Как укрепить иммунитет

К сожалению, не придумали еще чудо-средство, защищающее нас от простуд и вирусов. Единственное, на что приходится надеяться, – это наш собственный иммунитет, но ведь и он может подвести. Как укрепить иммунитет и сделать его действенным оружием в борьбе с инфекцией?

Не время отказываться от мяса

Белки – это незаменимый строительный материал для клеток иммунной системы. Только в белках животного происхождения содержатся все необходимые аминокислоты, а это залог хорошего иммунитета.

Пейте... воду

Для полноценной работы иммунной системы нельзя забывать и про питьевой режим. Достаточное количество жидкости помогает организму очиститься в полной мере. Благодаря этому происходят полноценные обменные процессы.

/

А вот алкоголем злоупотреблять не стоит. Он подавляет работу иммунной системы, и вы становитесь уязвимы для бактерий и вирусов.

Табу на сладости

Сахар создает благоприятную атмосферу для бактерий и грибков. Они прекрасно размножаются в сладкой среде. К тому же излишки сахара мешают усваиваться витамину С, а ведь он так важен для нашего иммунитета. На время откажитесь от тортиков и конфет и замените их фруктами, орехами, сухофруктами или черным шоколадом.

Не нервничайте

Стресс негативно сказывается на иммунитете. Старайтесь не принимать все близко к сердцу, обходите стороной «острые углы» в отношениях. Но если все же вас заставили сильно понервничать, подышите «по-собачьи». Такое дыхательное упражнение отлично помогает взять себя в руки и расслабиться. Стоит добавить, что недосыпание и переутомление также вредят иммунитету, отнеситесь внимательней к своему здоровью.

Гуляйте

Давно известно, что физкультура укрепляет иммунитет. Это происходит за счет нормализации обмена веществ. Вот только нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Возьмите за правило ходить на работу пешком или обходиться без лифта.

Не мерзните

Одевайтесь по погоде, не давайте себе переохлаждаться, иначе можно очень сильно снизить иммунитет. Как только почувствовали, что начинаете замерзать, – срочно зайдите в помещение, чтобы согреться и выпить горячего чая.


     22.01.2013     Просмотров: 1129  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

3

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Бокс с медом своими руками

6

Бокс с медом своими руками

Какой подарок выбрать? Что подарить? Эти вопросы задает себе любой, кт...

11.08.2020 / Звездная гостинная

Мораторий на опрыскивания

7

Мораторий на опрыскивания

Ранние сорта винограда уже начинают созревать, а некоторые виноградари...

10.08.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чего хотят помидоры в августе

9

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Слива, которая достанется вам, а не червям

10

Слива, которая достанется вам, а не чер...

В прошлом году год выдался на сливы очень урожайным. Их было так много...

10.08.2020 / Сад

Зачем нужны прилипатели

11

Зачем нужны прилипатели

Вот мы опрыскиваем растения и считаем, что выполнили «свой гражд...

11.08.2020 / Огород

Семь симптомов внутренних паразитов у животного

12

Семь симптомов внутренних паразитов у ж...

В каких бы хороших условиях они не содержались, все животные на планет...

10.08.2020 / Ветеринар

Какая от ягоды выгода

13

Какая от ягоды выгода

Казалось бы, какая выгода с ягоды. Однако многие ее выращивают ради пр...

10.08.2020 / Сад

Без дрожжей в огороде никак

14

Без дрожжей в огороде никак

Дрожжи стремительно вошли «в огородную моду» несколько лет...

07.08.2020 / Огород

А не треснет ли... виноград?

15

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Уничтожая слизней и улиток, не забывайте, что они полезны

16

Уничтожая слизней и улиток, не забывайт...

Многие садоводы жалуются на слизней и улиток. Говорят, съедают все под...

07.08.2020 / Огород

Виды селитры и их влияние на почву

17

Виды селитры и их влияние на почву

Сторонники экологически чистого земледелия ни одно другое удобрение та...

11.08.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

18

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород