Диета от усталости

Весна. Первые погожие деньки. Природа просыпается, а ты, наоборот, засыпаешь. К середине рабочего дня ты на пределе, чувствуешь страшную усталость без видимых причин. Утомляемость, головные боли, ночью бессонница, днем сонливость. Знакомые симптомы? Это хроническая усталость, и никакая, даже самая дорогая косметика, не скроет потухший, растерянный взгляд, рассеянность и вялость. Важную роль в борьбе с весенней усталостью играет питание.

Зимой нам требовалось много «сытной» пищи, чтобы согреться, и мы совсем забыли про овощи и фрукты. Это привело к недостатку витаминов и минеральных веществ. Теперь нам снова надо задуматься о своем питании. Изменив свой рацион, мы можем обеспечить себе хороший сон ночью и продуктивную деятельность днем. Весной следует питаться более легкой пищей, так как в теплое время года организм тратит меньше энергии. И это самое подходящее время, чтобы запасаться витаминами. В привычных нам овощах и фруктах таятся скрытые возможности для омоложения организма и укрепления здоровья.

Диета от усталости содержит:

Помидоры

Во-первых, это очень малокалорийный овощ. Вовторых, он богат калием, что очень важно для поддержания сердечной деятельности и сосудов.

Чеснок

Всем известно, что чеснок укрепляет иммунитет, и, в отличие от лекарствантибиотиков, не вызывает дисбактериоза. Кроме того, чеснок снижает уровень холестерина в крови, препятствует тромбообразованию, поможет справиться с гипертонией. Конечно, этими свойствами обладает только свежий чеснок.

Орехи

Орехи богаты витаминами группы В, которые прекрасно укрепят вашу нервную систему. Так что если нервишки у вас расшатаны и вы часто раздражены — налегайте на орехи. К тому же орехи прекрасно стимулируют умственную деятельность и концентрацию внимания.

Банан

Этот энергетический рекордсмен зарядит ваш организм энергией минимум на 40 минут. Бананы также способствуют снижению уровня холестерина в крови, а калий, которым так богат банан, поможет предотвратить вероятность инфаркта и инсульта, нормализует работу мышц и нервной системы. Магний, в достаточном количестве содержащийся в бананах, тоже поможет бороться со стрессами, вернет здоровый и крепкий сон. Ко всему прочему, бананы малокалорийны.

Яблоки

Яблоки обеспечат нормальный водно-солевой баланс и помогут при головных болях, гипертонии и атеросклерозе.

Киви

Рекордсмен по содержанию витамина С, который нам так необходим в весенний период, богатый простудными и инфекционными заболеваниями. Лишь одного плода в день достаточно, чтобы обеспечить себя дневной нормой витамина С. Лимон, клюква, квашеная капуста, апельсины и грейпфруты также вам помогут пополнить недостаток этого витамина в организме.

Витамин С поможет вам снять синдромы нервозности, раздражительности и подавленности, вы будете меньше уставать.

Морковь

Источник молодости нашего организма — витамин А в большом количестве содержится в моркови. Хотите избавиться от морщин и снизить пагубное воздействие окружающей среды на ваш организм — ешьте морковь.

Фасоль

Железо — это основной микроэлемент, участвующий в выработке энергии. Усталость, снижение мышечного тонуса и постоянные простуды — это признаки нехватки железа. Вам просто необходимо включить в свой рацион побольше фасоли или других богатых белками продуктов.

Кстати, иногда причиной возникновения усталости может быть обезвоживание организма. Кровь сгущается и хуже поступает к органам тела, поэтому работа организма замедляется, появляется сонливость. Эту проблему можно решить, если употреблять достаточное количество воды каждый день. Не стоит ориентироваться на свое чувство жажды: взрослому человеку нужно выпивать около двух литров воды в день. Кофе и чай не в счет.