Свекла идеальный продукт для похудения

Казалось бы, что может быть необыкновенного в таком простом продукте, как свекла? Между тем, этот замечательный овощ имеет в своем составе вещества антоцианы и бетаин, которые активизируют обмен веществ в организме, а также очень полезны для кожи и волос. Кроме того, в ней много витаминов, клетчатки и микроэлементов, а калорийность, напротив, очень низкая – всего 42 килокалории на 100 г продукта. Если учесть, что свекла – один из самых недорогих овощей, получим идеальный продукт для диет – жиросжигающих, очищающих и лечебных.

свекла.jpg

Итак, если вы хотите за 10 дней сбросить 5-6 лишних килограммов – попробуйте свекольную диету. Вес вы гарантированно потеряете, а кроме того, приучите организм потреблять меньше жиров. Правда, следует оговориться – это не монодиета, то есть помимо свеклы в ней используются и другие продукты, но все же свекла является основным. 

Для получения желаемого результата необходимо в точности соблюдать рекомендации. Одна из них – обязательное ежедневное употребление смеси свекольного, морковного и апельсинового соков. Для приготовления одной порции необходимо отжать сок из одной свеклы, двух средних морковок и большого апельсина. Пить сок нужно дважды в день – перед обедом и ужином, за 20 минут до еды. 

Есть нужно три раза в день. Меню выглядит примерно так. 

Завтрак. 200-300 г салата из свежей свеклы и моркови, сдобренного каплей лимонного сока (вместо него можно добавить небольшое кислое яблоко) и заправленного одной-двумя ложками оливкового масла. В качестве дополнения можно добавить яичницу из четырех белков или 100 г обезжиренного творога, или два ломтика хлеба с отрубями. 

Обед. Гречневая или овсяная (из натурального овса) каша без масла, кусочек нежирного мяса размером с ладошку без пальцев. 

Ужин. Тушеные овощи. Если этого мало – немного нежирной рыбы. 

Естественно, сладкое, жирное и жареное исключается. Так же, как и алкоголь. 

Чтобы каждый день не ломать голову над проблемой «Что съесть сегодня на завтрак?», предлагаем меню на неделю. 

Понедельник

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара. Два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварной рис. 

Ужин. Овощной суп, яблоко. 

Вторник

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Две запеченных картофелины, киви (1 шт.). 

Среда

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварная рыба. 

Ужин. Щи на овощном бульоне. 

Четверг. 

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Овощная запеканка с зеленью. 

Пятница

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, рис, приготовленный на пару. 

Ужин. Помидоры-гриль с овощами. 

Суббота

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, кусочек нежирного сыра. 

Ужин. Рагу или пюре из овощей. 

Воскресенье

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Отварной рис, яйцо, свежий помидор. 

Внимание! Соблюдать свекольную диету более 10 дней не рекомендуется. Тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек и другими хроническими заболеваниями, диета противопоказана.


     04.04.2015     Просмотров: 2730  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

На кого ж мы цветы оставим?

1

На кого ж мы цветы оставим?

Знайте, что совсем необязательно просить соседку присматривать за цвет...

04.08.2021 / Цветник

Выращивание перцев на семена

2

Выращивание перцев на семена

1 К кустам перца присматриваются с середины лета. Для семенных цел...

04.08.2021 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Полезные насекомые: друзей надо знать в лицо

4

Полезные насекомые: друзей надо знать в...

Часто люди боятся насекомых или относятся к ним настороженно. Действит...

04.08.2021 / Огород

Как правильно мульчировать помидоры

5

Как правильно мульчировать помидоры

Такой простой прием, как мульчирование междурядий соломой, позволяет р...

04.08.2021 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Маринованный горький перец

7

Маринованный горький перец

Ингредиенты: перец горький – 300 г; соль – 0,5 ч....

04.08.2021 / Готовим вкусно

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

8

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

О каких проблемах со здоровьем расскажет лицо

9

О каких проблемах со здоровьем расскаже...

Оказывается, широко известное выражение «на лице написано»...

04.08.2021 / Здоровье

Вяленые помидоры

10

Вяленые помидоры

Ингредиенты:  помидоры (сорт «сливки») – 1 кг;...

03.08.2021 / Готовим вкусно

Нашего папу мы не будили: он должен был выспаться

11

Нашего папу мы не будили: он должен был...

Читала разные статьи про декрет и как мамы себя ощущают в нем и поняла...

03.08.2021 / Для души

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Раз – и треснул, или почему трескаются помидоры

13

Раз – и треснул, или почему трескаются...

Наши садоводы обожают выращивать крупные сорта помидоров. Даже прощают...

03.08.2021 / Огород

Спасаем помидоры от совки

14

Спасаем помидоры от совки

В этом году много помидоров портит совка. Вроде крупные и красивые пло...

02.08.2021 / Огород

Как противостоять бактериальному раку

15

Как противостоять бактериальному раку

Меня постоянно спрашивают: почему чернеют листья на груше. Беглый осмо...

02.08.2021 / Сад

Продлеваем жизнь огуречным кустам

16

Продлеваем жизнь огуречным кустам

Огурцы – наша национальная закуска и основной овощ на огороде. З...

28.07.2021 / Огород

О чем нужно помнить во время болезни

17

О чем нужно помнить во время болезни

Бывает, почувствовав легкое недомогание, мы думаем: «Ну вот, под...

03.08.2021 / Здоровье

Монофосфат калия: надо уметь пользоваться

18

Монофосфат калия: надо уметь пользовать...

Сейчас монофосфат калия – широко разрекламированное и очень доро...

02.08.2021 / Огород