Как правильно просыпаться
- Будильник прозвенел - потянитесь. Разотрите ушные раковины сверху вниз. Лежа на спине, поочередно напрягайте мышцы рук, ног, туловища. Заложите руки за голову, задержите дыхание, 15-20 раз из всех сил втяните живот в себя. Медленно поднимитесь, посидите, а теперь можно приступать к гимнастике.
- Упражнения для бедер: сесть на пол. Перекатывайтесь то на правое, то на левое бедро. Ноги держите на весу, попеременно сгибая и выпрямляя их. Повторить 32 раза.
- Упражнение для талии: встать прямо, ноги врозь. Наклон влево, подтянуть правую руку к подмышечной впадине. И наоборот. Повторить 16 раз.
- Упражнение для живота: сесть на пол, руки и ноги согнуть. Ноги поднять и выпрямить, одновременно отводя руки назад. Повторить 16 раз.
Володина Н. А.,
Воронежская область,
г. Калач
