Здоровы ли ваши суставы
Давайте признаемся: большинство из нас ленивы и к врачу идут, только когда сил терпеть уже нет. Или просто машем рукой на проблемы со здоровьем, надеясь, что само рассосется. Не рассосется. Поэтому давайте сегодня пройдем короткий тест «Нужна ли вам консультация врача». Результаты будут для вас ответом.
Перед тестом обязательно сделайте небольшую разминку. Это может быть и ходьба на месте, и наклоны в разные стороны.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: если вы почувствовали болевые ощущения, необходимо сразу прекратить упражнения, и это будет самым конкретным сигналом, что на прием к врачу идти все-таки надо.
КОЛЕНИ. Поставьте ноги на ширине плеч и присядьте до получения в коленях угла 90 градусов. Спину держите прямо.
ШЕЯ. Медленно наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди. Поверните голову в сторону четко на 90 градусов влево, а затем вправо. Очень осторожно и медленно закиньте голову назад, если сможете, посмотрите чуть назад.
ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. Из положения стоя достаньте кончиками пальцев до пола. Соедините руки за спиной: одна через верх, другая через низ заводится за спину. В положении сидя, ноги вытянуты вперед: коснитесь лбом коленей.
Результаты считаем так: если упражнение далось легко и просто – 0 баллов.
Если во время упражнения почувствовали неприятное ощущение и дискомфорт – 1 балл.
Если вы чувствуете сильную боль – 3 балла.
Если вы набрали от 0 до 3 баллов – ваш позвоночник здоров и ему нужны только правильное питание и зарядка.
От 3 до 15 баллов – означает, что есть изменения тканей, идет процесс деградации и необходима консультация у врача.
Больше 15 баллов означает, что необходимо срочное вмешательство специалиста и точная диагностика.
