Сидение гораздо вреднее, чем простое бездействие
Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярной биологии, биомеханики и психологии приводят к неожиданному выводу: сидение – это угроза для здоровья населения. И его нельзя сгладить упражнениями.
Людям нужно понять, что качественные механизмы сидения совершенно отличны от ходьбы или занятий спортом, слишком сидячий образ жизни − не то же самое, что недостаток тренировок. Для тела это две совершенно разные вещи.
Какой же выход? Если ваша работа предполагает сидение в течение долгого времени, попробуйте хотя бы часть времени работать стоя.
Почему? Если вы занимаетесь работой стоя, вы задействуете специализированные мышцы для поддержания осанки, которые никогда не устают: они уникальны тем, что нервная система задействует их для нагрузок с низкой интенсивностью, и они богаты ферментами. Один фермент, липопротеинлипаза, захватывает жиры и холестерин из крови, сжигает жиры в энергию, превращая «плохой» холестерин (LDL) в «хороший» (HDL).
Когда вы сидите, мышцы расслаблены и ферментная активность падает на 90-95 %. За несколько часов сидения уровень «здорового» холестерина в крови падает на 20 %. Стоя человек сжигает в три раза больше калорий, чем сидя. Мышечные сокращения, даже те, которые происходят, когда человек спокойно стоит, вызывают важные процессы, связанные с расщеплением жиров и сахара.
