Движение – это здоровье

«Движение как таковое может по своему действию заменить лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения» – говорил французский врач Тиссо еще в XVII веке. Но и до сих пор лидирующее место в профилактике болезней отводится физическим нагрузкам.

Физические упражнения и закаливание укрепляют нервную систему, повышают сопротивляемость к инфекциям, устойчивость к резким колебаниям температур. Приобщиться же к физической культуре не поздно в любом возрасте, ведь утренняя гимнастика и пешие прогулки доступны всем людям.

Ходьба обладает большим резервом в укреплении здоровья. Пешие прогулки сами по себе приносят большую пользу, однако оздоровительный эффект ходьбы значительно возрастает, если постепенно увеличивать скорость шагов. Это положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации сна и аппетита.

Ходить пешком надо систематически, при любой погоде, желательно выработать правило ходить на работу пешком, стараться как можно меньше пользоваться транспортом.

Ходьбой может заниматься каждый, ее легко дозировать. Это осуществляется четырьмя способами:

  • постепенное увеличение расстояния;
  • постепенное увеличение скорости;
  • последовательное сокращение периода отдыха на дистанции;
  • постепенное повышение угла наклона местности. Лучше всего чередовать ровный ландшафт с холмистым.

Каждая прогулка должна проводиться до ощущения легкого, приятного утомления, но обязательно избегать появления головной боли, учащенного сердцебиения. Шаг должен быть равномерным, дыхание – через нос, причем выдох продолжительнее вдоха. Одежду и обувь лучше выбрать свободные, чтобы не стесняли движений. Разумеется, во время ходьбы не следует курить.

Включайте обязательные прогулки в свой режим дня − и вы скоро почувствуете, как благоприятно они влияют на сон и самочувствие, на все ваше здоровье.

Врач ВФО Клавдия Васильевна Петряева 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     05.04.2017     Просмотров: 940  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

2

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

4

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

«Крепковит»: макроэффект для иммунитета кур, коров, овец и свиней

5

«Крепковит»: макроэффект для иммунитета...

Продуктивное долголетие домашних животных, их отменное здоровье и хоро...

01.02.2021 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Безглютеновая шарлотка

8

Безглютеновая шарлотка

Первые мысли, которые возникают при слове «безглютеновая выпечка...

05.03.2021 / Готовим вкусно

Приживаются не одинаково

9

Приживаются не одинаково

Чаще всего виноград размножают черенками. Вот только не все сорта хоро...

06.03.2021 / Виноград

Малину срочно накормить

10

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

ПЯТЬ заблуждений владельцев, с которыми сталкивается ветеринарный врач на приеме

11

ПЯТЬ заблуждений владельцев, с которыми...

1. Животные, живущие дома, не могут заразиться блохами Это не так!...

06.03.2021 / Ветеринар

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как добиться больше курочек, чем петушков при закладке яиц

13

Как добиться больше курочек, чем петушк...

У меня при закладке пятидесяти куриных яиц вылупилось 36 курочек и все...

05.03.2021 / Ветеринар

Упражнения для развития мозга

14

Упражнения для развития мозга

Любые физические упражнения, если они выполняются в разумных пределах...

06.03.2021 / Здоровье

Откуда берется изжога

15

Откуда берется изжога

Наверняка многим из нас знакомо чувство неприятного жжения за грудиной...

07.02.2021 / Здоровье

Ланселот – виноград для начинающих

16

Ланселот – виноград для начинающих

Когда меня спрашивают, какой виноград посадить начинающим садоводам, ч...

04.03.2021 / Виноград

Тактика поиска и ловли рыбы на гирлянду

17

Тактика поиска и ловли рыбы на гирлянду

Вы приготовили снасть для ловли на гирлянду, удочку, снаряжение, купил...

04.03.2021 / Охота и рыбалка

Приживаются не одинаково

18

Приживаются не одинаково

Чаще всего виноград размножают черенками. Вот только не все сорта хоро...

05.03.2021 / Виноград