Прыщи, сдавайтесь!
Трудно быть в хорошем настроении и сохранять оптимистический настрой, когда у тебя проблемы с кожей. Это неприятно в любом возрасте, а в подростковом – особенно. Но не стоит поддаваться панике. Возможно, корень зла в питании. Стоит немного подкорректировать свой рацион – и ненавистные прыщи перестанут досаждать.
Диетологи доказали, что включая в свой рацион определенные продукты, ты способствуешь не только очищению кожи, но и оздоровлению всего организма.
Вода – источник жизни
8 стаканов воды в день – это твой минимум (не считая других напитков и супов). Вода помогает клеткам кожи обновляться, а значит, сохраняет ее молодой и здоровой.
Зеленый чай
Замените кофе и черный чай на зеленый. Он, благодаря своим противовоспалительным свойствам, поможет очистить кожу от прыщей, борясь со свободными радикалами.
Орехи и пшеница
Селен, в избытке содержащийся в этих продуктах, помогает восстановить поврежденные клетки кожи. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, делают кожу гладкой.
Мясо и рыба
Продукты, богатые белком, помогают в борьбе с прыщами. Поэтому мясо или рыба должны быть обязательно в твоем ежедневном рационе.
Оливковое масло
Если заменить им все другие масла, вы очистите кожу и сделаете ее здоровее благодаря незаменимым жирным кислотам.
Чеснок
Как можно чаще ешьте чеснок, добавляя его во все блюда. Очищая организм изнутри, он благоприятно воздействует на кожу.
Исключаем:
- Жирное и жареное
- Газировки, черный чай и кофе
- Ограничим до минимума сладкое и мучное
- Фаст-фуд.
