У меня сильный токсикоз
Я беременна вторым ребенком. Эта беременность проходит очень тяжело. У меня сильный токсикоз. Расскажите, как от него избавиться или хотя бы облегчить состояние?
Римма, Ростовская область
К сожалению, от токсикоза сложно избавиться раз и навсегда, но существует несколько рецептов, которые помогут вам перенести этот период намного легче:
• Если вы испытываете тошноту по утрам, советуем вставать медленно и делать регулярные кратковременные передышки;
• Избегайте солнца или теплых помещений – они обостряют тошноту;
• Пейте побольше жидкости;
• Имбирь – эффективное средство облегчения утренней тошноты. Его следует добавлять в чай или газированную воду.
• Не употребляйте острую пищу;
• Ежедневно занимайтесь легкой физкультурой – ходьбой или йогой. Это стимулирует кровообращение;
• Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, протеинами и сложными углеводами;
• Не заставляйте себя есть, когда не хочется! Исключите из своего рациона шоколад, соленья, жареное и все трудноперевариваемые продукты;
• Принимайте настои мяты, валерианы, календулы, тысячелистника. Эти растения оказывают благоприятное воздействие на желудок, останавливают спазмы, а также успокаивают нервы;
• Возьмите за привычку выпивать каждое утро, натощак, стакан воды – это поможет справиться с недомоганием;
• Питайтесь понемногу, небольшими порциями, но часто (например, каждые 2-3 часа). Пища не должна быть горячей;
• Для прекращения внезапного приступа тошноты следует иметь под рукой солёные сухарики, орешки, сухофрукты, лимон, мандарин, мятные конфетки или жвачки, зёрна тмина (выберите то, что помогает именно вам);
• Очень полезны длительные прогулки на свежем воздухе, а также ванны с морской солью;
• Проветривайте кухню как можно чаще, чтобы избавиться от запахов, способных вызвать тошноту;
• Не забывайте принимать витамины! Сейчас для вас особенно важны витамин B6 и аскорбиновая кислота;
• Забудьте о курении и избегайте пассивного курения.
Наберитесь терпения: токсикоз, как, впрочем, и беременность, – явление временное.
