Упражнения для развития мозга

Любые физические упражнения, если они выполняются в разумных пределах (не на износ), особенно ходьба (как самый физиологичный вид движения), полезны для развития мозга, поскольку улучшают циркуляцию крови во всем теле и ее поступление, в частности, в мозг.

Итак, любая физическая активность положительно влияет на головной мозг и его развитие. Это очевидный момент, но есть и некоторые нюансы, или, если хотите, секреты...

Чтобы понять, как эти секреты работают, обратимся к строению головного мозга. Имеется в нашем центре управления такой отдел – мозжечок, который управляет всеми движениями нашего тела: отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечный тонус, в том числе и речь.

Мозжечок – это своеобразная фабрика переработки данных: он собирает данные и посылает их в кору головного мозга, то есть стимулирует нейрогенез (процесс образования нейронов, синаптических связей, нейронных сетей).

Таким образом, когда мы выполняем физические упражнения, то добиваемся не только сосудистого эффекта (улучшения кровообращения, поступления крови в головной мозг), но и, активно задействуя при помощи физической активности мозжечок, стимулируем нейрогенез.

Перейдем к секретам. Мозжечок можно эффективно стимулировать и без физических упражнений. Вот эти два упражнения для стимуляции мозжечка и развития головного мозга.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ – ЧТЕНИЕ

Читайте один-два часа в день, развивайте скорость чтения (но здесь нужно отметить, что важно не только быстро читать, но и улавливать суть прочитанного). Это первый вариант – для общего развития.

Второй вариант применим в пожилом возрасте, когда мозг начинает хуже работать в связи с возрастом (а если быть точнее, в связи с нарушением кровотока).

Если человек уже пострадал с точки зрения когнитивных мозговых функций (восприятие, речь, память, внимание, обучение), будет полезно читать вслух, чтобы работал артикуляционный аппарат.

Поскольку мозжечок управляет движениями речевого аппарата, то такое чтение будет более эффективно на первом этапе. По мере тренировок постепенно можно перейти на обычное чтение.

ВТОРОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКА

Всем людям старше 60-ти лет (и это доказано научно, особенно при дегенеративных заболеваниях головного мозга) рекомендовано изучение иностранного языка для улучшения работы и развития головного мозга.

И, конечно, не забывайте делать упражнения для шейного отдела для улучшения кровоснабжения головного мозга – без него никуда!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА

(сохраните эту страничку и делайте эти упражнения каждый день)

УПРАЖНЕНИЕ «ПРУЖИНА»

  •  нормализует кровоток по позвоночным артериям
  •  нормализует АД в комплексе с другими упражнениями гимнастики
  •  снимает усталость и напряжение в мышцах шеи 
  • профилактика и лечение шейного остеохондроза.

«Пружина» выполняется в положении сидя, спина прямая, грудь вперед, руки расслаблены.

Упражнение достаточно сложное, нужно концентрироваться при его выполнении. Принцип выполнения: повороты головы поочередно вперед и назад. Провороты осуществляются вокруг точки, которая располагается на боковой поверхности головы, под виском, перед ушной раковиной. Приступаем к выполнению: представляя, что голова вращается вокруг вышеупомянутой оси, а макушка тянется вверх, проворачиваем голову вперед.

Теперь самый важный и сложный момент: не запрокидываем голову назад, а так же проворачиваем ее в обратном направлении (назад), фиксируя в сознании тот момент, что голова вращается вокруг вышеупомянутой оси, проходящей через точку перед ухом.

При этом движении мышцы шеи находятся в напряжении – пружина сжимается, при движении головы вперед мышцы растягиваются – пружина растягивается.

Запрокидывать голову нельзя, важно выполнять упражнение правильно, концентрируясь на технике. При наличии нестабильности в шейном отделе, запрокинув голову, можно спровоцировать обострение. Поэтому не ленитесь, выполняйте упражнение правильно.

УПРАЖНЕНИЕ «ЦАПЛЯ»

  •  профилактика и лечение остеохондроза
  •  улучшает гибкость спины и шеи
  •  нормализует поступление кислорода в головной мозг
  •  снимает усталость, боль и напряжение в мышцах всех отделов позвоночника
  •  способствует нормализации артериального давления.

Исходное положение: стоя, спина прямая, грудь вперед, смотрим прямо перед собой.

Техника выполнения упражнения «Цапля»: разводим руки в стороны и заводим их за спину, максимально сводя лопатки, ладони держим параллельно полу. Корпус подается вперед, голова также максимально выдвигается вперед.

Как понять, что упражнение выполнено верно: должно сложиться ощущение натянутой струны между кончиком подбородка и крестцом.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     06.03.2021     Просмотров: 1002  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Как правильно совмещать овощи в теплице

3

Как правильно совмещать овощи в теплице

Места на участке всегда не хватает, а в теплице и подавно. Поэтому сад...

21.04.2021 / Огород

Пеларгония королевская – королева среди комнатных цветов

4

Пеларгония королевская – королева среди...

Герань, или, как ее правильно называют, пеларгония, – это одно и...

21.04.2021 / Цветник

Секреты урожайности огурцов

5

Секреты урожайности огурцов

Огурец – одна из самых популярных овощных культур. И, наверное,...

20.04.2021 / Огород

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

6

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Посадите кресс-салат

7

Посадите кресс-салат

Почему стоит посадить кресс-салат? Хотя бы потому, что это самая рання...

21.04.2021 / Огород

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Вера дала нам шанс на лучшую жизнь

9

Вера дала нам шанс на лучшую жизнь

В морозный декабрьский день 1991 года две девочки и одна женщина стоял...

21.04.2021 / Для души

Зачем нужны болезни

10

Зачем нужны болезни

Доктор-остеопат Валентин Малихов рассказал нам о том, откуда появляютс...

21.04.2021 / Здоровье

Как не нарваться на аферистов, продающих саженцы

11

Как не нарваться на аферистов, продающи...

Ну что, дорогие мои любители зеленой красоты! Сезон начался, и руки та...

20.04.2021 / Цветник

Частные охотничьи хозяйства – это шаг в будущее или возврат в прошлое?

12

Частные охотничьи хозяйства – это шаг в...

Не раз приходилось читать о том, что частный капитал, придя в охотничь...

20.04.2021 / Охота и рыбалка

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

14

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

Яблони большие, а плодов не дают

15

Яблони большие, а плодов не дают

Яблоня растет, все шикарнее с каждым годом, а плодов все нет и нет? Яв...

21.04.2021 / Сад

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

16

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Малину срочно накормить

17

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Что важно сделать весной на винограднике

18

Что важно сделать весной на виноградник...

Погода в прошедшем сезоне благоприятствовала для виноградника. Но несм...

16.04.2021 / Виноград