Как укрепить иммунитет

К сожалению, не придумали еще чудо-средство, защищающее нас от простуд и вирусов. Единственное, на что приходится надеяться, – это наш собственный иммунитет, но ведь и он может подвести. Как укрепить иммунитет и сделать его действенным оружием в борьбе с инфекцией?

Не время отказываться от мяса

Белки – это незаменимый строительный материал для клеток иммунной системы. Только в белках животного происхождения содержатся все необходимые аминокислоты, а это залог хорошего иммунитета.

Пейте... воду

Для полноценной работы иммунной системы нельзя забывать и про питьевой режим. Достаточное количество жидкости помогает организму очиститься в полной мере. Благодаря этому происходят полноценные обменные процессы.

/

А вот алкоголем злоупотреблять не стоит. Он подавляет работу иммунной системы, и вы становитесь уязвимы для бактерий и вирусов.

Табу на сладости

Сахар создает благоприятную атмосферу для бактерий и грибков. Они прекрасно размножаются в сладкой среде. К тому же излишки сахара мешают усваиваться витамину С, а ведь он так важен для нашего иммунитета. На время откажитесь от тортиков и конфет и замените их фруктами, орехами, сухофруктами или черным шоколадом.

Не нервничайте

Стресс негативно сказывается на иммунитете. Старайтесь не принимать все близко к сердцу, обходите стороной «острые углы» в отношениях. Но если все же вас заставили сильно понервничать, подышите «по-собачьи». Такое дыхательное упражнение отлично помогает взять себя в руки и расслабиться. Стоит добавить, что недосыпание и переутомление также вредят иммунитету, отнеситесь внимательней к своему здоровью.

Гуляйте

Давно известно, что физкультура укрепляет иммунитет. Это происходит за счет нормализации обмена веществ. Вот только нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Возьмите за правило ходить на работу пешком или обходиться без лифта.

Не мерзните

Одевайтесь по погоде, не давайте себе переохлаждаться, иначе можно очень сильно снизить иммунитет. Как только почувствовали, что начинаете замерзать, – срочно зайдите в помещение, чтобы согреться и выпить горячего чая.


     22.01.2013     Просмотров: 953  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Какие черенки винограда выбрать

1

Какие черенки винограда выбрать

Пришло время обрезки винограда, а значит, и заготовки черенков для вес...

17.10.2019 / Виноград

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как потушить «антонов огонь»

3

Как потушить «антонов огонь»

Деревья в моем саду поразил черный рак. Ветви стали как обугленные. Ча...

17.10.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Делать вино по рецепту Руслана не рекомендую

5

Делать вино по рецепту Руслана не реком...

– Уважаемая редакция! Как постоянный подписчик и читатель газеты...

17.10.2019 / Для души

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Картофельная элита

7

Картофельная элита

Селекционеры ведут непрерывную работу по выведению новых сортов. Вовле...

17.10.2019 / Народный репортер

Нужен ли саженцу навоз

8

Нужен ли саженцу навоз

Сажая деревья, мы стараемся сделать все как можно лучше, но часто полу...

17.10.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

11

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Щедрое удобрение для осени

12

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

13

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зола для винограда

14

Зола для винограда

Сейчас считают, что вносить золу по поверхности почвы – это слиш...

16.10.2019 / Виноград

Польза прыжков со скакалкой

15

Польза прыжков со скакалкой

Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным вида...

17.10.2019 / Здоровье

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Грецкие орехи: польза и вред для организма

17

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье

Осенняя подкормка виноградника

18

Осенняя подкормка виноградника

Виноград настолько неприхотливое растение, что может расти даже на ску...

12.10.2019 / Виноград