Если пивной живот жить нормально не дает
Живот – чуть ли не самое частое «украшение» даже совсем молодых современных мужчин. А ведь это не только некрасиво и очень неудобно, но и вредно для здоровья. И вот шнурки завязать становится все труднее, рубашки теряют пуговицы все чаще, а вы все равно не стараетесь больше ходить пешком, заниматься спортом и тем более пропускать пивные вечеринки.
А может, все-таки пора заняться собой? Подтянуть живот, сесть на диету и вдохнуть жизнь полной грудью здорового человека. В конце концов поджарые мужчины более активны в плане интимных отношений, нежели их растолстевшие ровесники. Толстячки, задумайтесь!
Гимнастика для живота
Всего семь упражнений помогут привести ваш пресс в норму и избавиться от надоевшего живота. Каждое упражнение следует выполнять 10-15 раз ежедневно в три подхода. Мышцы, постепенно развиваясь, начнут вытеснять жир. Кстати, от пивных вечеринок вам придется отказаться, как и от жирной пищи.
Упражнения
1. Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя.
2. Приподнимание верхней части туловища из положения лежа.
3. Поднимание ног из положения лежа.
4. Поднимание колен из положения сидя.
5. Одновременное поднимание верхней части туловища и ног из положения лежа.
6. Боковой рывок.
7. Скручивание.
Эти упражнения направлены на три части пресса: верхнюю, нижнюю и боковые области брюшного пресса.
Массаж для живота
При значительных жировых отложениях на животе полезен массаж. Его нужно делать два раза в день. Обязательно до еды и после зарядки.
ВНИМАНИЕ! Если у вас обнаружены какие-либо опухоли, массаж противопоказан.
Лягте на спину и под полусогнутые колени положите подушку или валик из одеяла. Расслабьтесь. Начинать и заканчивать массаж живота нужно с поглаживаний ладонями плавными, мягкими движениями по часовой стрелке.
- Растирание, разогревая кожу, выполняйте быстрыми движениями, кулаками или ладонями.
- Захватывая руками складки жира, перебирайте их, «месите», как тесто.
- Захватив левой рукой складку жира, ребром правой кисти «рубите» ее поперек мелкими движениями.
- Пальцами обеих рук, поставленных перпендикулярно животу, отрывисто и быстро, но легко надавливайте на него и так же быстро отпускайте. Движения выполняйте по часовой стрелке.
- Ребром ладоней, поставленных с двух сторон внизу живота, производите дрожательные движения, чтобы живот волнообразно колыхался.
