Кистозно-фиброзная мастопатия - советы

Здравствуйте, люди добрые. Хочу помочь женщине, у которой кистозно-фиброзная мастопатия (газета «Хозяйство» № 3, рубрика «Просим помощи»).

Вот что нужно делать.

1. Витамины: дискомфорт бывает связан с приемом некоторых лекарств. Витамины Е и В6 — защищают от боли. Увеличьте употребление орехов, ячменя и пшеничных зародышей (Е), а также авокадо, постного мяса и шпината (В6).

2. Материальная поддержка: попробуйте в те дни, когда мучает боль в груди, носить поддерживающий бюстгальтер (на размер больше, чтобы не сжимал). Если боль мешает спать, его можно не снимать даже на ночь.

3. Секреты кухни. Введите в питание соевые продукты: тофу, соевые орешки, соевое мясо, соевое молоко - прекрасная основа фруктовых коктейлей и муссов.

Потребляйте больше клетчатки, т. е. фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов. Исключите из питания все виды жиров, особенно маргарин (выпечки).

Сократите потребление кофе, чая, какао, шоколада, вина, пива, колы, бананов, сыров, арахиса, грибов, солений. Откажитесь вообще от этих продуктов. В них содержится вещество «метилксантин», вредное при вашей болезни.

Уберите со стола солонку с солью! При покупке продуктов в магазине спрашивайте, интересуйтесь содержанием натрия в консервах, полуфабрикатах и других сложных по составу продуктах, включая, скажем, хлопья. Натрий удерживает в организме воду, а это отек груди, и как следствие — боль.

4. Физкультура. Ежедневно по полчаса интенсивно занимайтесь физкультурой. Физическая нагрузка снижает уровень стрессовых гормонов, а это важно, поскольку они участвуют в развитии масталгии. Кроме того, теряется лишняя вода, и в головном мозге выделяются эндорфины — гормоны счастья.

И напоследок. Регулярно занимайтесь медитацией, дыхательными упражнениями или используйте другие методы релаксации, снижающие уровень стрессовых гормонов. Вот и все, этим вы можете себе помочь.

Иванова Людмила Михайловна,
г. Волгоград