Как распознать анемию

Снизилась работоспособность, быстро устаете, часто нервничаете по пустякам? Причин для такого состояния может быть много. Возможно, вы и правда переработали и переутомились, возможно, у вас сезонная депрессия. Или же причина такого состояния в недостатке гемоглобина в крови – проще говоря, в малокровии или анемии.

Эта неприятная болезнь не такая уж и редкая. У половины детей и женщин, у пятой части мужчин в России можно диагностировать ту или иную форму анемии.

Анемия приводит к тому, что к органам и тканям организма начинает поступать меньше кислорода. Отсюда – и общая слабость, и быстрое утомление, и другие неприятности.

Анемия бывает разная. Самая распространенная и самая опасная – железодефицитная. Она развивается при частых кровопотерях, недостаточном получении железа из пищи или при нарушении пищеварительных процессов.

Чтобы избежать анемии, следует включать в свой рацион мед, гречневую кашу, шиповник, печень, сердце, грецкие орехи, гранат.

Мешают усвоению железа:

• кальций и магний (их лучше принимать утром, железо – на ночь);
• чай, кофе и другие кофеинсодержащие напитки (нельзя пить до и во время приема железа);

Помогают усвоению железа витамины С, группы В, фолиевая кислота.

Есть ли у вас анемия?

• вы быстро устаете, не можете сосредоточиться
• плохо спите и часто нервничаете
• у вас темнеет в глазах и перед ними бегают черные «мушки»
• ваши ногти слоятся и ломаются
• волосы стали тусклыми, секутся и выпадают
• кожа приобрела бледно-желтоватый оттенок, возможно, даже потрескалась на руках и ногах
• появились ранки в уголках рта
• вы чувствуете странное жжение языка, вкус обычной пищи кажется вам странным
• месячные стали затяжными или обильными
• вы сидите на диете и полностью отказались от мясных продуктов
• вы часто принимаете лекарства, иногда без особых на то причин.

Если вы замечали у себя многие из этих тревожных симптомов – у вас есть дефицит железа. Только не нужно заниматься самолечением. Бороться с анемией следует только под руководством врача.