Подписаться на печатное издание

Чем вредит недостаток сна?

Уж сколько раз твердили миру, что полноценный сон − залог здоровья и хорошего самочувствия. Однако в современных условиях большинство людей жалуется на снижение качества ночного отдыха. Сейчас ученые призывают каждого человека наладить свой режим, чтобы избежать последствий от позднего засыпания. Из сегодняшней статьи вы узнаете о вредных факторах недостатка сна для того, чтобы исключить их из своей жизни.

Умственное истощение

У большинства современных людей наблюдается сбой биологических ритмов. И именно это ученые называют главной причиной позднего засыпания. Не зря говорят, что ложиться спать следует до 11 часов вечера. Ведь с этого времени организм готов к восполнению жизненных сил, запасов энергии и умственному отдыху во время сна. Те, кто нарушает данное правило, обычно замечают у себя раздражительность, слабость, проблемы с запоминанием информации и деталей. Чтобы быть в тонусе, позволяйте себе отдыхать.

 

Увядание естественной красоты

Полноценный сон важен для жизни и здоровья. Но мало кто задумывается, что ночной отдых – бесплатный и эффективный способ сохранения красоты и молодости организма. Так, здоровый внешний вид хорошо поддерживает активное обновление клеток ночью. В это время в клетках и тканях улучшается кровоток. А это способствует улучшению цвета лица и разглаживанию мимических морщинок. Получается, что продление молодости организма полностью в наших руках. Однако спать ночью для этого нужно не менее 7-9 часов.

 

Переутомление

Хроническое утомление – настоящая угроза людей в современном мире. Ведь без отдыха нервная система и организм испытывают стресс и напряжение, а ночной сон – надежное средство спасения. Если вы испытываете усталость на протяжении длительного времени, это повод задуматься и отдохнуть. А смена деятельности и качественный отдых ночью – лучшее решение для восстановления организма.

 

Ослабление иммунитета

Как известно, во время ночного сна в организме человека происходят восстановительные процессы. Именно так снижаются последствия дневного стресса и восстанавливается иммунитет. И этому есть научное объяснение: клетки иммунной системы активируются ночью и борются с вредными микроорганизмами. Поэтому люди, страдающие от недосыпа, чаще других подвергаются простудным заболеваниям. Чтобы быть здоровым, старайтесь наладить свой режим сна и отдыха.

 

Замедление обмена веществ

На основе многочисленных исследований этот факт подтвердили американские ученые. Так, у женщин, которые регулярно нарушали режим сна, отмечается медленный обмен веществ. А это приводит к появлению лишнего веса. Поэтому для поддержания своего здоровья все врачи настоятельно рекомендуют улучшить образ жизни.

Помните, что для восстановления своего здоровья и красоты иногда достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. Наладив режим труда и ночного отдыха, вы сможете почувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     02.09.2017     Просмотров: 306  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

5 типичных ошибок при обрезке лозы винограда

1

5 типичных ошибок при обрезке лозы вино...

Виноград − очень урожайная культура и совсем он не капризный, по...

10.11.2017 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

2

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

3

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

4

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

5

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Мои особые секреты посадки моркови

6

Мои особые секреты посадки моркови

Если огород под боком, то все дается просто: посадка, полив, уход. А у...

13.11.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

7

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Секреты суперкрупного чеснока

8

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Четыре способа сохранения чубуков

10

Четыре способа сохранения чубуков

Сейчас заканчивается обрезка винограда, а значит, у каждого владельца...

18.11.2017 / Виноград

Зачем нужно удалять листья на помидорах

11

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

В прошлом году я удачно начеренковала розы

13

В прошлом году я удачно начеренковала р...

Прошлой осенью после обрезки роз, я все одревесневшие розовые стебли (...

14.11.2017 / Народный репортер

Тонкости укрытия лозы

14

Тонкости укрытия лозы

У нас в большинстве районов виноград приходится на зиму укрывать. Гото...

17.11.2017 / Виноград

Главные продукты ноября для здоровья

15

Главные продукты ноября для здоровья

Давно не секрет, что сезонные овощи, фрукты, ягоды и злаки приносят на...

16.11.2017 / Здоровье

Надо ли опрыскивать сад и виноградник осенью?

16

Надо ли опрыскивать сад и виноградник о...

На днях с удивлением заметил, что сосед опрыскивал виноград. Листва ещ...

12.11.2017 / Сад

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

17

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Обрезала малину. Чего теперь ждать?

18

Обрезала малину. Чего теперь ждать?

Осенью вырезала на малине все старые побеги, хотя раньше вырезала толь...

18.11.2017 / Сад