Я как выжатый лимон

За окном осень, совсем скоро – зима. Очень мало солнечной погоды, световой день короткий, ночи длинные. И что мы имеем в итоге? Пониженное настроение, усталость, быструю утомляемость. На этом фоне снижается иммунитет, и человек чувствует себя «выжатым лимоном».

/

Одним словом – астения (отсутствие сил). К этому состоянию приводят и другие немаловажные факторы в нашей жизни. Это малоподвижный образ жизни, неблагоприятная экологическая обстановка, большое количество личных и профессиональных стрессов, переживаний. К астении могут привести общие заболевания, чаще всего – тяжелый грипп.

Признаки астенического синдрома

Люди чаще всего жалуются на эмоциональную неустойчивость в виде раздражительности, перепадов настроения, чувство повышенной утомляемости, нередко – затрудненное засыпание, поверхностный сон. Когда надо вставать, человек чувствует себя разбитым, не отдохнувшим. Могут иметь место повышенная сонливость днем, ослабление памяти, внимания, сообразительности. Список дополняет чувствительность к колебаниям погоды в виде болей, преимущественно головных. Могут появиться перебои в работе сердца, колебания артериального давления. Жалобы могут отличаться большим разнообразием.

Что делать?

Астенический синдром лечится преимущественно различными методами рефлексотерапии, мануальной терапии, методами траволечения и ароматерапии. Рекомендуют, если у пациента есть такая возможность, сменить обстановку, устроить себе кратковременный отдых. В лечении нужен индивидуальный подход, который поможет выйти из стрессовой ситуации, повысит качество жизни. При этом надо помнить, что без достаточной физической активности (бег, плавание, занятия на тренажерах) избавиться от астенического синдрома практически невозможно. Рекомендуется заниматься и дыхательными упражнениями. То есть, пациент тоже должен активно включиться в процесс работы над собой!

Большую пользу приносят мероприятия домашней физиотерапии: утром – контрастный душ, зарядка, вечером – лечебная ванна с морской солью, хвойным экстрактом. Важную роль играет сбалансированное питание. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени. Важно мыслить позитивно! Настроиться только на хороший результат. Уныние, плохое настроение – не помощники в преодолении недуга!

Астенический синдром – это еще не сформировавшееся заболевание, а так называемое состояние предболезни. Поэтому, чем раньше начать лечение, тем оно эффективнее и перспективнее. Главное – не лениться!

С уважением, врач-терапевт высшей категории Наталья Лёгкая

 


     15.11.2011     Просмотров: 990  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Рассада без... земли

3

Рассада без... земли

Находчивость садоводов не знает границ. Они выращивают рассаду огурцов...

24.03.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

С этими сортами я всегда с урожаем

7

С этими сортами я всегда с урожаем

Клубника – самая первая ягода, поспевающая на наших участках. У...

21.03.2019 / Народный репортер

Чем подкормить укроп, чтобы он был пушистым и душистым

8

Чем подкормить укроп, чтобы он был пуши...

Укроп достаточно тугой в плане всходов. Пока дождешься первых всходов,...

21.03.2019 / Народный репортер

Весной не спешите мульчировать почву

9

Весной не спешите мульчировать почву

Мульчирование почвы позволяет эффективно бороться с сорняками, предотв...

19.03.2019 / Народный репортер

Упрощенный способ выращивания рассады

10

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Семена льна творят чудеса

12

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

13

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Арбуз через рассаду для любителей сладкой «ягоды»

14

Арбуз через рассаду для любителей сладк...

Многие не понимают, зачем выращивать арбузы через рассаду. Это в Подмо...

23.03.2019 / Народный репортер

Как прищипнуть молодой виноград

15

Как прищипнуть молодой виноград

Я молодой виноградарь, мне 80 лет. Огород мы уже не можем держать. Поэ...

23.03.2019 / Виноград

С чего начинается… фитофтора

16

С чего начинается… фитофтора

Фитофтора давно стала головной болью для всех огородников. Каждый сезо...

20.03.2019 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как извести клеща (паразиты на сотках)

18

Как извести клеща (паразиты на сотках)

Клещей-кровососов с каждым годом становится все больше. Особенно они а...

19.03.2019 / Народный репортер