Чтобы похудеть надо есть!

Одна из самых распространенных ошибок всех, кто желает похудеть – резкое ограничение в питании. Многие считают, что для успешного сбрасывания килограммов нужна жесточайшая диета на грани голода. Между тем все как раз наоборот: как только мы жестко ограничиваем себя в еде, организм начинает копить калории «про запас», и избавиться от них бывает очень непросто. 

Чтобы похудеть, нужно... есть!3.jpg

Поэтому для того, чтобы похудеть, обязательно нужно есть. Конечно, это не значит, что следует налегать на жирную свинину и кремовые торты – питание должно быть здоровым и сбалансированным. Но нужно помнить о том, что без некоторых веществ похудение невозможно в принципе. Вот об этих веществах мы сегодня и расскажем. 

КАЛЬЦИЙ 

Незаменимый элемент в обмене веществ. Если его в организме достаточно, то обмен веществ протекает быстро и человек легко худеет. Если кальция мало – метаболизм замедляется и похудеть уже становится проблематично. 

Кроме того, кальций имеет огромное значение для нормального функционирования нервной системы. А каждый, кто худел с помощью жесткой диеты, замечал: постоянное чувство голода вызывает раздражение, которое часто переходит в неконтролируемую «объедаловку»... 

Обеспечить организм кальцием можно, выпивая в день от 400 до 600 мл молока, кефира или йогурта. При этом продукт не должен быть ни слишком жирным, ни полностью обезжиренным. В жирном молоке или кефире много холестерина, а полное отсутствие жира препятствует усвоению кальция. Так что самое разумное – придерживаться золотой середины. 

ЖЕЛЕЗО 

Еще один важнейший микроэлемент, обеспечивающий похудение. Если железа в организме недостаточно – кровь не может переносить необходимое количество кислорода, а без него невозможен полноценный обмен веществ. 

Некоторые считают, что обеспечить организм железом можно, потребляя большое количество яблок. Действительно, железа в яблоках немало. Проблема в том, что оно находится в трудноусваиваемой форме, так что только яблок будет недостаточно. Обязательно нужно есть 1-2 раза в неделю печень, индейку или курицу – и тогда ваши шансы на похудение значительно вырастут. 

ЙОД 

Недостаток йода в первую очередь сказывается на работе щитовидной железы. При йододефиците может возникнуть гипотиреоз – снижение функции щитовидки, которое влечет за собой замедление многих жизненно важных процессов, в том числе и обмена веществ. 

Большое количество йода содержится в морской рыбе, морепродуктах и водорослях, но даже его бывает недостаточно для нормальной работы щитовидной железы. Поэтому восполнять дефицит йода нужно с помощью витаминных комплексов и йодосодержащих таблеток. Особенно это актуально для жителей йододефицитных территорий, а таких в нашей стране большинство.


Смотрите также:

Как похудеть в бассейне 

Как похудеть без вреда для здоровья 

Шесть секретов похудеть без диеты


     22.01.2016     Просмотров: 1579  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

6

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

Осенняя ловля карпа по-своему интересна. Ее особенность в том, что рыб...

18.09.2020 / Охота и рыбалка

Листья груши покрылись болячками

7

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Почему нельзя покупать слишком дешевую квартиру

8

Почему нельзя покупать слишком дешевую...

Андрей с женой после того, как сыграли свадьбу, переехали жить к теще....

18.09.2020 / Общество

Чем подкормить сад осенью

9

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Просроченные лекарства отправляем в дело

10

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Власть вертикали: про посадку ежевики

11

Власть вертикали: про посадку ежевики

Появлением садовой ежевики мы обязаны американцам. В середине 19 века...

18.09.2020 / Сад

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

12

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

13

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Пять вариантов земляничной рассады

14

Пять вариантов земляничной рассады

Землянику (клубнику) можно сажать с весны до поздней осени. В южных ре...

18.09.2020 / Сад

Что делать, если пот льется рекой

15

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье

Как купить хорошие саженцы винограда

16

Как купить хорошие саженцы винограда

Виноград приживается, даже если посадить черенок без корней. Если же с...

18.09.2020 / Виноград

Как бороться с томатной молью

17

Как бороться с томатной молью

Томатная моль: слышали о такой? У нее есть много имен: южноамериканска...

17.09.2020 / Огород

Субботник на клубничной грядке

18

Субботник на клубничной грядке

Зима не за горами, а значит пора дать дань уважения клубнике, так у на...

15.09.2020 / Огород