Недосыпание грозит диабетом

Постоянно недосыпаете? Это может плохо кончиться. Нет ничего хуже, чем проснуться от разрывающего мозг звонка будильника в то время, когда тело настоятельно требует «еще пять минуточек» сладкого утреннего сна. А тем временем давно известно, что многие люди недосыпают каждый день, уделяя сну гораздо меньше времени, чем следовало бы. И неважно, что именно мешает выспаться: храп соседа за стенкой или любимое кино, которое идет после полуночи, если просыпаетесь вы усталым и разбитым. Но даже это может показаться только цветочками, поскольку недостаток сна способен привести к довольно серьезным последствиям для вашего здоровья.

 

Мозг еще спит

 

Сон - один из самых важных процессов человеческого организма. Он необходим для обновления клеток, помогает восстановить мышечные ткани и удалить отмершие клетки из организма. Сон играет ключевую роль в процессе переработки и запоминания мозгом информации. Доказано, что глубокий сон в своей «быстрой» стадии стимулирует области мозга, отвечающие за процесс обучения. Неудивительно, что бессонная ночь позволит в полной мере «насладиться» первыми признаками недостатка сна - раздражительностью, забывчивостью и вялостью. Дальнейшая экономия на сне приведет к потере концентрации внимания, помутнению зрения, замедленной реакции и другим расстройствам психики. К счастью, для того, чтобы избавиться от этих негативных проявлений, достаточно просто выспаться как следует.

 

Побочные эффекты

 

Исследования показали, что отказ от сна может на 40% уменьшить метаболизм глюкозы. Человеческий организм использует запасы глюкозы в качестве источника энергии и недостаток сна влияет на то, как тело хранит и перерабатывает ее. Помимо этого, в организме недосыпающих людей наблюдается высокое содержание кортизола - гормона стресса, а также низкий уровень гормона роста, необходимого для восстановления мускулов. Страдает и иммунная система: в результате недосыпания организм становится более уязвимым для инфекций и ему требуется больше времени на излечение. Такой важной функции мозга, как память, тоже приходится несладко. Это означает, что школьник, который спит хотя бы на час меньше своих ровесников из-за того, что допоздна играет на компьютере, демонстрирует более низкие показатели в тестах на память и внимание. Долгосрочные последствия От всех вышеописанных проблем можно избавиться, просто позволив себе выспаться. А вот здоровье людей, испытывающих недостаток сна на протяжении недель, месяцев или даже лет, оказывается под угрозой. Сон очень важен для процесса регуляции уровня сахара в крови, и люди, в течение длительного времени ограничивающие себя в отдыхе, могут стать невосприимчивыми к инсулину. Это в свою очередь может привести к заболеванию диабетом второго типа.

 

Спать или не спать

 

Как же определить, что ваш организм испытывает недостаток сна? Эксперты отмечают следующие симптомы: усталость и слабость в течение дня, желание подремать, засыпание в течение пяти минут пребывания в горизонтальном положении. Еще одним симптомом может являться так называемый «микросон» - краткий период сна, который сам человек не ощущает. Следует помнить, что организм каждого человека индивидуален и устоявшееся мнение о необходимости и достаточности восьмичасового сна не является истиной. Это значит, что кому-то хватает и пяти часов сна, а кому-то потребуется 10. В любом случае, если вы чувствуете, что ваш организм требует дополнительного времени на сон, простая смена образа жизни может исправить ситуацию и оградить вас от проблем в будущем.


     11.10.2010     Просмотров: 1076  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

3

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Бокс с медом своими руками

6

Бокс с медом своими руками

Какой подарок выбрать? Что подарить? Эти вопросы задает себе любой, кт...

11.08.2020 / Звездная гостинная

Мораторий на опрыскивания

7

Мораторий на опрыскивания

Ранние сорта винограда уже начинают созревать, а некоторые виноградари...

10.08.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чего хотят помидоры в августе

9

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Зачем нужны прилипатели

10

Зачем нужны прилипатели

Вот мы опрыскиваем растения и считаем, что выполнили «свой гражд...

11.08.2020 / Огород

Слива, которая достанется вам, а не червям

11

Слива, которая достанется вам, а не чер...

В прошлом году год выдался на сливы очень урожайным. Их было так много...

10.08.2020 / Сад

Семь симптомов внутренних паразитов у животного

12

Семь симптомов внутренних паразитов у ж...

В каких бы хороших условиях они не содержались, все животные на планет...

10.08.2020 / Ветеринар

Какая от ягоды выгода

13

Какая от ягоды выгода

Казалось бы, какая выгода с ягоды. Однако многие ее выращивают ради пр...

10.08.2020 / Сад

Без дрожжей в огороде никак

14

Без дрожжей в огороде никак

Дрожжи стремительно вошли «в огородную моду» несколько лет...

07.08.2020 / Огород

А не треснет ли... виноград?

15

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Уничтожая слизней и улиток, не забывайте, что они полезны

16

Уничтожая слизней и улиток, не забывайт...

Многие садоводы жалуются на слизней и улиток. Говорят, съедают все под...

07.08.2020 / Огород

Виды селитры и их влияние на почву

17

Виды селитры и их влияние на почву

Сторонники экологически чистого земледелия ни одно другое удобрение та...

11.08.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

18

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород