Чтобы похудеть надо есть!

Одна из самых распространенных ошибок всех, кто желает похудеть – резкое ограничение в питании. Многие считают, что для успешного сбрасывания килограммов нужна жесточайшая диета на грани голода. Между тем все как раз наоборот: как только мы жестко ограничиваем себя в еде, организм начинает копить калории «про запас», и избавиться от них бывает очень непросто. 

Чтобы похудеть, нужно... есть!3.jpg

Поэтому для того, чтобы похудеть, обязательно нужно есть. Конечно, это не значит, что следует налегать на жирную свинину и кремовые торты – питание должно быть здоровым и сбалансированным. Но нужно помнить о том, что без некоторых веществ похудение невозможно в принципе. Вот об этих веществах мы сегодня и расскажем. 

КАЛЬЦИЙ 

Незаменимый элемент в обмене веществ. Если его в организме достаточно, то обмен веществ протекает быстро и человек легко худеет. Если кальция мало – метаболизм замедляется и похудеть уже становится проблематично. 

Кроме того, кальций имеет огромное значение для нормального функционирования нервной системы. А каждый, кто худел с помощью жесткой диеты, замечал: постоянное чувство голода вызывает раздражение, которое часто переходит в неконтролируемую «объедаловку»... 

Обеспечить организм кальцием можно, выпивая в день от 400 до 600 мл молока, кефира или йогурта. При этом продукт не должен быть ни слишком жирным, ни полностью обезжиренным. В жирном молоке или кефире много холестерина, а полное отсутствие жира препятствует усвоению кальция. Так что самое разумное – придерживаться золотой середины. 

ЖЕЛЕЗО 

Еще один важнейший микроэлемент, обеспечивающий похудение. Если железа в организме недостаточно – кровь не может переносить необходимое количество кислорода, а без него невозможен полноценный обмен веществ. 

Некоторые считают, что обеспечить организм железом можно, потребляя большое количество яблок. Действительно, железа в яблоках немало. Проблема в том, что оно находится в трудноусваиваемой форме, так что только яблок будет недостаточно. Обязательно нужно есть 1-2 раза в неделю печень, индейку или курицу – и тогда ваши шансы на похудение значительно вырастут. 

ЙОД 

Недостаток йода в первую очередь сказывается на работе щитовидной железы. При йододефиците может возникнуть гипотиреоз – снижение функции щитовидки, которое влечет за собой замедление многих жизненно важных процессов, в том числе и обмена веществ. 

Большое количество йода содержится в морской рыбе, морепродуктах и водорослях, но даже его бывает недостаточно для нормальной работы щитовидной железы. Поэтому восполнять дефицит йода нужно с помощью витаминных комплексов и йодосодержащих таблеток. Особенно это актуально для жителей йододефицитных территорий, а таких в нашей стране большинство.


Смотрите также:

Как похудеть в бассейне 

Как похудеть без вреда для здоровья 

Шесть секретов похудеть без диеты


     22.01.2016     Просмотров: 1599  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Домик-светильник из джута и картона

2

Домик-светильник из джута и картона

Я очень люблю делать домики и сегодня предлагаю вам вместе со мной сде...

21.10.2020 / Народный репортер

Как правильно подобрать для себя сорт винограда

3

Как правильно подобрать для себя сорт в...

Первый свой виноградник, засаженный суперформами, я почти полностью ра...

21.10.2020 / Виноград

Колонновидный лохотрон

4

Колонновидный лохотрон

Колонновидные саженцы множатся в интернете и на рынках не по дням, а п...

21.10.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Бутерброды или домашняя еда: что полезнее?

6

Бутерброды или домашняя еда: что полезн...

С детства обожаю бутерброды. К сожалению, у нас сформировалось преврат...

21.10.2020 / Здоровье

Тыквенный пирог – тарт

7

Тыквенный пирог – тарт

Ингредиенты на форму 23 см: Для теста:  мука – 225 г;...

21.10.2020 / Готовим вкусно

Почему у деревьев сохнут верхушки

8

Почему у деревьев сохнут верхушки

Когда у деревьев сохнут верхушки – это не страшно. Скорее всего,...

21.10.2020 / Сад

Смородине золотистой хватит и почвы каменистой

9

Смородине золотистой хватит и почвы кам...

Смородина золотистая растет почти на каждом участке. Ее высокие двухме...

21.10.2020 / Сад

Чем убить садового муравья

10

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Заготовка черенков винограда

11

Заготовка черенков винограда

Пророщенные черенки для разведения винограда иначе называют чубуками....

20.10.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

13

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

14

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Мы «купили» себе внука в кредит

15

Мы «купили» себе внука в кредит

Не знаю, как у вас, уважаемые читатели, но в моем близком окружении на...

21.10.2020 / Для души

Как понять настроение собаки по ее хвосту

16

Как понять настроение собаки по ее хвос...

Несколько советов о том, как понять настроение своей или чужой собаки...

20.10.2020 / Ветеринар

Ловим проволочника на... живца

17

Ловим проволочника на... живца

Урожай картофеля давно уже убран. К тому же мы сейчас вовсю очищаем гр...

20.10.2020 / Огород

Как определить качество зубков чеснока перед посадкой

18

Как определить качество зубков чеснока...

Чеснок надо сажать только здоровыми зубчиками, но под чешуей нельзя ра...

20.10.2020 / Огород