Недосыпание грозит диабетом

Постоянно недосыпаете? Это может плохо кончиться. Нет ничего хуже, чем проснуться от разрывающего мозг звонка будильника в то время, когда тело настоятельно требует «еще пять минуточек» сладкого утреннего сна. А тем временем давно известно, что многие люди недосыпают каждый день, уделяя сну гораздо меньше времени, чем следовало бы. И неважно, что именно мешает выспаться: храп соседа за стенкой или любимое кино, которое идет после полуночи, если просыпаетесь вы усталым и разбитым. Но даже это может показаться только цветочками, поскольку недостаток сна способен привести к довольно серьезным последствиям для вашего здоровья.

 

Мозг еще спит

 

Сон - один из самых важных процессов человеческого организма. Он необходим для обновления клеток, помогает восстановить мышечные ткани и удалить отмершие клетки из организма. Сон играет ключевую роль в процессе переработки и запоминания мозгом информации. Доказано, что глубокий сон в своей «быстрой» стадии стимулирует области мозга, отвечающие за процесс обучения. Неудивительно, что бессонная ночь позволит в полной мере «насладиться» первыми признаками недостатка сна - раздражительностью, забывчивостью и вялостью. Дальнейшая экономия на сне приведет к потере концентрации внимания, помутнению зрения, замедленной реакции и другим расстройствам психики. К счастью, для того, чтобы избавиться от этих негативных проявлений, достаточно просто выспаться как следует.

 

Побочные эффекты

 

Исследования показали, что отказ от сна может на 40% уменьшить метаболизм глюкозы. Человеческий организм использует запасы глюкозы в качестве источника энергии и недостаток сна влияет на то, как тело хранит и перерабатывает ее. Помимо этого, в организме недосыпающих людей наблюдается высокое содержание кортизола - гормона стресса, а также низкий уровень гормона роста, необходимого для восстановления мускулов. Страдает и иммунная система: в результате недосыпания организм становится более уязвимым для инфекций и ему требуется больше времени на излечение. Такой важной функции мозга, как память, тоже приходится несладко. Это означает, что школьник, который спит хотя бы на час меньше своих ровесников из-за того, что допоздна играет на компьютере, демонстрирует более низкие показатели в тестах на память и внимание. Долгосрочные последствия От всех вышеописанных проблем можно избавиться, просто позволив себе выспаться. А вот здоровье людей, испытывающих недостаток сна на протяжении недель, месяцев или даже лет, оказывается под угрозой. Сон очень важен для процесса регуляции уровня сахара в крови, и люди, в течение длительного времени ограничивающие себя в отдыхе, могут стать невосприимчивыми к инсулину. Это в свою очередь может привести к заболеванию диабетом второго типа.

 

Спать или не спать

 

Как же определить, что ваш организм испытывает недостаток сна? Эксперты отмечают следующие симптомы: усталость и слабость в течение дня, желание подремать, засыпание в течение пяти минут пребывания в горизонтальном положении. Еще одним симптомом может являться так называемый «микросон» - краткий период сна, который сам человек не ощущает. Следует помнить, что организм каждого человека индивидуален и устоявшееся мнение о необходимости и достаточности восьмичасового сна не является истиной. Это значит, что кому-то хватает и пяти часов сна, а кому-то потребуется 10. В любом случае, если вы чувствуете, что ваш организм требует дополнительного времени на сон, простая смена образа жизни может исправить ситуацию и оградить вас от проблем в будущем.


     11.10.2010     Просмотров: 987  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Новинки с Украины, или Северные киви

1

Новинки с Украины, или Северные киви

Селекцией киви вовсю занимаются на Украине. Хотя правильнее эти растен...

21.01.2020 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Лецитин для ума и печени

3

Лецитин для ума и печени

Лецитин необходим человеку с момента зачатия и до последнего вздоха. О...

21.01.2020 / Здоровье

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что можно обрезать в январе

6

Что можно обрезать в январе

Все стараются обрезать деревья осенью, до наступления морозов. Я эту с...

20.01.2020 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Что нужно для получения крепкой рассады помидоров

10

Что нужно для получения крепкой рассады...

Помидоры – самый распространенный овощ у нас на огородах. Они не...

19.01.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

11

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Почему не плодоносит слива

12

Почему не плодоносит слива

Обычно сливы плодоносят очень обильно. Я со своего пятилетнего дерева...

18.01.2020 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

13

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

14

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Как собирать фундук ведрами

15

Как собирать фундук ведрами

Фундук − удивительный долгожитель. Он может на одном месте жить...

02.01.2020 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

17

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Хочешь быть здоровей − посади сельдерей

18

Хочешь быть здоровей − посади сельдерей

Сельдерей – внешне ничем не примечательное растение, да и на вку...

17.01.2020 / Народный репортер