«Снотворная» гимнастика

Очень эффективна «снотворная» гимнастика.

Тем, кто привык спать лежа на боку, следует использовать следующие упражнения:

- Лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.

- Приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Для тех, кто привык засыпать на животе, нужно выполнять такие упражнения:

- Приподнять стопу на 10 -15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.

- Выполнить то же другой ногой.

Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Если вы засыпаете лежа на спине, сделайте следующее:

- Приподнимите одну руку или обе и удерживайте их в таком положении 2 минуты.

- Лежа разведите ноги врозь, сомкните носки, а пятки разомкните. Зафиксируйте положение на 2 минуты.

Суворова Ольга,
Краснодарский край,
г. Геленджик