Подписаться на печатное издание

Не железный человек: как противостоять анемии

Нехваткой железа в организме, или, другими словами, железодефицитной анемией (ЖДА), страдает, по некоторым данным, каждый четвертый житель планеты. Это состояние проявляется слабостью и быстрой утомляемостью, пониженной работоспособностью и хандрой.

Анемия может быть как наследственной, так и последствием каких-то болезней – проблем с почками, кровотечения и т. д.

Низкий гемоглобин в крови может быть у человека любого возраста, но наибольший урон дальнейшему развитию он может нанести в период внутриутробного развития плода и до трехлетнего возраста детей.

Особое внимание своему уровню гемоглобина следует уделять женщинам. Дамы физиологически склонны к анемии, поскольку каждый месяц женщины во время менструации теряют 40-50 мл крови, а при обильных менструациях в течение пяти-семи дней эта цифра может достигать более 100 мл. Также женщины активно расходуют запасы железа в процессе вынашивания и грудного вскармливания детей.

 

ТАКОЕ НЕЗАМЕНИМОЕ ЖЕЛЕЗО

Роль железа в функционировании организма огромна: оно участвует в транспортировке кислорода в клетках мышц и крови, дыхании тканей, формировании окислительно-восстановительных ферментов, синтезе ДНК, коллагена, иммуноглобулинов, Т-лимфоцитов, что напрямую влияет на работу иммунной системы.

 

НАСТОРАЖИВАЮЩИЕ СИМПТОМЫ АНЕМИИ

  • Слабость, утомляемость.
  • Выпадение волос.
  • Постоянное учащенное сердцебиение.
  • Чувство нехватки воздуха.
  • Депрессия.
  • Панические атаки.
  • Тяга к «странным» продуктам.
  • Частые простуды,

ОРВИ.

  • Слабость в руках и ногах (неправильная работа миоглобина). • Раннее поседение волос, старение организма.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ АНЕМИЮ?

Анализ крови позволяет определять явный и скрытый дефицит железа:

1) явные показатели – гемоглобин, гематокрит, количество эритроцитов;

2) скрытые показатели – концентрация гемоглобина в эритроцитах, ферритин, сывороточное железо, железосвязывающая способность сыворотки, насыщение трансферрина железом.

Чаще всего в лабораториях исследуют уровень гемоглобина, ферритин и сывороточное железо. Для этого достаточно сдать анализ крови из вены.

 

Справка от «Хозяйства»

Ферритин – обязательный показатель запасов железа в организме, его нормативный минимум – 30 мкг/л. При подборе лечения важно помнить эту норму и ориентироваться именно на нее, а не на значения, предлагаемые лабораторией!

БЕРЕМ ЖЕЛЕЗО В СВОИ РУКИ

  • В первую очередь пересмотрите свой рацион! Питание должно быть насыщено животными белками и правильными растительными продуктами (гречка, зелень) – без этого железо в организм не попадет. При этом из мяса усваивается 30 % железа, а из растений − 5 %! Из идеальной диеты может усвоиться 2,5 мг железа в сутки, а нам нужно получать 25-30 мг.
  • Следите за уровнем железа, регулярно сдавая анализы крови (хотя бы два раза в год). Лечение скрытого дефицита железа при нормальном уровне гемоглобина и эритроцитов в крови требует приема препаратов железа в дозах 100 мг в день. Минимальный курс приема добавок – три месяца.
  • Принимайте препараты железа правильно! Витамин С способствует усвоению железа. Для оптимального всасывания железо и витамин С должны быть в соотношении 1:4-1:5. Так, если в таблетке 80 мг железа, аскорбиновой кислоты должно быть 300400 мг. Принимаются они одновременно! Нельзя объединять приемы железа, магния и цинка. При этом дефицит меди способствует УХУДШЕНИЮ усвоения железа.
  • Кальций из молочных продуктов и комплексных витаминов, чай, кофе, алкоголь также ухудшают всасывание железа. Принимайте железо и кальций отдельно, откажитесь от крепкого чая, кофе, алкоголя хотя бы на первое время лечения!
  • Препараты железа противопоказаны при острых заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки. При плохой переносимости (тошнота, рвота, поносы, запоры) требуется замена препаратов неорганического железа (оксид, сульфат) на препараты с органическим железом (хелат, глицинат). Причина кроется в лучшей усвояемости (50-60 % против 10-15 %), что позволяет снизить дозировку, и меньшей выраженности или даже полном отсутствии побочных эффектов (гастрит, запоры).

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     22.02.2018     Просмотров: 1197  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Натуральный кофе сохранит здоровье почек

3

Натуральный кофе сохранит здоровье поче...

Признавайтесь, любите кофейком побаловаться? Любите? Тогда поздравляем...

21.09.2018 / Здоровье

Экзотические сорта помидоров

4

Экзотические сорта помидоров

Каждый год селекционеры получают новые сорта томатов, в чем-то превосх...

21.09.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

7

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

8

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

9

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

10

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

11

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Четыре нельзя на даче

12

Четыре нельзя на даче

Многие думают, что на своем садовом участке они могут делать все, что...

18.09.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Чем убить муравья?

14

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Коварство сидератов

15

Коварство сидератов

Самые экономные садоводы давно уже отказались от навоза и заменяют его...

11.09.2018 / Огород

Открываем секрет: как вырастить киви на своем огороде

16

Открываем секрет: как вырастить киви на...

Вы знали, что актинидия – это почти родная сестра киви? И ее зап...

18.09.2018 / Сад

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

17

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

18

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер