Диета от усталости

Весна. Первые погожие деньки. Природа просыпается, а ты, наоборот, засыпаешь. К середине рабочего дня ты на пределе, чувствуешь страшную усталость без видимых причин. Утомляемость, головные боли, ночью бессонница, днем сонливость. Знакомые симптомы? Это хроническая усталость, и никакая, даже самая дорогая косметика, не скроет потухший, растерянный взгляд, рассеянность и вялость. Важную роль в борьбе с весенней усталостью играет питание.

Зимой нам требовалось много «сытной» пищи, чтобы согреться, и мы совсем забыли про овощи и фрукты. Это привело к недостатку витаминов и минеральных веществ. Теперь нам снова надо задуматься о своем питании. Изменив свой рацион, мы можем обеспечить себе хороший сон ночью и продуктивную деятельность днем. Весной следует питаться более легкой пищей, так как в теплое время года организм тратит меньше энергии. И это самое подходящее время, чтобы запасаться витаминами. В привычных нам овощах и фруктах таятся скрытые возможности для омоложения организма и укрепления здоровья.

Диета от усталости содержит:

Помидоры

Во-первых, это очень малокалорийный овощ. Вовторых, он богат калием, что очень важно для поддержания сердечной деятельности и сосудов.

Чеснок

Всем известно, что чеснок укрепляет иммунитет, и, в отличие от лекарствантибиотиков, не вызывает дисбактериоза. Кроме того, чеснок снижает уровень холестерина в крови, препятствует тромбообразованию, поможет справиться с гипертонией. Конечно, этими свойствами обладает только свежий чеснок.

Орехи

Орехи богаты витаминами группы В, которые прекрасно укрепят вашу нервную систему. Так что если нервишки у вас расшатаны и вы часто раздражены — налегайте на орехи. К тому же орехи прекрасно стимулируют умственную деятельность и концентрацию внимания.

Банан

Этот энергетический рекордсмен зарядит ваш организм энергией минимум на 40 минут. Бананы также способствуют снижению уровня холестерина в крови, а калий, которым так богат банан, поможет предотвратить вероятность инфаркта и инсульта, нормализует работу мышц и нервной системы. Магний, в достаточном количестве содержащийся в бананах, тоже поможет бороться со стрессами, вернет здоровый и крепкий сон. Ко всему прочему, бананы малокалорийны.

Яблоки

Яблоки обеспечат нормальный водно-солевой баланс и помогут при головных болях, гипертонии и атеросклерозе.

Киви

Рекордсмен по содержанию витамина С, который нам так необходим в весенний период, богатый простудными и инфекционными заболеваниями. Лишь одного плода в день достаточно, чтобы обеспечить себя дневной нормой витамина С. Лимон, клюква, квашеная капуста, апельсины и грейпфруты также вам помогут пополнить недостаток этого витамина в организме.

Витамин С поможет вам снять синдромы нервозности, раздражительности и подавленности, вы будете меньше уставать.

Морковь

Источник молодости нашего организма — витамин А в большом количестве содержится в моркови. Хотите избавиться от морщин и снизить пагубное воздействие окружающей среды на ваш организм — ешьте морковь.

Фасоль

Железо — это основной микроэлемент, участвующий в выработке энергии. Усталость, снижение мышечного тонуса и постоянные простуды — это признаки нехватки железа. Вам просто необходимо включить в свой рацион побольше фасоли или других богатых белками продуктов.

Кстати, иногда причиной возникновения усталости может быть обезвоживание организма. Кровь сгущается и хуже поступает к органам тела, поэтому работа организма замедляется, появляется сонливость. Эту проблему можно решить, если употреблять достаточное количество воды каждый день. Не стоит ориентироваться на свое чувство жажды: взрослому человеку нужно выпивать около двух литров воды в день. Кофе и чай не в счет.


     10.04.2009     Просмотров: 1167  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Осенняя охота на утку

1

Осенняя охота на утку

Вот и настала долгожданная пора охотников — осенняя охота на вод...

03.09.2021 / Охота и рыбалка

После смерти жены сын оставил меня без денег

2

После смерти жены сын оставил меня без...

Я, Чиркин Виктор Иосифович, родился 23 мая 1935 года. Женился в 1969 г...

03.09.2021 / Для души

Как бороться с виноградными болезнями

3

Как бороться с виноградными болезнями

Ранние сорта уже убрали, а средние и поздние еще созревают. Между тем...

03.09.2021 / Виноград

10 интересных фактов о курах, которым я с детства удивляюсь

4

10 интересных фактов о курах, которым я...

Мои родители и обе бабушки держали кур, я помогала ухаживать за ними....

31.08.2021 / Ветеринар

Почему немеют руки

5

Почему немеют руки

Онемение рук – распространенный симптом, он может быть вызван ма...

03.09.2021 / Здоровье

Откуда берутся пенсионные баллы и сколько их нужно

6

Откуда берутся пенсионные баллы и сколь...

Начало ищите по ссылке тут. ​​​​​3. Как добавить себе баллы? Во-...

29.08.2021 / Общество

Украсьте ваш сад

7

Украсьте ваш сад

Сейчас на моем участке растут высокорослый барбарис, чубушник, золотой...

31.08.2021 / Цветник

Лобиани

8

Лобиани

Ингредиенты: Для теста: пшеничная мука − 350 г; кефир...

02.09.2021 / Готовим вкусно

Персиков − валом? Спасаем деревья!

9

Персиков − валом? Спасаем деревья!

Персики – растения-самоубийцы. Они в урожайный год так нагружают...

03.09.2021 / Сад

Моя история с биткоином, или ботинки за три млн рублей

10

Моя история с биткоином, или ботинки за...

Про биткоин впервые услышал в марте 2013 года. Как и многие. Это была...

30.08.2021 / Для души

Осенний компост – самый лучший

11

Осенний компост – самый лучший

Осенний компост – самый лучший, потому что для его приготовления...

31.08.2021 / Огород

Выбираем беспроводную портативную колонку

12

Выбираем беспроводную портативную колон...

В чем прелесть беспроводной портативной колонки? В свободе. Колонку бе...

06.09.2021 / Про дом

Вдовий горб: причины и способы его не заработать

13

Вдовий горб: причины и способы его не з...

Вдовий горб – достаточно распространенное явление у женщин и муж...

02.09.2021 / Здоровье

Почему у кота разит изо рта

14

Почему у кота разит изо рта

Неприятный запах изо рта (галитоз) является одной из частых причин обр...

01.09.2021 / Ветеринар

Посадите кишмиши... не пожалеете

15

Посадите кишмиши... не пожалеете

Сортов винограда очень много. Аж глаза разбегаются, все хочется посади...

06.09.2021 / Виноград

Нарядные бантики для девочки к 1 сентября

16

Нарядные бантики для девочки к 1 сентяб...

Об авторе По образованию я психолог и это во многом помогает мне в...

27.08.2021 / Народный репортер

Хачапури по-аджарски

17

Хачапури по-аджарски

Хачапури по-аджарски — это знаменитые грузинские пироги с сыром....

04.09.2021 / Готовим вкусно

Специи для здоровья

18

Специи для здоровья

Специи условно делятся на базовые семена, психостимуляторы, балансиры...

04.09.2021 / Здоровье