Выбираем диету по темпераменту
Как известно, по темпераменту люди делятся на четыре типа: сангвиники, флегматики, меланхолики и холерики. Они редко встречаются в чистом виде, обычно характер человека совмещает в себе несколько типов. Но, как правило, один из них доминирует. И по преобладающему темпераменту, как утверждают диетологи, можно составить ту диету, которой человеку стоит придерживаться, чтобы оставаться в хорошей форме.
1. Сангвиники
Будучи людьми спокойными, они легко справляются со всяческими потрясениями. В еде сангвиники гурманы, они предпочитают необычные блюда. Очень часто, за счет разного рода соусов, добавок и подливок, сангвиники и набирают лишние калории. Им стоит внимательнее следить за приготовленной собственноручно экзотической едой и стараться не злоупотреблять излишне калорийными компонентами будущих блюд. Людям этого типа следует выбирать диеты, при которых блюда требуют нескольких часов готовки, на овощной или зерновой основе.
2. Флегматики
Флегматики - люди медлительные, не любящие шума и суеты. Флегматик скорее предпочтет съесть простой кусок хлеба, чем возиться с готовкой. Ловушка для флегматиков – бесконечные перекусы и снэки. Тут бутербродик, через час пакетик чипсов, через полчаса – шоколадка, потом еще бутербродик - и так раз двадцать за день. Неудивительно, что лишний вес тут как тут. Флегматикам стоит приложить усилия и заставить себя есть едва ли не по часам, два или три раза в день, но полноценно. Одна трапеза непременно должна включать горячие блюда. Также флегматикам не следует забывать о первых блюдах. Лучше всего этому типу подошла бы диета, состоящая из супов или каш.
3. Меланхолики
Усугублять природный пессимизм меланхоликов строгими и длительными диетами было бы слишком жестоко. Поэтому им лучше выбирать диеты краткосрочные, или устраивать разгрузочные дни, а в обычной жизни добавить в свой рацион побольше фруктов, меда и сладостей. От маленького кусочка шоколадки или двух-трех печений меланхолику станет легче на душе, а заодно появятся энергия и желание вести активный образ жизни, заниматься спортом, что также поможет сбросить лишний вес.
4. Холерики
Холерикам свойственны порывистость, быстрая смена настроений. Терпения у них мало, поэтому они часто попадают в ловушку фаст-фуда и полуфабрикатов – ведь это все не нужно долго готовить, можно просто купить и разогреть. Чтобы сохранить стройность, холерикам лучше держать под рукой овощи и фрукты вместо чипсов и сладостей, а также стоит потратить хотя бы один день в неделю на приготовление нескольких горячих блюд, которые можно разогревать несколько дней спустя. Или же заказывать готовые обеды, состоящие из здоровых продуктов, приготовленных с малым количеством жиров. Диета для холерика подходит любая, но не слишком строгая и не из тех, при которых надо скрупулезно подсчитывать калории.
