Чем вредит недостаток сна?

Уж сколько раз твердили миру, что полноценный сон − залог здоровья и хорошего самочувствия. Однако в современных условиях большинство людей жалуется на снижение качества ночного отдыха. Сейчас ученые призывают каждого человека наладить свой режим, чтобы избежать последствий от позднего засыпания. Из сегодняшней статьи вы узнаете о вредных факторах недостатка сна для того, чтобы исключить их из своей жизни.

Умственное истощение

У большинства современных людей наблюдается сбой биологических ритмов. И именно это ученые называют главной причиной позднего засыпания. Не зря говорят, что ложиться спать следует до 11 часов вечера. Ведь с этого времени организм готов к восполнению жизненных сил, запасов энергии и умственному отдыху во время сна. Те, кто нарушает данное правило, обычно замечают у себя раздражительность, слабость, проблемы с запоминанием информации и деталей. Чтобы быть в тонусе, позволяйте себе отдыхать.

 

Увядание естественной красоты

Полноценный сон важен для жизни и здоровья. Но мало кто задумывается, что ночной отдых – бесплатный и эффективный способ сохранения красоты и молодости организма. Так, здоровый внешний вид хорошо поддерживает активное обновление клеток ночью. В это время в клетках и тканях улучшается кровоток. А это способствует улучшению цвета лица и разглаживанию мимических морщинок. Получается, что продление молодости организма полностью в наших руках. Однако спать ночью для этого нужно не менее 7-9 часов.

 

Переутомление

Хроническое утомление – настоящая угроза людей в современном мире. Ведь без отдыха нервная система и организм испытывают стресс и напряжение, а ночной сон – надежное средство спасения. Если вы испытываете усталость на протяжении длительного времени, это повод задуматься и отдохнуть. А смена деятельности и качественный отдых ночью – лучшее решение для восстановления организма.

 

Ослабление иммунитета

Как известно, во время ночного сна в организме человека происходят восстановительные процессы. Именно так снижаются последствия дневного стресса и восстанавливается иммунитет. И этому есть научное объяснение: клетки иммунной системы активируются ночью и борются с вредными микроорганизмами. Поэтому люди, страдающие от недосыпа, чаще других подвергаются простудным заболеваниям. Чтобы быть здоровым, старайтесь наладить свой режим сна и отдыха.

 

Замедление обмена веществ

На основе многочисленных исследований этот факт подтвердили американские ученые. Так, у женщин, которые регулярно нарушали режим сна, отмечается медленный обмен веществ. А это приводит к появлению лишнего веса. Поэтому для поддержания своего здоровья все врачи настоятельно рекомендуют улучшить образ жизни.

Помните, что для восстановления своего здоровья и красоты иногда достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. Наладив режим труда и ночного отдыха, вы сможете почувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     02.09.2017     Просмотров: 630  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Перец с чесноком в масле

1

Перец с чесноком в масле

Болгарский перец с чесноком на зиму − это очень вкусная закуска,...

21.09.2019 / Готовим вкусно

Как едят дождевые черви

2

Как едят дождевые черви

Дождевые черви практически всеядны. Они проглатывают значительное коли...

21.09.2019 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Картон избавит от сорняков... надолго

7

Картон избавит от сорняков... надолго

А вы знаете, как посадить клубнику в грядки, на которых нет сорняков,...

15.09.2019 / Народный репортер

Чем обработать сад осенью

8

Чем обработать сад осенью

Лето было дождливым, и это дало свои плоды, порадовав нас не только ще...

20.09.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

9

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Вырастить персик из семян – отличная идея

10

Вырастить персик из семян – отличная ид...

Я свои персики всегда выращиваю семенами. Причем, что интересно, от ко...

20.09.2019 / Народный репортер

Домашнее вино из винограда по грузинскому рецепту

11

Домашнее вино из винограда по грузинско...

Рецептов приготовления вина очень много, но сегодня я поделюсь с вами...

20.09.2019 / Виноград

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Самые распространенные заблуждения и ошибки виноградарей

13

Самые распространенные заблуждения и ош...

Проблемы начинаются оттого, что многие читают книги по выращиванию тех...

19.09.2019 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

14

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

От чего зависит вкус винограда

15

От чего зависит вкус винограда

Многие виноградари, заметив, что на черноземах вкус ягод хуже, чем на...

16.09.2019 / Виноград

На сидератах далеко не уедешь?

16

На сидератах далеко не уедешь?

Пишу потому, что душа болит, а сердце плачет. На клубничной грядке пос...

17.09.2019 / Народный репортер

Чесноку – особую грядку

17

Чесноку – особую грядку

Нам часто пишут про преимущества ярового чеснока. Он действительно мож...

12.09.2019 / Народный репортер

О спарже: один раз посадил − и 20 лет с урожаем

18

О спарже: один раз посадил − и 20 лет с...

За окном золотится сентябрь, а это значит, что настала пора готовить з...

20.09.2019 / Народный репортер