Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так часто ругают пациенты своих лечащих врачей. Особенно достается кардиологам. О том, как понизить давление, принимая минимум таблеток, рассказывает врачкардиолог Ольга Громова.

Нас, кардиологов, часто обвиняют в чрезмерном назначении лекарств. Да и «наши» болезни, как правило, хронические. Кардиологические препараты почти никогда не назначаются «курсами». Весной и осенью, по две недельки – это не про нас. Да, принимать таблетки постоянно – тяжело психологически. Поэтому важно знать, как изменить образ жизни, чтобы таблеток было меньше или вовсе не было.

Важно всегда помнить, что цель лечения гипертонии – избежать по ражения органов. Ведь высокое давление ОПАСНО повреждением:

  • головного мозга;
  • почек;
  • сетчатки глаза;
  • стенки артерий.

Поэтому, пока цифры вашего давления превышают 140/90 мм ртутного столба, все эти повреждения медленно или быстро происходят.

ВАЖНО! Чтобы нормализовать давление, часто нужно ежедневно принимать препараты. Но СТОЛЬ ЖЕ ВАЖНО соблюдать ПРАВИЛА ЖИЗНИ ГИПЕРТОНИКА. Иногда только их бывает достаточно!

Питание гипертоника

1. Соль: менее 5 г в день.

2. Алкоголь: менее 20-30 г этанола в день для мужчин и менее 10-20 г этанола в день для женщин. Избегайте пьянства!

3. Рацион. Увеличьте употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью. Снизьте потребление красного мяса.

4. Снижайте свой вес, если есть избыточная масса тела. ЦЕЛЬ: индекс массы тела 20-25, окружность талии не больше 94 см для мужчин и не больше 80 см для женщин. Как рассчитать индекс массы тела Необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м2 )). Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ повышен (индекс массы тела) = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

5. Регулярная физическая нагрузка: минимум 30 минут в день нагрузки средней интенсивности пять-семь раз в неделю.

6. Бросайте курить!

Все эти правила следует соблюдать ВСЕМ гипертоникам независимо от приема препаратов при повышенном нормальном давлении, то есть 130-139/85- 89 мм ртутного столба. БЕЗ препаратов при первой-второй степени гипертонии: ТОЛЬКО правила в течение нескольких недель или месяцев (в зависимости от факторов риска), и только затем добавить препараты для того, чтобы давление достигло безопасных значений.

P.S. Вы не замечаете, что все немедикаментозные методы лечения и профилактики в кардиологии примерно одинаковы? Вывод напрашивается сам собой! Спорт и здоровый образ жизни.

@gromova_cardio

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.03.2019     Просмотров: 994  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Груша ломает ветви. Как быть?

2

Груша ломает ветви. Как быть?

Когда неурожай – это плохо. Но в этом году груши на удивление ур...

17.08.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Яблони покрываются мхом

7

Яблони покрываются мхом

Многих волнует тот факт, что ствол и ветви яблонь покрываются мхом. На...

17.08.2019 / Народный репортер

А орешки все пустые

8

А орешки все пустые

Лещина ничем не болеет. Но у нее есть свои проблемы: например, многие...

17.08.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

12

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

У козочки расстройство желудка

13

У козочки расстройство желудка

У нашей годовалой козы расстройство кишечника (понос). Аппетит есть. Ч...

17.08.2019 / Ветеринар

Как ухаживать за малиновым деревом

14

Как ухаживать за малиновым деревом

Обычной малиной сейчас никого не удивишь. Поэтому с легкой руки торгов...

16.08.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

15

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

16

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб урожаю...

24.01.2012 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Окрошка самая вкусная

18

Окрошка самая вкусная

Окрошка – это поистине одно из главных летних блюд. У каждой хоз...

16.08.2019 / Готовим вкусно