Шесть главных правил сидящих на диете

Хотите похудеть, но ничего не получается? Валите все на неправильный обмен веществ, доказывая всем, что едите мало, а «вес сам по себе прибавляется»? Хотим вас разочаровать: даже если вы едите мало, но неправильно, или не то, то вес неумолимо будет расти, бока зарастать складками, а из-за живота вы не увидите своих ног. Итак, вот заповеди, которые нужно свято соблюдать и тогда стрелка ваших весов постепенно станет двигаться в нужном направлении – влево.

0_74338_c7770dd6_XL.jpg

Вес человека напрямую зависит от двух вещей: рациона и физической активности. 

Похудеть вам поможет только продуманная диета и спорт (или хотя бы длительные пешие прогулки). Для этого очень внимательно подойдите к вопросу своего питания. Определитесь, что именно и в каких количествах нужно есть, сколько и когда это нужно делать. При этом, очень важно, чтобы выбранная диета не только не способствовала похудению, но и приносила пользу здоровью, а это случается не всегда, если фанатично отказывать себе во всем. 

Решившись раз и навсегда избавиться от лишнего веса, вы должны понимать, что придется раз и навсегда отказаться от привычного рациона, отдав предпочтение здоровой пище и сбалансированному питанию.

1. Откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов (варенье, компоты, пирожные, сдоба и т. д.). Мед – вот лучший и полезный заменитель сахара, но и его нужно принимать в меру. 

2. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию заболеваний суставов. Сведите ее потребление к минимуму. 

3. Жирные и острые блюда, соления, маринады и копчености совершенно не подходят тем, кто хочет похудеть. Мало того, что эти блюда не полезны, в них еще содержатся вещества, провоцирующие развитие болезни Альцгеймера. Оно вам надо? Думаем, что нет. 

4. О том, что алкоголь вреден, знают все. Ни одна диета не включает в себя спиртные напитки. 

5. Постарайтесь составить свое меню так, чтобы в него входило как можно больше продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов. А для любимого, но неполезного продукта, всегда найдется не менее вкусный заменитель. Например, вместо мюсли можно готовить простую овсянку с фруктами, орехами и медом. 

6. И, наконец, самое главное правило – ни под каким предлогом не ешьте в один прием не сочетающиеся между собой продукты питания: например, мясо с картошкой или кашей, лучше заменить на мясо с овощным салатом. Такие привычные бутерброды с маслом или колбасой, способны постепенно отложиться на ваших животе и бедрах в неприличные жировые складки. 

Запомните, чем проще пища, тем лучше она усваивается.


     29.12.2014     Просмотров: 458  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Щедрое удобрение для осени

5

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

7

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Как посадить чеснок, чтобы не было червяков

8

Как посадить чеснок, чтобы не было черв...

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как надо посадить чеснок и что д...

13.10.2019 / Народный репортер

Накормите сад

9

Накормите сад

Сад заканчивает свое плодоношение. Он потратил на это немало сил и сре...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

11

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Осенняя подкормка виноградника

12

Осенняя подкормка виноградника

Виноград настолько неприхотливое растение, что может расти даже на ску...

12.10.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

13

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Грецкие орехи: польза и вред для организма

14

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

16

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

Домашнее вино из винограда по грузинскому рецепту

17

Домашнее вино из винограда по грузинско...

Рецептов приготовления вина очень много, но сегодня я поделюсь с вами...

20.09.2019 / Виноград

Картон избавит от сорняков... надолго

18

Картон избавит от сорняков... надолго

А вы знаете, как посадить клубнику в грядки, на которых нет сорняков,...

15.09.2019 / Народный репортер