Есть ли жизнь после отпуска
Часто бывает, что, появившись на работе после долгого перерыва, многие люди сетуют на то, что лучше было бы совсем не отдыхать.
Парадокс: после окончания отпуска мы зачастую имеем в активе не запас бодрости, высокий тонус и стремление свернуть горы, а головную боль, раздражение и полную апатию. Психологи называют такое состояние послеотпускной депрессией и считают его закономерным следствием «неправильного» отпуска.
Правильный отпуск - это когда человек полностью переключается с одного вида деятельности на другой. Главная задача - суметь забыть о работе вообще. Созваниваясь с сослуживцами и прокручивая в голове рабочие моменты, вы сами себя лишаете драгоценных часов отдыха. Кроме того, двойная нагрузка - стремиться отдыхать и продолжать рабочий процесс - чревата обострением хронических заболеваний.
Вторая проблема отпускника - небольшое время отпуска. По мнению специалистов, лучше не отдыхать вовсе, чем отдыхать мало. Ученые определили «отпускной минимум» - две недели. Одна уйдет на адаптацию к новым условиям - смене режима дня, возможно, климата и временных поясов. Вторая - на полноценный отдых. Желательно иметь еще одну неделю в запасе - на возвращение к прежним условиям жизни. Существует еще одна распространенная ошибка - отдыхать за компанию. Часто стиль времяпрепровождения выбираете не вы, а кто-нибудь другой. Вместо того, чтобы блаженствовать на пляже, вы тащитесь с приятелями на экскурсию или, скажем, возделываете грядки на даче свекрови, хотя вам это совсем не нравится. Нужно учиться твердо говорить «нет», не испытывая ложного чувства вины.
Вернувшись после отдыха, многие пытаются сразу же активно включиться в рабочий процесс и решить многие накопившиеся вопросы. Опыт показывает, что не стоит торопиться принимать важные решения в первый же день после отпуска - возможны оплошности. Не зря ученые определили, что во время отдыха умственный коэффициент человека понижается на 20 пунктов. Поэтому необходимо дать себе время на активизацию интеллектуальных способностей.
Как справиться с послеотпускной депрессией, если она все же началась? Во-первых, уяснить, что работать все равно придется. Начать можно с самых простых вещей, не требующих концентрации внимания и особых умственных усилий. Лучше предупредить близких о том, что ваше внутреннее состояние никак не связано с вашим к ним отношением, напротив, всем нам необходимы любовь и поддержка.
Во время хандры очень важно активизировать собственные источники позитива. Кого-то успокаивают долгие прогулки на свежем воздухе, кого-то медитации, кого-то - более активные занятия. Роскошь человеческого общения тоже очень полезна, особенно если это симпатичные вам люди. А вот от назойливых родственников или скандальных соседей лучше держаться подальше и беречь свое душевное спокойствие.
