Подписаться на печатное издание

Как похудеть к Новому году на 5 кг без вреда для здоровья и кожи

Декабрь. Вот-вот наступит бесконечная череда новогодних праздников. Как же трудно удержать фигуру к Новому году в норме в этом хороводе вечеринок, корпоративов и утренников. А как бы хотелось под бой курантов и звон бокалов с шампанским выглядеть просто сногсшибательно в своем новом вечернем платье.

Все в наших руках! Мы имеем в запасе еще много времени к Новому году. Ведь вес надо сбрасывать постепенно, давая организму адаптироваться к новому режиму питания. Это позволит вам после диеты не набрать больше килограммов, чем вы успели сбросить. Предлагаем диету, которая поможет за три недели без вреда для здоровья сбросить 5 килограммов лишнего веса, а также сохранить упругость и эластичность кожи.

Завтрак:

Стакан обезжиренного молока, 50 г обезжиренного сыра или 50 г вареной ветчины, или 45 г хлеба с джемом/вареньем.

Второй завтрак:

Кефир или питьевой йогурт.

Обед:

150 г картофеля (или 120 г риса, или макароны, или 60 г белого хлеба);
120 г бобовых, 150 г рыбы (или 125г нежирного мяса, или 2 яйца);
100 г вареных овощей (или салат изсвежих овощей на гарнир);
130 г любых свежих фруктов (или один банан).

Полдник:

Молочный коктейль со свежими фруктами.

Ужин:

100 г овощей;125 г мяса (или рыбы, или 2 яйца) 40 г хлеба;
1 обезжиренный йогурт или кефир(или один фрукт).

Для готовки блюд и соусов используйте не больше 2 ст. л. растительного масла. Количество продуктов, кроме картофеля, мяса и рыбы, приведено в готовом виде.

Белое мясо и рыбу можно включать в рацион каждый день, красное мясо - не больше двух раз в неделю. Молочные продукты очень важны в этой диете, так как продляют чувство сытости. Очень важно есть разнообразно и всего понемногу, так как один-единственный продукт не может полностью покрыть потребность организма в необходимых витаминах и питательных веществах. Свежие овощи и фрукты обеспечивают необходимыми балластными веществами. Воду можно частично заменить травяными чаями без сахара, пить их можно в любое время суток.

Простые правила, которых надо придерживаться

1. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Пятиразовое питание - идеальный вариант. Если вы думаете,что, питаясь как можно реже, быстрее сбросите вес, то ошибаетесь. Поэтому не надо голодать, весь день дожидаться вечеринки. Кушайте в своем обычном режиме, тогда на вечеринке вам не придется объедаться.

2. Ешьте медленно, как можно тщательнее пережевывая пищу. Это облегчит процесс пищеварения и быстрее приведет к чувству сытости, даже при поглощении небольшого количества пищи.

3. Меньше соли - больше воды.

Два литра воды в день облегчат работу почек, уменьшат чувство голода и помогут избавиться от шлаков и токсинов.

4. Не ешьте после шести вечера,или хотя бы менее чем за три часа до сна. Конечно, находясь на корпоративной вечеринке, трудно следовать первой части этого правила, а вот вторую часть можно легко выполнить.

5. Готовьте блюда, требующие минимальной термической обработки.

При длительной готовке разрушаются антиоксиданты, которые незаменимы для поддержания эластичности кожи,что особенно важно при похудении к Новому году.

6. И, конечно, не стоит надеяться на похудение, правильно питаясь и сидя на диване. Минимальные физические нагрузки все-таки необходимы.


     30.12.2008     Просмотров: 722  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Копать или рыхлить? вот в чем вопрос

2

Копать или рыхлить? вот в чем вопрос

У садоводов всегда есть повод поспорить. Например, осенью они могут сп...

16.10.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

3

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Посадка чеснока по-французски

4

Посадка чеснока по-французски

Французы сажают чеснок совсем по-другому, не так, как мы. Они не вдавл...

11.10.2018 / Огород

Чеснок сажаю по-ленивому

5

Чеснок сажаю по-ленивому

Каждое лето я радовалась урожаю чеснока – он у меня всегда удава...

14.10.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Выдающиеся сорта ремонтантной малины голландской селекции

8

Выдающиеся сорта ремонтантной малины го...

Я очень часто слышу такую фразу: «Места мало, а малину любят все...

15.10.2018 / Сад

Масса на массу: окунь и судак

9

Масса на массу: окунь и судак

Хочу рассказать интересный факт, он называется «масса на массу&r...

16.10.2018 / Охота и рыбалка

Главный секрет пырея, о котором вы ничего не знали

10

Главный секрет пырея, о котором вы ниче...

«О пырее мы знаем все и уничтожаем его в зачатке», –...

14.10.2018 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

11

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Факты о кислице, о которых вы ничего не знали

13

Факты о кислице, о которых вы ничего не...

Кислицу мы знаем как.. кислицу. А между тем в европейских странах ее з...

16.10.2018 / Цветник

Как выращивать персики: советы садоводу

14

Как выращивать персики: советы садоводу

Персик – культура очень быстрорастущая. При правильной посадке и...

15.10.2018 / Сад

Несколько советов по выращиванию огурцов

15

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

16

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

18

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород