Если нервишки пошаливают
Не зря говорят, что все болезни от нервов. Нервные срывы, депрессии, неврозы действительно вредят всему организму; ослабляя его, они открывают двери многим болезням.
Существуют продукты, которые помогут вам укрепить нервы.
1. Это продукты, содержащие витамин В1. Он – незаменимый помощник в борьбе с нервными срывами. Как только понервничали, перекусите продуктами, богатыми этим витамином: гречкой, овсянкой, свининой и ржаным хлебом.
2. При серьезных умственных нагрузках наша нервная система истощается и как никогда нуждается в витамине В2. Тут на помощь придут бобовые, яйца, абрикос и шпинат.
3. При больших эмоциональных перегрузках мозг отказывается работать, нарушается память, снижается интеллект, настроение резко меняется. Продукты, богатые витамином В12, помогут справиться с такими симптомами – это морепродукты, ливер, белок яйца.
4. Отлично укрепляет нервы кальций, без него мы становится раздражительными и беспокойными. Поэтому нельзя исключать из рациона молочные и кисломолочные продукты.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
