Осторожно, брюшной жир

УЧЕНЫЕ УСТАНОВИЛИ ГЛАВНУЮ ПРИЧИНУ СТАРЕНИЯ

Стареть никто не хочет, но процесс этот необратим. Но в наших силах отложить этот процесс на как можно более дальний срок. Как? Читайте статью...

В Бернском университете (Швейцария) разгадали главный секрет старения. Исследователи установили, что виновник – висцеральный жир в брюшной полости. Из-за него в организме начинается постоянное воспаление в легкой форме. В свою очередь это провоцирует различные заболевания, параллельно слабеет иммунитет. В итоге и начинаются патологические изменения – изнашивание, старение организма.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Самый опасный для здоровья вид жира. Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину. Это, в свою очередь, приводит к непереносимости глюкозы и диабету второго типа.

Чрезмерное содержание висцерального жира в организме связывают с развитием рака молочной железы, колоректального рака, сердечных заболеваний, деменции. Однако пока до конца не ясно, как слабоумие связано с жиром. Возможно, дело в гормоне лептине, который вырабатывается белым жиром, и в его отрицательном влиянии на мозг.

Тест на наличие висцерального жира

Чтобы оценить количество висцерального жира в организме, нужно определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии и бедер в самой широкой точке. Затем разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бедер. Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин, то уровень жира слишком высокий.

Как убрать лишний жир

Диетологи настоятельно советуют увеличить в рационе количество нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки. Это поможет уменьшить уровень висцерального жира. Очень важно спать не менее семи-девяти часов в сутки и регулярно заниматься спортом.

От «плохого» жира можно избавиться, если соблюдать основные принципы рационального питания и ежедневно двигаться. Для женщин важно, чтобы обхват талии был не более 82 см, а для мужчин – не более 94 см. Значительное увеличение показателей окружности талии – плохой признак. Он говорит, что «плохого» жира в теле больше, чем надо. Профилактика ожирения по абдоминальному (верхнему) типу – поддержание нормальной массы тела на протяжении всей жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Специалисты утверждают, что эффективный метод борьбы с жиром на животе – регулярно выполнять кардиотренировки.

Избыточное накопление висцерального жира ведет к тому, что жировые клетки не справляются с таким количеством жира (клетки висцерального жира не могут, в отличие от подкожного, накапливать жир в больших количествах) и он попадает в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов в кровь. Это вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, инфаркты, инсульты), ожирение внутренних органов. А также жировой гепатоз, развитие метаболического синдрома, подагры и других нарушений.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     17.07.2020     Просмотров: 1017  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

2

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

А не треснет ли... виноград?

4

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Стресс у коровы

7

Стресс у коровы

Мы живем с супругом в деревне, не так давно купили корову, до этого ко...

04.08.2020 / Ветеринар

Урожайная картошка весь сезон

8

Урожайная картошка весь сезон

Этот год оказался на картофель очень урожайным. Выручили прохладная ве...

04.08.2020 / Огород

О пастернаке: жук не съест, зима не заморозит

9

О пастернаке: жук не съест, зима не зам...

Когда мы взяли садовый участок, на нем были заросли не сорняков, а пас...

04.08.2020 / Огород

Летний душ из топливного бака

10

Летний душ из топливного бака

Я всегда придерживаюсь правила: «Если очень захотеть, можно в ко...

04.08.2020 / Про дом

Армянский жингялов ингялов хац

11

Армянский жингялов ингялов хац

По просьбе читательницы Здравствуйте, спасибо за отличную газету. С...

04.08.2020 / Готовим вкусно

Чего хотят помидоры в августе

12

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Капусту моль съела. Как ее отвадить твадить?

13

Капусту моль съела. Как ее отвадить тва...

В этом году вы наверняка заметили, что на листьях капусты появляются д...

04.08.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

14

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что делает землянику крупнее и слаще

15

Что делает землянику крупнее и слаще

У нас, в Ростовской области, для земляники слишком жарко и слишком сух...

03.08.2020 / Сад

Без весов определяем вес хавроньи

16

Без весов определяем вес хавроньи

Много лет назад вы писали о том, как определить вес свиньи без весов....

03.08.2020 / Ветеринар

Как работает Кабрио Топ на винограднике

17

Как работает Кабрио Топ на винограднике

Иностранная фирма BASF недавно порадовала виноградарей новым двухкомпо...

02.08.2020 / Виноград

Пояса изготовим и вредителей изловим

18

Пояса изготовим и вредителей изловим

Ловчие пояса – это экологически безопасный и эффективный способ...

03.08.2020 / Сад