Продукты для здоровых зубов

Все знают неизменные правила здоровых зубов – чистка два раза в день, использование зубной нити и ополаскивателя для рта. Но не последнее значение для здоровья зубов играет и пища, которую мы едим. Некоторые продукты могут помочь вам избежать заболеваний зубов, освежить дыхание и даже будут препятствовать образованию налета. Если сделать упор на эти продукты, визиты к стоматологу будут реже и намного приятнее.

Накапливайте важные минералы

Именно благодаря эмали мы можем спокойно есть хрустящие яблочки и морковь, не испытывая непереносимой боли. Это прочное покрытие защищает нервы, соединительную ткань и кровеносные сосуды, находящиеся внутри зуба. Сохранение эмали – процесс непрерывный, так как она постоянно подвергается разрушению сахарами и кислотами. Употребляя продукты, богатые кальцием и фосфором, мы помогаем сохранять эмаль.

• Нежирные молоко, йогурт (несладкий), сыр – отличные источники кальция.
• Мясо и рыба богаты фосфором. Домашний бульон на косточках – отличный источник фосфора.
• Все темно-зеленые овощи, особенно брокколи и шпинат, сослужат добрую службу.

Хрустите

Чтобы оставаться здоровыми, нашим зубам нужна постоянная нагрузка. Хрустящие твердые продукты прекрасно поддерживают здоровье полости рта, они мягко очищают зубы от налета, а слюна, вырабатываемая при жевании, противостоит кислотам.

• Яблоки и морковь удаляют налет и освежают дыхание,
• груши нейтрализуют кислоты,
• сельдерей, благодаря своей нитевидной структуре, может заменить зубную нить.

Витамины тоже важны

Кальций и витамин D – неразлучные братья. Этот витамин способствует усвоению кальция, который в свою очередь укрепляет кости и зубы.

Органичения

Кислоты

Продукты, содержащие сильные кислоты, – первая причина кариеса и повреждения эмали.

• Цитрусовые (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут). Если вы не можете себе представить утро без стакана свежевыжатого апельсинового сока, старайтесь выпить его быстро, а не цедить через зубы. После такого завтрака рот лучше прополоскать;
• кофе содержит танины, ослабляющие эмаль, к тому же они сильно меняют ее цвет;
• помидоры также содержат много кислот. После их употребления стоит почистить зубы или прополоскать рот.
• Газировка вредна и для здоровья в целом, и для здоровья зубов в частности. Убийственное сочетание сахара, кислот и углекислого газа приводит к эрозиям эмали и кариесу.

Сахара

Все с детства знают, что сахар крайне вреден для зубов, поскольку вызывает кариес. Но есть и особо опасные сладости: 

• леденцы опаснее любых других конфет тем, что их воздействие на зубы длится долгое время;
• сухофрукты также очень богаты сахаром. Да еще и способны застревать между зубами.