Как укрепить иммунитет

К сожалению, не придумали еще чудо-средство, защищающее нас от простуд и вирусов. Единственное, на что приходится надеяться, – это наш собственный иммунитет, но ведь и он может подвести. Как укрепить иммунитет и сделать его действенным оружием в борьбе с инфекцией?

Не время отказываться от мяса

Белки – это незаменимый строительный материал для клеток иммунной системы. Только в белках животного происхождения содержатся все необходимые аминокислоты, а это залог хорошего иммунитета.

Пейте... воду

Для полноценной работы иммунной системы нельзя забывать и про питьевой режим. Достаточное количество жидкости помогает организму очиститься в полной мере. Благодаря этому происходят полноценные обменные процессы.

/

А вот алкоголем злоупотреблять не стоит. Он подавляет работу иммунной системы, и вы становитесь уязвимы для бактерий и вирусов.

Табу на сладости

Сахар создает благоприятную атмосферу для бактерий и грибков. Они прекрасно размножаются в сладкой среде. К тому же излишки сахара мешают усваиваться витамину С, а ведь он так важен для нашего иммунитета. На время откажитесь от тортиков и конфет и замените их фруктами, орехами, сухофруктами или черным шоколадом.

Не нервничайте

Стресс негативно сказывается на иммунитете. Старайтесь не принимать все близко к сердцу, обходите стороной «острые углы» в отношениях. Но если все же вас заставили сильно понервничать, подышите «по-собачьи». Такое дыхательное упражнение отлично помогает взять себя в руки и расслабиться. Стоит добавить, что недосыпание и переутомление также вредят иммунитету, отнеситесь внимательней к своему здоровью.

Гуляйте

Давно известно, что физкультура укрепляет иммунитет. Это происходит за счет нормализации обмена веществ. Вот только нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Возьмите за правило ходить на работу пешком или обходиться без лифта.

Не мерзните

Одевайтесь по погоде, не давайте себе переохлаждаться, иначе можно очень сильно снизить иммунитет. Как только почувствовали, что начинаете замерзать, – срочно зайдите в помещение, чтобы согреться и выпить горячего чая.


     22.01.2013     Просмотров: 1094  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Кухонная посуда что и в чем готовить

1

Кухонная посуда что и в чем готовить

01.06.2020 / Про дом

Этих вредителей нужно знать в лицо

2

Этих вредителей нужно знать в лицо

Если человек видит, что урожай гибнет, плоды или листья сжирают гусени...

30.05.2020 / Сад

Как с помощью мусорного пакета очистить чугунную сковороду

3

Как с помощью мусорного пакета очистить...

Каждая хозяйка подтвердит, что чугунная сковорода является самым верны...

01.06.2020 / Про дом

Мучнистая роса: все средства хороши

4

Мучнистая роса: все средства хороши

Мучнистая роса – головная боль многих садоводов. За долгие годы...

29.05.2020 / Сад

Пора сажать малину... крапивкой

5

Пора сажать малину... крапивкой

Думаете, чтобы посадить новые сорта малины или размножить имеющиеся, н...

31.05.2020 / Сад

Попробуйте прививку – вам понравится!

6

Попробуйте прививку – вам понравится!

Выкорчевать ненужный куст винограда не поднимается рука? Тогда можно п...

29.05.2020 / Виноград

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в кашу

7

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в ка...

Конский щавель применяется в медицине с древних времен. Его лечебные с...

29.05.2020 / Огород

Салат из редиски с зеленью на зиму

8

Салат из редиски с зеленью на зиму

Сейчас самое время, пока не пошли заготовки помидоров и огурцов, сдела...

29.05.2020 / Готовим вкусно

Особые подкормки для высокорослых томатов

9

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Какие гербициды применяют на огороде

10

Какие гербициды применяют на огороде

Сейчас в продаже можно найти самые разные гербициды, позволяющие не пр...

29.05.2020 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

11

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Засолка щавеля без воды

12

Засолка щавеля без воды

Ингредиенты:  • щавель – 0,5-1 кг; • соль &...

30.05.2020 / Готовим вкусно

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Подбираем вкусный «ключ» к запору

14

Подбираем вкусный «ключ» к запору

С такой проблемой, как запор, встречался, пожалуй, каждый. При запоре...

29.05.2020 / Здоровье

Малина, которая может удивить

15

Малина, которая может удивить

Малина бывает двух типов: обыкновенная (ранняя, средняя, поздняя) и ре...

30.05.2020 / Сад

Добрый день, дорогая семья, мои любимые читатели!

16

Добрый день, дорогая семья, мои любимые...

Да, дорогие подписчики и читатели газеты «Хозяйство»,...

29.05.2020 / Для души

Первая и последняя рыбалка на селедку

17

Первая и последняя рыбалка на селедку

Наблюдая за ловящими селедку рыбаками, у меня всегда возникает вопрос:...

31.05.2020 / Охота и рыбалка

Подготовка черенков для посадки в школку

18

Подготовка черенков для посадки в школк...

Школка для винограда должна освещаться полный день и проветриваться со...

01.06.2020 / Виноград