Подписаться на печатное издание

10 способов продлить себе жизнь

Несколько лет назад в мире тех, кто озабочен здоровым образом жизни и ее продлением, появилось новое модное направление – биохакинг. Фактически это – антивозрастная медицина.

Что же такое биохакинг? Это использование любых средств для улучшения качества жизни и увеличения ее продолжительности. Своего рода – путь к долголетию. Как оказалось, нет ничего сложного в том, чтобы, соблюдая все правила, быть здоровее и подвижнее до преклонных лет.

 

Что же нужно делать?

  1. Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время. В вашей спальне должно быть темно, прохладно (18-19° С) и влажно. От качества сна зависит сила воли. Физическая нагрузка, обильное чревоугодие и алкоголь – причины беспокойного сна.
  2. Одна из главных угроз человеческой жизни – рак. По мнению ученых, раковые клетки – сладкоежки, поэтому исключите сахар из рациона. Вообще! Ни грамма! Для предотвращения онкологии полезно циклическое голодание, но для этого необходима подготовка организма, чтобы не навредить.
  3. Мясо из супермаркетов, колбасы, копчености и полуфабрикаты – зло для организма. Отказываемся от них раз и навсегда. Также стоит прекратить солить пищу и есть больше продуктов с высоким содержанием жиров и низким – углеводов. Например, авокадо, орехи, красную рыбу.
  4. Не проводите ни дня без физической активности. Хотя бы короткие тренировки, но очень интенсивные и каждый день. Большая часть нагрузки должна приходиться на ноги. Таким образом активируются крупные мышцы тела, что дает больше эффекта для налаживания метаболизма.
  5. Стойте каждый раз, когда есть возможность постоять, а не посидеть.
  6. Следите за своим психологическим состоянием. Не нервничать – это очень важно. Прекращайте лгать даже из вежливости.
  7. Сдайте все анализы, которые доступны в вашей местности. Анализы крови, аллергопробы, генетические тесты. Аллергены провоцируют воспалительные процессы в организме и усиливают уже имеющиеся. Тесты крови помогут понять, в порядке ли у вас уровень сахара и холестерина, хорошо ли работает щитовидная железа, что с уровнем железа, воспалительными маркерами и прочие важные вещи. Проверьте свои почки и печень, проверьте гормональный баланс.
  8. Почти всем, кто живет в России, не хватает витамина D. Надо принимать его как добавку.
  9. Курение действительно может сократить жизнь. Вообще любой дым вреден. Старайтесь его не вдыхать. Также вредно есть и пить из пластиковых контейнеров. Дым и пластик – основные источники постоянного отравления.
  10. Еще один враг организма – алкоголь. Он отравляет ваши почки, печень и сердце, а также ухудшает качество сна.

И напоследок: соблюдайте все десять правил здоровой и долгой жизни одновременно.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.06.2018     Просмотров: 1085  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

1

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

Хотите, чтобы огурцов было много, растения были сильными, а сами огурц...

15.07.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Семь простых секретов сладких помидоров

3

Семь простых секретов сладких помидоров

Бывают ситуации, когда один и тот же сорт помидоров, причем посаженный...

18.07.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

5

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Питомник растений "Солнечный"

6

Питомник растений "Солнечный"

Предлагаем Вам качественные, устойчивые и урожайные сорта саженцев...

18.07.2018 / Сад

Какими травами лечат суставы

7

Какими травами лечат суставы

При лечении артрита надо в первую очередь учитывать вес больного. При...

18.07.2018 / Здоровье

Несколько советов по выращиванию огурцов

8

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Кому в воде жить хорошо (поливаем правильно)

9

Кому в воде жить хорошо (поливаем прави...

«Сколько раз в неделю нужно поливать?» и «Как часто...

18.07.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

10

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Польза денежного дерева для здоровья

12

Польза денежного дерева для здоровья

У вас есть денежное дерево? Если нет, то обязательно заведите! Для это...

05.07.2018 / Здоровье

Чем убить муравья?

13

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

14

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

15

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

16

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

Нашатырный спирт у садоводов в большом почете. Продают даже в семенных...

15.07.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

17

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Почему листья запестрели

18

Почему листья запестрели

Садоводы – народ жалостливый, каждое растение стараются вылечить...

15.07.2018 / Огород