 / Общество

Почему немеют руки

7

Почему немеют руки

Онемение рук – распространенный симптом, он может быть вызван ма...

03.09.2021 / Здоровье

Украсьте ваш сад

8

Украсьте ваш сад

Сейчас на моем участке растут высокорослый барбарис, чубушник, золотой...

31.08.2021 / Цветник

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

9

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Моя история с биткоином, или ботинки за три млн рублей

10

Моя история с биткоином, или ботинки за...

Про биткоин впервые услышал в марте 2013 года. Как и многие. Это была...

30.08.2021 / Для души

Лобиани

11

Лобиани

Ингредиенты: Для теста: пшеничная мука − 350 г; кефир...

02.09.2021 / Готовим вкусно

Замена медному купоросу

12

Замена медному купоросу

Осень – звездная пора для медного купороса. Им опрыскивают в...

25.10.2021 / Сад

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

13

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Персиков − валом? Спасаем деревья!

14

Персиков − валом? Спасаем деревья!

Персики – растения-самоубийцы. Они в урожайный год так нагружают...

03.09.2021 / Сад

Осенний компост – самый лучший

15

Осенний компост – самый лучший

Осенний компост – самый лучший, потому что для его приготовления...

31.08.2021 / Огород

Нарядные бантики для девочки к 1 сентября

16

Нарядные бантики для девочки к 1 сентяб...

Об авторе По образованию я психолог и это во многом помогает мне в...

27.08.2021 / Народный репортер

Вдовий горб: причины и способы его не заработать

17

Вдовий горб: причины и способы его не з...

Вдовий горб – достаточно распространенное явление у женщин и муж...

02.09.2021 / Здоровье

Приезжайте в деревню

18

Приезжайте в деревню

Как часто приходится слышать о том, что новое поколение гораздо слабее...

25.10.2021 / Для души