Подписаться на печатное издание

Чем вредит недостаток сна?

Уж сколько раз твердили миру, что полноценный сон − залог здоровья и хорошего самочувствия. Однако в современных условиях большинство людей жалуется на снижение качества ночного отдыха. Сейчас ученые призывают каждого человека наладить свой режим, чтобы избежать последствий от позднего засыпания. Из сегодняшней статьи вы узнаете о вредных факторах недостатка сна для того, чтобы исключить их из своей жизни.

Умственное истощение

У большинства современных людей наблюдается сбой биологических ритмов. И именно это ученые называют главной причиной позднего засыпания. Не зря говорят, что ложиться спать следует до 11 часов вечера. Ведь с этого времени организм готов к восполнению жизненных сил, запасов энергии и умственному отдыху во время сна. Те, кто нарушает данное правило, обычно замечают у себя раздражительность, слабость, проблемы с запоминанием информации и деталей. Чтобы быть в тонусе, позволяйте себе отдыхать.

 

Увядание естественной красоты

Полноценный сон важен для жизни и здоровья. Но мало кто задумывается, что ночной отдых – бесплатный и эффективный способ сохранения красоты и молодости организма. Так, здоровый внешний вид хорошо поддерживает активное обновление клеток ночью. В это время в клетках и тканях улучшается кровоток. А это способствует улучшению цвета лица и разглаживанию мимических морщинок. Получается, что продление молодости организма полностью в наших руках. Однако спать ночью для этого нужно не менее 7-9 часов.

 

Переутомление

Хроническое утомление – настоящая угроза людей в современном мире. Ведь без отдыха нервная система и организм испытывают стресс и напряжение, а ночной сон – надежное средство спасения. Если вы испытываете усталость на протяжении длительного времени, это повод задуматься и отдохнуть. А смена деятельности и качественный отдых ночью – лучшее решение для восстановления организма.

 

Ослабление иммунитета

Как известно, во время ночного сна в организме человека происходят восстановительные процессы. Именно так снижаются последствия дневного стресса и восстанавливается иммунитет. И этому есть научное объяснение: клетки иммунной системы активируются ночью и борются с вредными микроорганизмами. Поэтому люди, страдающие от недосыпа, чаще других подвергаются простудным заболеваниям. Чтобы быть здоровым, старайтесь наладить свой режим сна и отдыха.

 

Замедление обмена веществ

На основе многочисленных исследований этот факт подтвердили американские ученые. Так, у женщин, которые регулярно нарушали режим сна, отмечается медленный обмен веществ. А это приводит к появлению лишнего веса. Поэтому для поддержания своего здоровья все врачи настоятельно рекомендуют улучшить образ жизни.

Помните, что для восстановления своего здоровья и красоты иногда достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. Наладив режим труда и ночного отдыха, вы сможете почувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     02.09.2017     Просмотров: 345  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что нужно для хорошего опыления

1

Что нужно для хорошего опыления

Всегда, когда начинается дачный сезон, с нетерпением ждем плодоношения...

20.01.2018 / Виноград

Шесть рецептов блюд из фарша

2

Шесть рецептов блюд из фарша

Мясной фарш занимает почетное, если не главное, место на прилавке любо...

20.01.2018 / Готовим вкусно

Горох против медведки: начинает и выигрывает

3

Горох против медведки: начинает и выигр...

Медведка очень уважает садоводов, которые вносят огромное количество н...

13.01.2018 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

4

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Секреты роскошного цветения глоксиний

6

Секреты роскошного цветения глоксиний

Из всех комнатных растений глоксиния − мой самый любимый цветок....

20.01.2018 / Цветник

Разрешите представить: комнатный помидор Красная Шапочка

7

Разрешите представить: комнатный помидо...

Не могу не поделиться с вами опытом выращивания комнатного помидора со...

20.01.2018 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

8

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как навсегда избавиться от медведки

9

Как навсегда избавиться от медведки

Почему-то в справочной литературе утверждается, что медведка достигает...

19.01.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

10

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор!

11

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор...

Яйца – это незаменимый продукт, который многие из нас употребляю...

06.01.2018 / Народный репортер

Избавляемся от кухонных мошек

12

Избавляемся от кухонных мошек

Появившиеся в кухне мошки-дрозофилы не могут не раздражать. Поэтому их...

17.01.2018 / Про дом

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

15

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Когда «горит» желудок: шесть простых рецептов против изжоги

16

Когда «горит» желудок: шесть простых ре...

По статистике чувство жжения в пищеводе ощущают периодически около 22...

20.01.2018 / Здоровье

Как выращивать ежевику

17

Как выращивать ежевику

Малина растет почти на каждом участке, а вот ежевику мы почему-то не с...

18.01.2018 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

18

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер