Диета от двойного подбородка

…Мы живем своей обычной, полной хлопот жизнью и зачастую не обращаем на себя внимания. Свои располневшие бедра и талию скрываем под мешковатыми одеждами, и нам кажется, что проблема решена. Но, однажды увидев свою фотографию с какой-нибудь вечеринки, мы с ужасом замечаем у себя второй подбородок! Его-то не спрячешь!

«Как? Ведь я еще так молода - этого не может быть!» - Может! У женщин жировые отложения на шее образуются так же легко, как и на бедрах или талии. Даже у худышек может быть двойной подбородок, в результате особенности строения их челюсти и горла. И совсем не важно, сколько вам лет.

Как же хочется не стареть, иметь стройную фигуру, бархатную кожу и чтобы никакого двойного подбородка! Конечно, для этого, как минимум, нужно вести подвижный образ жизни и правильно питаться. Но не надо садиться на хлеб и воду, стараясь похудеть. Достаточно применять некоторые хитрости, которые помогут избавиться от лишнего веса и соответственно от второго подбородка.

Диета от двойного подбородка: простые правила питания

1. Нужно выпивать около двух литров жидкости (вода, зеленый чай) в день. Если воды выпивать меньше, организм пытается запастись водой, появляются отеки. Если жидкости для организма достаточно, то экономить воду нет смысла и она легко уходит из организма.

2. Не забывайте про овощи и фрукты. Перекусы печеньем или чипсами лучше заменить яблоками и апельсинами.

3. Откажитесь или максимально ограничьте алкоголь. Он обезвоживает организм, тем самым способствует отекам, и к тому же очень калориен.

4. Чтобы ускорить процесс похудения, потребляйте больше продуктов, содержащих кальций (рыба, молоко творог). Норма для взрослого человека 1,2 мг кальция.

5. Следите за количеством употребляемой соли, она повышает риск возникновения отеков.

6. Из ежедневного рациона вам нужно убрать 250 калорий - отказаться от десертов в пользу йогуртов и сухофруктов. Вести подвижный образ жизни и сжигать не менее 250 калорий за счет физических нагрузок. Не отказывайтесь от прогулок пешком и от гимнастики.

Конечно, одной диетой от двойного подбородка с проблемой не справиться. Необходимо делать также гимнастику для подбородка. Причем делать ее нужно регулярно, иначе результата не увидите.

Гимнастика против второго подбородка

-Нанося питательный крем на кожу, медленно, ритмично похлопывайте подбородочную область тыльной стороной руки в направлении от средней линии к ушам.

- Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

- Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторяйте 5 -10 раз несколько раз в день (например, сидя у телевизора). Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.

- Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц, таким образом, они тренируются.

Компрессы

Рекомендуется также делать попеременные горячие и холодные компрессы и «похлопывание» подбородка.

Для этого сложите салфетку или полотенце вчетверо, смочите в холодной подсоленной воде, слегка отожмите, возьмите концы в обе руки и похлопайте довольно сильно подбородок 10-15 раз, затем сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте полотенце, смоченное в горячей воде. Очень полезно после компресса сделать одну из питательных косметических масок, рекомендуемых при увядающей коже лица.

Профилактика второго подбородка

- Следите за своим весом.

- Держите голову прямо, следите за осанкой, не читайте лежа, на спите на высоких подушках - из-за этого соединительные ткани ослабевают, и жир начинает «провисать».

- Регулярно делайте гимнастику против второго подбородка.