Несколько способов порадовать свое сердце

О том, что наше сердце – тот еще работяга, говорить никому не стоит. Пашет оно без перерывов и выходных от самого рождения до последнего момента жизни. Но чтобы этот момент пришел как можно позже, нужно тренировать не только сердце, но и себя. Тренировок лежа на диване не получится. Поэтому у нас для вас две новости...

Плохая новость: с дивана придется встать!

Хорошая новость: вам это 100 % понравится!

Поехали внедрять физическую активность в ваш жизненный цикл (учтите, что не все пункты подойдут всем)!

1. Радуйтесь каждой лестнице, как родной! Лифтам объявляйте бойкот. Нужно подняться на десятый этаж? Ножками! Пусть с передышками. Мы уже писали, что здоровые ноги – это путь к здоровому сердцу.

2. Прогулки с собакой продлевают жизнь. А все потому, что с ними гулять медленно и размеренно не получится. Мячик, игры, бег – вот что нам нужно!

3. Рядом с работой нет парковочных мест? Это же удача! Можно встать подальше и пройтись подольше. А потом обратно до машины. Если ездите на автобусе, просто выйдите на одну-две остановки пораньше (или подальше) и дойдите до места назначения пешком.

4. Прежде чем зайти домой после прогулки, бодренько пройдите еще два круга вокруг дома.

5. Делайте на работе шагательные перерывы. Пройтись по лестницам, зайти в другой корпус, выйти и пройти пару кругов вокруг здания.

6. Говорите по телефону в движении. Все равно вы не можете говорить и работать, это будет неэффективно. Тогда разговаривайте и шагайте. Хоть вокруг своего рабочего стола или из кухни в спальню и обратно.

7. Танцуйте после работы (или по вечерам). Музыка, движение, расслабление, удовольствие.

8. Вечером поужинали и сели на диван? НЕТ! Выходите и доходите недохоженное днем! Заодно и спать крепче будете, и заснете быстро.

9. Если есть возможность купить домашний тренажер, то у вас масса преимуществ: можно заниматься и смотреть кино, например.

10. Если у вас есть дети или внуки младшего возраста, беззастенчиво пользуйтесь их неуемной энергией. Каток, лыжи, футбол или просто побегать. Все счастливы!

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     27.06.2020     Просмотров: 324  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что портит интерьер кухни и что с этим делать

1

Что портит интерьер кухни и что с этим...

Можно методично выбирать себе самую красивую плиточку на фартук, а пот...

22.09.2020 / Про дом

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Когда же сажать озимый чеснок

3

Когда же сажать озимый чеснок

Когда посадить чеснок – вопрос очень важный. От этого напрямую з...

22.09.2020 / Огород

Способы длительного хранения винограда

4

Способы длительного хранения винограда

Виноградный сезон недолгий. Даже если подобрать сорта разного срока со...

22.09.2020 / Виноград

Самые «зверские» перцы

5

Самые «зверские» перцы

Есть сладкий перец, есть острый, а есть адски горькие перцы. Например,...

22.09.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Ожирение у животных: кто виноват

9

Ожирение у животных: кто виноват

В последние годы ожирение у домашних животных – частое явление....

22.09.2020 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

10

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Моя старая новая кухня

11

Моя старая новая кухня

Идея переделать старую кухню появилась после того, как я оббежала все...

21.09.2020 / Про дом

Как наши ноги продлевают молодость

12

Как наши ноги продлевают молодость

В ногах правды нет. Правды, может, и нет, зато от них зависит наша мол...

22.09.2020 / Здоровье

Просроченные лекарства отправляем в дело

13

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Чем подкормить сад осенью

14

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Листья груши покрылись болячками

15

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

16

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

17

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Что делать, если пот льется рекой

18

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье