Шесть главных правил сидящих на диете

Хотите похудеть, но ничего не получается? Валите все на неправильный обмен веществ, доказывая всем, что едите мало, а «вес сам по себе прибавляется»? Хотим вас разочаровать: даже если вы едите мало, но неправильно, или не то, то вес неумолимо будет расти, бока зарастать складками, а из-за живота вы не увидите своих ног. Итак, вот заповеди, которые нужно свято соблюдать и тогда стрелка ваших весов постепенно станет двигаться в нужном направлении – влево.

0_74338_c7770dd6_XL.jpg

Вес человека напрямую зависит от двух вещей: рациона и физической активности. 

Похудеть вам поможет только продуманная диета и спорт (или хотя бы длительные пешие прогулки). Для этого очень внимательно подойдите к вопросу своего питания. Определитесь, что именно и в каких количествах нужно есть, сколько и когда это нужно делать. При этом, очень важно, чтобы выбранная диета не только не способствовала похудению, но и приносила пользу здоровью, а это случается не всегда, если фанатично отказывать себе во всем. 

Решившись раз и навсегда избавиться от лишнего веса, вы должны понимать, что придется раз и навсегда отказаться от привычного рациона, отдав предпочтение здоровой пище и сбалансированному питанию.

1. Откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов (варенье, компоты, пирожные, сдоба и т. д.). Мед – вот лучший и полезный заменитель сахара, но и его нужно принимать в меру. 

2. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию заболеваний суставов. Сведите ее потребление к минимуму. 

3. Жирные и острые блюда, соления, маринады и копчености совершенно не подходят тем, кто хочет похудеть. Мало того, что эти блюда не полезны, в них еще содержатся вещества, провоцирующие развитие болезни Альцгеймера. Оно вам надо? Думаем, что нет. 

4. О том, что алкоголь вреден, знают все. Ни одна диета не включает в себя спиртные напитки. 

5. Постарайтесь составить свое меню так, чтобы в него входило как можно больше продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов. А для любимого, но неполезного продукта, всегда найдется не менее вкусный заменитель. Например, вместо мюсли можно готовить простую овсянку с фруктами, орехами и медом. 

6. И, наконец, самое главное правило – ни под каким предлогом не ешьте в один прием не сочетающиеся между собой продукты питания: например, мясо с картошкой или кашей, лучше заменить на мясо с овощным салатом. Такие привычные бутерброды с маслом или колбасой, способны постепенно отложиться на ваших животе и бедрах в неприличные жировые складки. 

Запомните, чем проще пища, тем лучше она усваивается.


     29.12.2014     Просмотров: 372  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Семена льна творят чудеса

5

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Упрощенный способ выращивания рассады

6

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

8

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Вера Котова: «лилии вернули мою семью домой»

9

Вера Котова: «лилии вернули мою семью д...

Мой отец, Костерин Александр Альбертович, начал заниматься изучением и...

17.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Весна в ежевичнике: работы и заботы

11

Весна в ежевичнике: работы и заботы

По всей России, кроме южных регионов, ежевика в саду сейчас стоит под...

16.03.2019 / Народный репортер

Госдума ужесточила контроль за использованием средств материнского капитала

12

Госдума ужесточила контроль за использо...

7 марта Государственная Дума приняла закон об ужесточении контроля за...

18.03.2019 / Общество

Как понизить давление без таблеток

13

Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так част...

15.03.2019 / Здоровье

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

14

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Поможет ли фитоспорин

15

Поможет ли фитоспорин

В прошлом году я был на винограднике одного садовода, который опрыскив...

10.03.2019 / Виноград

Советы по выращиванию здоровой клубники от фермера

16

Советы по выращиванию здоровой клубники...

Ранней весной, когда солнце уже пригревает ваши посадки и почти растая...

12.03.2019 / Народный репортер

Почки и сахарный диабет: где связь?

17

Почки и сахарный диабет: где связь?

Как правило, сахарный диабет протекает скрытно в течение первых лет и...

17.03.2019 / Здоровье

Рассада: мифы и реальность

18

Рассада: мифы и реальность

На просторах интернета чего только не найдешь. Есть вредные или сомнит...

15.03.2019 / Народный репортер