Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так часто ругают пациенты своих лечащих врачей. Особенно достается кардиологам. О том, как понизить давление, принимая минимум таблеток, рассказывает врачкардиолог Ольга Громова.

Нас, кардиологов, часто обвиняют в чрезмерном назначении лекарств. Да и «наши» болезни, как правило, хронические. Кардиологические препараты почти никогда не назначаются «курсами». Весной и осенью, по две недельки – это не про нас. Да, принимать таблетки постоянно – тяжело психологически. Поэтому важно знать, как изменить образ жизни, чтобы таблеток было меньше или вовсе не было.

Важно всегда помнить, что цель лечения гипертонии – избежать по ражения органов. Ведь высокое давление ОПАСНО повреждением:

  • головного мозга;
  • почек;
  • сетчатки глаза;
  • стенки артерий.

Поэтому, пока цифры вашего давления превышают 140/90 мм ртутного столба, все эти повреждения медленно или быстро происходят.

ВАЖНО! Чтобы нормализовать давление, часто нужно ежедневно принимать препараты. Но СТОЛЬ ЖЕ ВАЖНО соблюдать ПРАВИЛА ЖИЗНИ ГИПЕРТОНИКА. Иногда только их бывает достаточно!

Питание гипертоника

1. Соль: менее 5 г в день.

2. Алкоголь: менее 20-30 г этанола в день для мужчин и менее 10-20 г этанола в день для женщин. Избегайте пьянства!

3. Рацион. Увеличьте употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью. Снизьте потребление красного мяса.

4. Снижайте свой вес, если есть избыточная масса тела. ЦЕЛЬ: индекс массы тела 20-25, окружность талии не больше 94 см для мужчин и не больше 80 см для женщин. Как рассчитать индекс массы тела Необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м2 )). Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ повышен (индекс массы тела) = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

5. Регулярная физическая нагрузка: минимум 30 минут в день нагрузки средней интенсивности пять-семь раз в неделю.

6. Бросайте курить!

Все эти правила следует соблюдать ВСЕМ гипертоникам независимо от приема препаратов при повышенном нормальном давлении, то есть 130-139/85- 89 мм ртутного столба. БЕЗ препаратов при первой-второй степени гипертонии: ТОЛЬКО правила в течение нескольких недель или месяцев (в зависимости от факторов риска), и только затем добавить препараты для того, чтобы давление достигло безопасных значений.

P.S. Вы не замечаете, что все немедикаментозные методы лечения и профилактики в кардиологии примерно одинаковы? Вывод напрашивается сам собой! Спорт и здоровый образ жизни.

@gromova_cardio

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.03.2019     Просмотров: 679  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Рассада без... земли

3

Рассада без... земли

Находчивость садоводов не знает границ. Они выращивают рассаду огурцов...

24.03.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

С этими сортами я всегда с урожаем

7

С этими сортами я всегда с урожаем

Клубника – самая первая ягода, поспевающая на наших участках. У...

21.03.2019 / Народный репортер

Чем подкормить укроп, чтобы он был пушистым и душистым

8

Чем подкормить укроп, чтобы он был пуши...

Укроп достаточно тугой в плане всходов. Пока дождешься первых всходов,...

21.03.2019 / Народный репортер

Весной не спешите мульчировать почву

9

Весной не спешите мульчировать почву

Мульчирование почвы позволяет эффективно бороться с сорняками, предотв...

19.03.2019 / Народный репортер

Упрощенный способ выращивания рассады

10

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Семена льна творят чудеса

12

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

13

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Арбуз через рассаду для любителей сладкой «ягоды»

14

Арбуз через рассаду для любителей сладк...

Многие не понимают, зачем выращивать арбузы через рассаду. Это в Подмо...

23.03.2019 / Народный репортер

Как прищипнуть молодой виноград

15

Как прищипнуть молодой виноград

Я молодой виноградарь, мне 80 лет. Огород мы уже не можем держать. Поэ...

23.03.2019 / Виноград

С чего начинается… фитофтора

16

С чего начинается… фитофтора

Фитофтора давно стала головной болью для всех огородников. Каждый сезо...

20.03.2019 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как извести клеща (паразиты на сотках)

18

Как извести клеща (паразиты на сотках)

Клещей-кровососов с каждым годом становится все больше. Особенно они а...

19.03.2019 / Народный репортер