7 утренних ритуалов для здорового тела и удачного дня

Для увеличения эффективности, стоит совершенствовать свой утренний режим. Попробуйте добавить несколько рутин, чтобы максимизировать свое утро и создать эффективную стартовую площадку для всего дня. Вот семь здоровых предложений, за которые ваше тело будет благодарить вас.
7 утренних ритуалов_главная.jpg
1. Активируйте пищеварение

пейте лимонную воду.jpg

Лимонная вода для вашего тела, как масло для автомобиля! Она подготавливает внутреннюю пищеварительную систему и является отличным способом проснуться.  Вода сама по себе служит для стимулирования желудочно-кишечного тракта и перистальтики. Лимон повышает обмен веществ и подготавливает пищеварительную систему для будущих блюд. Лимон подщелачивает, а еще он богат минералами и витаминами, которые борются с токсинами и в вашей пищеварительной системе.

2. Ешьте завтрак

ешьте завтрак.jpg

Почему люди пропускают один из наиболее важных приемов пищи в день, всегда удивляет. Питательный завтрак является одним из самых здоровых утренних процедур! Это поможет вам стимулировать свой обмен веществ и обеспечит вас соответствующей энергией, необходимой для напряженного дня.

3. Ешьте больше зелени

ешьте зелень.jpg

Зеленые растения, приготовленные в форме коктейля, смузи, пудинга, помогут зарядиться энергией утром. Это потому, что шпинат, капуста, или некоторые другие листовые зеленые, обеспечивают вас дозой фитонутриентов, полезных волокон и минералов. Попробуйте прочувствовать что происходит с вашим телом в течение 30 минут после употребления его, и вы с удивлением заметите, насколько лучше вы себя чувствуете.

4. Выполните упражнения на растяжку

растяжка.jpg

Достаточно 5 минут растяжки утром, чтобы мышцы проснулись и подготовились к наступившему дню. Обязательно слушайте желания своего тела.

5. Двигайтесь

зарядка.jpg

Интенсивное обновление ваших клеток вызовет быстрая утренняя зарядка. Делайте все, что заставляет вашу кровь двигаться быстрее. Прыгайте, ходите, танцуйте, занимайтесь йогой, да хоть играйте в баскетбол - варианты бесконечны.

6. Общайтесь, смейтесь и разговаривайте

общение.jpg

Заботиться о душе так же важно, как питать наше физическое тело. Отсутствие контакта с человеком во многих случаях способствует росту чувства тревоги и стресса. Обратитесь к другу или коллеге утром, отправив электронное письмо, текст, позвонив или просто поговорив с кем-то еще незнакомым. Общение с другими людьми и животными производит серотонин, который борется со стрессом и топливом, и способствует росту творческой и продуктивной энергии.

7. Скажите «Я тебя люблю»

я люблю тебя.jpg
Простая фраза «Я люблю тебя» вызывает увеличение адреналина и норадреналин, влияющих на все ваше тело. В сущности, ваше сердце бьется быстрее, увеличивая кровоток. Эти три коротких слова имеют силу изменить настроение и спровоцировать любящие действия в вас и тех, кого вы любите.

Всегда интересно пробовать новые вещи, и хотелось бы услышать, какие утренние ритуалы работают для вас! У вас есть любимые утренние рутины? Поделитесь этим с нами в комментариях.



     19.02.2016     Просмотров: 1404  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Поднос из джута в европейском стиле

1

Поднос из джута в европейском стиле

У меня часто спрашивают, как мне приходят идеи создания таких изделий....

17.10.2019 / Звездная гостинная

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Какие черенки винограда выбрать

4

Какие черенки винограда выбрать

Пришло время обрезки винограда, а значит, и заготовки черенков для вес...

17.10.2019 / Виноград

Как потушить «антонов огонь»

5

Как потушить «антонов огонь»

Деревья в моем саду поразил черный рак. Ветви стали как обугленные. Ча...

17.10.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Делать вино по рецепту Руслана не рекомендую

7

Делать вино по рецепту Руслана не реком...

– Уважаемая редакция! Как постоянный подписчик и читатель газеты...

17.10.2019 / Для души

Нужен ли саженцу навоз

8

Нужен ли саженцу навоз

Сажая деревья, мы стараемся сделать все как можно лучше, но часто полу...

17.10.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Картофельная элита

10

Картофельная элита

Селекционеры ведут непрерывную работу по выведению новых сортов. Вовле...

17.10.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

11

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

12

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Щедрое удобрение для осени

13

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зола для винограда

15

Зола для винограда

Сейчас считают, что вносить золу по поверхности почвы – это слиш...

16.10.2019 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Польза прыжков со скакалкой

17

Польза прыжков со скакалкой

Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным вида...

17.10.2019 / Здоровье

Грецкие орехи: польза и вред для организма

18

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье