Контрастный душ

Много пишут и говорят о контрастном душе. Но всем ли его можно применять. Есть ли противопоказания?

Людмила,
г. Волгоград

Действительно, в наше время, когда дешевле профилактика заболеваний, чем их лечение, рекомендуется закалять свой организм. Контрастный душ очень подходит для этого. Он улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность, омолаживает организм. Но это не вся польза, приносимая организму контрастным душем. Во время проведения этой процедуры все обменные процессы активизируются, улучшается обмен веществ, организм очищается, укрепляются сердце и сосуды, иммунитет повышается, и нервная система приходит в норму.

Но, как и любую процедуру, контрастный душ нужно делать правильно, чтобы не навредить организму. Итак, несколько правил:

1. Самое лучшее время для такого душа - утро, после гимнастики. Перед сном лучше не делать, если вы не собираетесь всю ночь работать.

2. Душ должен начинаться и заканчиваться теплой водой. Далее идет чередование: под горячей водой - 3-5 минут, под холодной - 1 минута. Вся процедура должна занимать около 10 минут.

3. Увеличивать и уменьшать температуру воды нужно постепенно. Организм должен привыкнуть к увеличивающемуся контрасту температур.

4. После душа нужно обязательно растереться махровым полотенцем. Это способствует дополнительной стимуляции кровообращения.

Противопоказания к приему контрастного душа следующие: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам – в период месячных.