Как обмануть вечерний аппетит

Вы, конечно, слышали о том, как вредно есть после семи часов вечера? Время названо неслучайно: именно вечерние посиделки за обильным столом прибавляют лишних килограммов. Но, как нарочно, есть особенно хочется именно вечером! Можно ли как-то противостоять этому искушению?

ночь еда холодильник.jpg

Диетологи утверждают, что не только можно, но даже не очень сложно. И предлагают семь способов для укрощения неумеренного вечернего аппетита. 

1. ДНЕМ – ПОЛНОЦЕННАЯ ЕДА

Существует расхожее мнение: чем меньше ешь в течение дня, тем быстрее и интенсивнее худеешь. 

Как бы не так! Если днем вы едите на ходу, как говорится, «что под руку подвернется», или, того хуже, не едите совсем – организм не упустит возможности наверстать «недоеденное» за ужином. 

А чтобы этого не случилось, обязательно правильно питайтесь в течение дня. Плотный завтрак, полноценный обед и пара перекусов в виде творога, фруктов или овощей позволят вам не кидаться вечером на холодильник, как на вражескую крепость. 

2. РАЗЫГРАЛСЯ АППЕТИТ? ПОГУЛЯЙТЕ

Вы замечали, как часто мы «заедаем» дневные неприятности и напряженную работу всякими вкусностями и вредностями? Ничего удивительного: еда – мощный источник положительных эмоций, и потому нет ничего проще, чем избавиться от дневного негатива именно таким образом. 

Но можно попробовать заглушить тягу к «вкусненькому» короткой прогулкой перед сном. После легкого ужина отправляйтесь на прогулку – свежий воздух не хуже, чем вкусная еда, расслабляет и успокаивает. Главное – не переусердствовать. Если шаг будет слишком быстрым, а маршрут – слишком дальним, вам непременно захочется по возвращении еще раз перекусить. 

3. ПРИСТУПАЕМ К ВОДНЫМ ПРОЦЕДУРАМ

Еще одно проверенное средство, снимающее психологическое напряжение, – теплая ванна с ароматной пеной, отварами трав и эфирными маслами. Особенно хороши для этих целей ароматы мелиссы, жасмина, бергамота, лаванды, нероли. 

После такой ванны вам точно не захочется есть – только спать. 

4. ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ, ДА ЛУЧШЕ

Оказывается, чем калорийнее и обильнее ваш ужин, тем скорее вам снова захочется есть. Чтобы избежать этого, используйте для ужина легкие, низкокалорийные продукты. Это может быть отварная рыба, морепродукты, нежирный бульон из птицы, паровые тефтели с тушеными овощами, фруктовый салат. 

5. ТАЛИЯ ИЛИ КОТЛЕТА? 

Для того чтобы в последний момент удержаться от рокового шага – поедания «несанкционированной» вечерней котлеты, чаще разговаривайте с собой. Обязательно объясните (вслух, а не мысленно) потерявшему бдительность организму, что съеденная вами сейчас котлета или кусок колбасы непременно отложатся на вашей талии. И придется тратить немалые деньги на диетологов, фитнес, таблетки для похудения. А можно было бы потратить их на новые наряды, да еще и остаться при этом стройной. Попробуйте, знающие люди говорят, что подобные беседы с самим собой дают замечательный эффект. 

6. ПЕРЕБИВАЙТЕ АППЕТИТ! 

Наверное, каждому из нас мама в детстве говорила: «Не ешь конфеты перед обедом! Не перебивай аппетит!». 

А теперь вот пришло время нарушить родительские заповеди. Для того чтобы не съесть за ужином быка, за полчаса до трапезы нужно слегка перекусить. Не конфетами, конечно, но орехи, нежирный творожок или яблоко вполне подойдут. Можно также выпить стакан чего-нибудь кисломолочного или просто воды. Ваш желудок к ужину уже будет отчасти заполнен, а значит, съесть много вы просто не сможете. 

7. ВМЕСТО ПЛЮШЕК – КИНО

От мыслей о еде прекрасно отвлекает какое-нибудь интересное занятие: хороший фильм, интересная книга, общение в Интернете, или даже не виртуальное, а вполне реальное свидание. Чем больше будут заняты ваши вечера – тем меньше вероятность переедания. Речь не идет, конечно, о сложной умственной работе или полномасштабном перемещении мебели в квартире. Но вот поплавать в бассейне, пообщаться с друзьями, сходить на выставку или в кино – это как раз то, что не только поднимет вам настроение, но и поможет забыть о еде. 

Словом, что бы из перечисленного вы не предприняли, главное – быть настойчивым, последовательным и верить в успех. И тогда ваш вечерний аппетит из грозного тигра превратится в кроткого котенка, справиться с которым не составит большого труда.


     19.08.2014     Просмотров: 2382  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Осенняя охота на утку

1

Осенняя охота на утку

Вот и настала долгожданная пора охотников — осенняя охота на вод...

03.09.2021 / Охота и рыбалка

После смерти жены сын оставил меня без денег

2

После смерти жены сын оставил меня без...

Я, Чиркин Виктор Иосифович, родился 23 мая 1935 года. Женился в 1969 г...

03.09.2021 / Для души

Как бороться с виноградными болезнями

3

Как бороться с виноградными болезнями

Ранние сорта уже убрали, а средние и поздние еще созревают. Между тем...

03.09.2021 / Виноград

10 интересных фактов о курах, которым я с детства удивляюсь

4

10 интересных фактов о курах, которым я...

Мои родители и обе бабушки держали кур, я помогала ухаживать за ними....

31.08.2021 / Ветеринар

Почему немеют руки

5

Почему немеют руки

Онемение рук – распространенный симптом, он может быть вызван ма...

03.09.2021 / Здоровье

Откуда берутся пенсионные баллы и сколько их нужно

6

Откуда берутся пенсионные баллы и сколь...

Начало ищите по ссылке тут. ​​​​​3. Как добавить себе баллы? Во-...

29.08.2021 / Общество

Украсьте ваш сад

7

Украсьте ваш сад

Сейчас на моем участке растут высокорослый барбарис, чубушник, золотой...

31.08.2021 / Цветник

Лобиани

8

Лобиани

Ингредиенты: Для теста: пшеничная мука − 350 г; кефир...

02.09.2021 / Готовим вкусно

Персиков − валом? Спасаем деревья!

9

Персиков − валом? Спасаем деревья!

Персики – растения-самоубийцы. Они в урожайный год так нагружают...

03.09.2021 / Сад

Моя история с биткоином, или ботинки за три млн рублей

10

Моя история с биткоином, или ботинки за...

Про биткоин впервые услышал в марте 2013 года. Как и многие. Это была...

30.08.2021 / Для души

Осенний компост – самый лучший

11

Осенний компост – самый лучший

Осенний компост – самый лучший, потому что для его приготовления...

31.08.2021 / Огород

Выбираем беспроводную портативную колонку

12

Выбираем беспроводную портативную колон...

В чем прелесть беспроводной портативной колонки? В свободе. Колонку бе...

06.09.2021 / Про дом

Вдовий горб: причины и способы его не заработать

13

Вдовий горб: причины и способы его не з...

Вдовий горб – достаточно распространенное явление у женщин и муж...

02.09.2021 / Здоровье

Почему у кота разит изо рта

14

Почему у кота разит изо рта

Неприятный запах изо рта (галитоз) является одной из частых причин обр...

01.09.2021 / Ветеринар

Посадите кишмиши... не пожалеете

15

Посадите кишмиши... не пожалеете

Сортов винограда очень много. Аж глаза разбегаются, все хочется посади...

06.09.2021 / Виноград

Нарядные бантики для девочки к 1 сентября

16

Нарядные бантики для девочки к 1 сентяб...

Об авторе По образованию я психолог и это во многом помогает мне в...

27.08.2021 / Народный репортер

Хачапури по-аджарски

17

Хачапури по-аджарски

Хачапури по-аджарски — это знаменитые грузинские пироги с сыром....

04.09.2021 / Готовим вкусно

Специи для здоровья

18

Специи для здоровья

Специи условно делятся на базовые семена, психостимуляторы, балансиры...

04.09.2021 / Здоровье