Правильные советы для антицеллюлитной диеты

Целлюлит – поистине «болезнь века» – ею страдают около 85% женщин. Еще целлюлит называют «болезнью цивилизации», и это не лишено основания – целлюлит, действительно, является следствием малоподвижного образа жизни, неправильного питания и ожирения – всего того, чем наградила нас цивилизация.

целлюлит500.jpg

 

Что же такое целлюлит? Это неравномерное распределение избыточного жира на бедрах, ягодицах, руках. Жировая ткань создает под кожей своеобразные «комки», что, естественно, не украшает обладательницу такого «богатства».

Можно ли избавиться от целлюлита? Можно. Но рассчитывать на быструю победу не стоит. Тому, кто решится бросить вызов целлюлиту, понадобятся настойчивость, сила воли и, возможно, кардинальные изменения в образе жизни и питании.

Сегодня мы поговорим об антицеллюлитной диете. Ее задача – ускорение обмена веществ, выведение из организма токсинов, лишней жидкости и, конечно, жировых запасов.

Антицеллюлитная диета – низкокалорийная, 1200 ккал в сутки. Распределять их в течение дня следует таким образом: завтрак – 360 ккал, второй завтрак – 120 ккал, обед – 420 ккал, полдник – 60 ккал, ужин – 240 ккал.

В ежедневный рацион должны входить овощи (преимущественно зеленого цвета), фрукты (яблоки, грейпфрут), ягоды (малина, клубника). Все эти продукты содержат много витаминов, микроэлементов и клетчатки. В меню также необходимо включить легкоусвояемые белки – рыбу, обезжиренный творог, белое мясо. Должны присутствовать и углеводы – коричневый рис, гречка, овсянка. Не забывайте о продуктах, содержащих большое количество калия: салате, помидорах, картофеле.

Значительно усилят действие диеты продукты, обладающие мочегонным эффектом: арбуз, вишня, сельдерей, петрушка.

Не следует думать, что, борясь с собственным лишним жиром, нужно полностью исключить жиры из рациона. Жиры необходимы нашему организму – главное, чтобы они были «правильными» и употреблялись в разумных количествах. Речь идет о растительных жирах, содержащих омега-кислоты. В день нужно употреблять примерно 6 г жиров, содержащих омега-3 кислоты (рыбий жир, льняное масло), 1,5 г – жиров с омега-6 кислотами (семена подсолнечника, тыквы, орехи). Омега-9 кислотами обеспечат оливковое масло, кунжут, авокадо.

Тем, кто борется с целлюлитом, нужно забыть о жареной пище, да хорошо бы не только на время диеты, но и навсегда. Блюда лучше всего готовить на пару или запекать в духовке, на гриле.

Важнейшая составная часть диеты – негазированная минеральная вода. Она помогает выщелачиванию токсинов из организма. Пить нужно 1,5-2 л в сутки. Помимо минеральной воды нужно пить ускоряющий метаболизм зеленый чай. Его хорошо чередовать с натуральными апельсиновым и морковным соками.

И, конечно, следует полностью отказаться от конфет, сахара, фастфуда, белого хлеба, соли, сладких газировок. А если еще отказаться от кофе, алкоголя и курения – эффект диеты усилится многократно.

Использовать антицеллюлитную диету можно несколько раз в год. Для закрепления результата необходимо следовать принципам здорового питания в течение как минимум полугода. Но лучше всего сделать здоровое питание ежедневной нормой – и тогда никакой целлюлит никогда не обезобразит ваши стройные бедра и подтянутый живот.


     29.10.2014     Просмотров: 1250  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Листья груши покрылись болячками

6

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

7

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

Осенняя ловля карпа по-своему интересна. Ее особенность в том, что рыб...

18.09.2020 / Охота и рыбалка

Почему нельзя покупать слишком дешевую квартиру

8

Почему нельзя покупать слишком дешевую...

Андрей с женой после того, как сыграли свадьбу, переехали жить к теще....

18.09.2020 / Общество

Чем подкормить сад осенью

9

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Просроченные лекарства отправляем в дело

10

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Власть вертикали: про посадку ежевики

11

Власть вертикали: про посадку ежевики

Появлением садовой ежевики мы обязаны американцам. В середине 19 века...

18.09.2020 / Сад

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

12

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

13

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Пять вариантов земляничной рассады

14

Пять вариантов земляничной рассады

Землянику (клубнику) можно сажать с весны до поздней осени. В южных ре...

18.09.2020 / Сад

Что делать, если пот льется рекой

15

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье

Как купить хорошие саженцы винограда

16

Как купить хорошие саженцы винограда

Виноград приживается, даже если посадить черенок без корней. Если же с...

18.09.2020 / Виноград

Как бороться с томатной молью

17

Как бороться с томатной молью

Томатная моль: слышали о такой? У нее есть много имен: южноамериканска...

17.09.2020 / Огород

Субботник на клубничной грядке

18

Субботник на клубничной грядке

Зима не за горами, а значит пора дать дань уважения клубнике, так у на...

15.09.2020 / Огород