Я как выжатый лимон

За окном осень, совсем скоро – зима. Очень мало солнечной погоды, световой день короткий, ночи длинные. И что мы имеем в итоге? Пониженное настроение, усталость, быструю утомляемость. На этом фоне снижается иммунитет, и человек чувствует себя «выжатым лимоном».

/

Одним словом – астения (отсутствие сил). К этому состоянию приводят и другие немаловажные факторы в нашей жизни. Это малоподвижный образ жизни, неблагоприятная экологическая обстановка, большое количество личных и профессиональных стрессов, переживаний. К астении могут привести общие заболевания, чаще всего – тяжелый грипп.

Признаки астенического синдрома

Люди чаще всего жалуются на эмоциональную неустойчивость в виде раздражительности, перепадов настроения, чувство повышенной утомляемости, нередко – затрудненное засыпание, поверхностный сон. Когда надо вставать, человек чувствует себя разбитым, не отдохнувшим. Могут иметь место повышенная сонливость днем, ослабление памяти, внимания, сообразительности. Список дополняет чувствительность к колебаниям погоды в виде болей, преимущественно головных. Могут появиться перебои в работе сердца, колебания артериального давления. Жалобы могут отличаться большим разнообразием.

Что делать?

Астенический синдром лечится преимущественно различными методами рефлексотерапии, мануальной терапии, методами траволечения и ароматерапии. Рекомендуют, если у пациента есть такая возможность, сменить обстановку, устроить себе кратковременный отдых. В лечении нужен индивидуальный подход, который поможет выйти из стрессовой ситуации, повысит качество жизни. При этом надо помнить, что без достаточной физической активности (бег, плавание, занятия на тренажерах) избавиться от астенического синдрома практически невозможно. Рекомендуется заниматься и дыхательными упражнениями. То есть, пациент тоже должен активно включиться в процесс работы над собой!

Большую пользу приносят мероприятия домашней физиотерапии: утром – контрастный душ, зарядка, вечером – лечебная ванна с морской солью, хвойным экстрактом. Важную роль играет сбалансированное питание. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени. Важно мыслить позитивно! Настроиться только на хороший результат. Уныние, плохое настроение – не помощники в преодолении недуга!

Астенический синдром – это еще не сформировавшееся заболевание, а так называемое состояние предболезни. Поэтому, чем раньше начать лечение, тем оно эффективнее и перспективнее. Главное – не лениться!

С уважением, врач-терапевт высшей категории Наталья Лёгкая

 


     15.11.2011     Просмотров: 1033  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Лопаты с «окнами»

1

Лопаты с «окнами»

Сейчас многие ищут замену обычной лопате. Так, например, модными стали...

21.05.2019 / Народный репортер

Нежнейшее печенье

2

Нежнейшее печенье

Ингредиенты: (на порцию из 15 шт.): желток – 1 шт.;...

21.05.2019 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Дельные советы по выращиванию крыжовника

4

Дельные советы по выращиванию крыжовник...

Чтобы крыжовник хорошо плодоносил, за ним нужно ухаживать. Это очевидн...

19.05.2019 / Народный репортер

Срочные работы в саду и огороде

5

Срочные работы в саду и огороде

Сейчас идеальное время для посева теплолюбивых культур: огурцов, дынь,...

21.05.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Желтеют кончики лука и чеснока

8

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Ломать − не переломать

9

Ломать − не переломать

Первую выломку побегов у винограда проводят при появлении на побегах т...

20.05.2019 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

10

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Не спешите бороться с одуванчиками

11

Не спешите бороться с одуванчиками

Многие сорняки, являются сорняками только потому, что растут там, где...

01.05.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

12

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Зачем залужают травой виноградник

13

Зачем залужают травой виноградник

Совершенно напрасно недооценивают обработку междурядий у виноградника....

07.05.2019 / Виноград

Почему нужно посадить бархатцы в саду

14

Почему нужно посадить бархатцы в саду

Многие почему-то не любят бархатцы за их специфический аромат. Однако...

19.05.2019 / Цветник

Хочешь урожай – по целине сажай

15

Хочешь урожай – по целине сажай

У нас дача расположена на поле, где совхоз раньше выращивал арбузы. Сч...

15.05.2019 / Народный репортер

Химия – друг, враг или так…

16

Химия – друг, враг или так…

Завелась тля на моей сливе, завязи опадают, листья скручиваются, листо...

20.05.2019 / Народный репортер

Следим за виноградными усами

17

Следим за виноградными усами

Виноград уже дал побеги с двумяпятью первыми листочками. Значит, надо...

15.05.2019 / Виноград

Для чего смородину стригут под ноль

18

Для чего смородину стригут под ноль

С помощью обрезки можно увеличить урожай черной смородины в несколько...

23.04.2019 / Народный репортер