Утренняя зарядка для начинающих

Проснувшись раньше будильника, иной раз можно ощутить панику. Мы так часто не высыпаемся, что всегда хотим спать максимально долго, стремясь захватить каждую дополнительную секунду сна. Считается, что дополнительное время в постели заставит нас чувствовать себя лучше в течение дня, но получается, что эти дополнительные минуты ничего не значат с точки зрения всего дня энергии.

зарядка.png

Гимнастика по утрам является одним из лучших способов запастись энергией на весь день. Помимо энергии, утренняя зарядка помогает организму сжигать жир весь день. Чтобы дать старт тренировкам, достаточно бросить себе вызов и просто начать! Первые 7 дней будут сложными, но уже потом количество энергии будет увеличиваться, и вы сами уже не сможете отказаться от утренних упражнений. Задача предлагает включение двух больших утренних тренировок, которые не требуют никаких весов, но предназначены увеличить скорость метаболизма дать вам дополнительную энергию. Итак, приступаем!

Необходимое оборудование: коврик, таймер.

Что делать: выберите 5 упражнений для выполнения на каждое утро. Выполняйте упражнения в течение одной минуты без отдыха между ними. Если у вас уже продвинутый уровень в тренировках – делаете несколько раундов (2-3), отдых 1 минута между каждым. @hozyaistvo_zdorove

1. Отжимания.