Позаботимся о глазах

В век компьютерных технологий глаза подвергаются очень сильной нагрузке. Вследствие этого падает острота зрения, наступает быстрая зрительная утомляемость.

Но есть несколько способов, помогающих снять напряжение глаз, сохранить хорошее зрение. Вот некоторые из них.

Глазам нужен отдых

При очень долгой работе за компьютером или иной работе, требующей напряжения зрения, давайте глазам отдых. Каждый час устраивайте двухминутные паузы – просто закройте глаза и ничего не делайте.

Расслабляйте глазную мышцу

Во время работы через каждые полчаса переводите взгляд на какой-нибудь отдаленный предмет и смотрите на него несколько секунд. Таким образом вы сможете избежать спазма цилиарной мышцы (мышца, которая отвечает за изменение кривизны хрусталика) и дать отдых глазам.

Применяйте легкое давление

При уставших глазах легкое давление на закрытые глазные яблоки способствует устранению дискомфорта. Легкие нажатия на веки закрытых глаз способствуют перемещению слезной жидкости, это помогает избежать сухости глаз. Чтобы давление было более комфортным, можно осуществлять его через слой мягкой ткани.

Не забывайте моргать

При зрительной напряженной работе старайтесь моргать чаще. При каждом моргании наши глаза очищаются и получают массаж.

Позаботьтесь о равномерном освещении

Правильное освещение играет большую роль в профилактике глазных заболеваний. Желательно, чтобы поле вашего зрения было равномерно освещено. Освещение в комнате и яркость монитора или экрана телевизора должно быть приблизительно одинаковыми. Иначе от чрезмерно яркого света в зоне периферического зрения напряжение глаз значительно увеличивается.

Правильно выбирайте положение

Монитор компьютера должен быть установлен на расстоянии не менее 50-60 см от глаз. Верхняя его часть должна быть на одном уровне с глазами или чуть ниже.

Эти нехитрые правила помогут вам снять напряжение уставших глаз и сохранить надолго хорошее зрение.

Наталья ЛЕГКАЯ