Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так часто ругают пациенты своих лечащих врачей. Особенно достается кардиологам. О том, как понизить давление, принимая минимум таблеток, рассказывает врачкардиолог Ольга Громова.

Нас, кардиологов, часто обвиняют в чрезмерном назначении лекарств. Да и «наши» болезни, как правило, хронические. Кардиологические препараты почти никогда не назначаются «курсами». Весной и осенью, по две недельки – это не про нас. Да, принимать таблетки постоянно – тяжело психологически. Поэтому важно знать, как изменить образ жизни, чтобы таблеток было меньше или вовсе не было.

Важно всегда помнить, что цель лечения гипертонии – избежать по ражения органов. Ведь высокое давление ОПАСНО повреждением:

  • головного мозга;
  • почек;
  • сетчатки глаза;
  • стенки артерий.

Поэтому, пока цифры вашего давления превышают 140/90 мм ртутного столба, все эти повреждения медленно или быстро происходят.

ВАЖНО! Чтобы нормализовать давление, часто нужно ежедневно принимать препараты. Но СТОЛЬ ЖЕ ВАЖНО соблюдать ПРАВИЛА ЖИЗНИ ГИПЕРТОНИКА. Иногда только их бывает достаточно!

Питание гипертоника

1. Соль: менее 5 г в день.

2. Алкоголь: менее 20-30 г этанола в день для мужчин и менее 10-20 г этанола в день для женщин. Избегайте пьянства!

3. Рацион. Увеличьте употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью. Снизьте потребление красного мяса.

4. Снижайте свой вес, если есть избыточная масса тела. ЦЕЛЬ: индекс массы тела 20-25, окружность талии не больше 94 см для мужчин и не больше 80 см для женщин. Как рассчитать индекс массы тела Необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м2 )). Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ повышен (индекс массы тела) = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

5. Регулярная физическая нагрузка: минимум 30 минут в день нагрузки средней интенсивности пять-семь раз в неделю.

6. Бросайте курить!

Все эти правила следует соблюдать ВСЕМ гипертоникам независимо от приема препаратов при повышенном нормальном давлении, то есть 130-139/85- 89 мм ртутного столба. БЕЗ препаратов при первой-второй степени гипертонии: ТОЛЬКО правила в течение нескольких недель или месяцев (в зависимости от факторов риска), и только затем добавить препараты для того, чтобы давление достигло безопасных значений.

P.S. Вы не замечаете, что все немедикаментозные методы лечения и профилактики в кардиологии примерно одинаковы? Вывод напрашивается сам собой! Спорт и здоровый образ жизни.

@gromova_cardio

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.03.2019     Просмотров: 1229  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

3

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Откармливаем толстостенный перец

4

Откармливаем толстостенный перец

Хотите, чтобы ваши сортовые перцы были сочными, мясистыми, сладкими? Т...

09.07.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Пора убирать чеснок

6

Пора убирать чеснок

У чеснока неповторимый аромат и вкус, плюс он еще и очень полезен для...

07.07.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

7

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Почему осыпается цвет на помидорах и как с этим бороться

8

Почему осыпается цвет на помидорах и ка...

Осыпаются цветки и завязи у помидоров из-за неблагоприятной погоды (си...

09.07.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Формировка огурцов – проще простого

10

Формировка огурцов – проще простого

Если вы приезжаете на дачу только в выходные, покупайте семена сортов...

05.07.2020 / Огород

Лапша из кабачков на зиму

11

Лапша из кабачков на зиму

Ингредиенты: кабачки – 500 г; сахар – 25 г; соль...

07.07.2020 / Готовим вкусно

Когда соль в огороде – помощник и друг

12

Когда соль в огороде – помощник и друг

Химические препараты не всегда можно применять тогда, когда это очень...

03.06.2020 / Огород

Квадрис: убийца грибков №1

13

Квадрис: убийца грибков №1

Друзья, сегодня мы расскажем вам, как и чем можно бороться с основными...

10.07.2020 / Огород

Гроздевая листовертка и виноград – «сладкая» парочка

14

Гроздевая листовертка и виноград – «сла...

Случилась беда. Хлопковая совка, которая обычно дырявит и портит помид...

09.07.2020 / Виноград

Луковые правила

15

Луковые правила

Лук – растение неприхотливое, и получить неплохие урожаи не так...

08.07.2020 / Огород

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но вы об этом не знали

16

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но...

Старение – это такой период в жизни, о котором люди стараются не...

09.07.2020 / Здоровье

Мифы о забивании гвоздей в деревья

17

Мифы о забивании гвоздей в деревья

Мой дед так часто делал: забивал в старые деревья гвозди. На мой вопро...

10.07.2020 / Сад

Салат из огурцов «зимний король»

18

Салат из огурцов «зимний король»

Ингредиенты: огурцы свежие - 5 кг; репчатый лук - 1 кг; зеле...

09.07.2020 / Готовим вкусно