Пять простых способов улучшить работу мозга
Активная работа мозга наблюдается круглосуточно, изо дня в день. Неудивительно, что иногда нервная система дает сбой, а память ухудшается. Чтобы улучшить работу мозга, воспользуйтесь этими простыми способами.
Нормализуйте сон
Исследования специалистов подтверждают, что во время сна в голове проигрываются уже произошедшие события. Это развивает долговременную память, позволяет запоминать образы. Поэтому важно заботиться о качественном и полноценном отдыхе. Если у вас трудности с запоминанием – в первую очередь высыпайтесь.
Обогатите рацион питания
Возможность получать витамины из разных продуктов питания, свежих овощей и фруктов – лучший способ улучшить мозговую деятельность. Миндаль, яблочный сок и цельные злаки – вот что полезно для восстановления памяти.
Тренируйте ум
Это самый увлекательный способ:
- учитесь решать головоломки, разгадывать кроссворды;
- играйте в слова, как в детстве;
- займитесь новым и непривычным для себя делом. Например, можно освоить профессию мечты или вспоминать любые иностранные слова.
Вспомните, что счастье – в простых мелочах
Мозг человека часто перегружен информацией, а от этого появляется усталость, ухудшается внимание. А такой способ может снизить мысленную нагрузку, позволив переключить внимание на простые моменты радости. Сосредоточьтесь на таких моментах, как прогулки с домашними питомцами, игры с детьми, научитесь замечать хорошее в людях и делать комплименты.
Учитесь развивать воображение
Если вам нужно что-то запомнить, подключите воображение и придумайте ассоциацию. Так вы обязательно научитесь запоминать образы и находить связь между разными объектами. Этот творческий метод позволит мыслить ясно и бодро.
Такие элементарные способы взбодрят ваш мозг и интеллект, и вы дольше останетесь наблюдательными и сообразительными.
Ольга Забродина
