Эффективность работы мозга

Наш мозг – самый важный орган, но ему мы, как правило, уделяем меньше всего внимания. Между тем несколько простых приемов помогут добиться наиболее эффективной работы мозга.

1 Физические упражнения не только укрепляют тело, но и улучшают умственные способности. Во время занятий спортом кровеносные сосуды (в том числе и мозга) расширяются, приток кислорода и питательных веществ к различным органам усиливается, а вывод токсинов ускоряется. 

2 Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он зарядит вас необходимой энергией. Но завтрак обязательно должен быть полезным. 

3 Самая полезная еда для мозга – рыба, особенно жирная. Она поможет избежать многих болезней мозга. 

4 Несколько несложных упражнений с утра: разгадка загадок, решение кроссворда – поможет настроить ваш мозг на деловой лад и быстро включиться в работу. 

5 Если вы никак не можете вспомнить какую-то важную деталь, быстро поводите глазами вправо-влево. Вы вспомните все, что хотели, практически мгновенно! Никаких чудес здесь нет: быстрые движения глаз помогают восстановить связь между левым и правым полушариями мозга и процесс вспоминания. Трудности такого рода возникают как раз из-за ослабления связи между полушариями. 

6 Если перед сном составить краткий план действий на следующий день, то можно не сомневаться, что вы сумеете выполнить все намеченное. Ваш мозг, получивший перед сном необходимую информацию, за ночь сумеет ее обработать и к утру представить план наиболее оптимального решения всех поставленных вопросов. 

7 Укрепить и развить ваш ум помогут хороший сон, любимая музыка и ежедневное потребление умеренного количества воды.