Самые распространенные симптомы нехватки витаминов
- У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память.
Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
- Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия.
Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Включите в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.
- У вас стали выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, слабость.
Ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку может восполнить горох, необработанный рис, бобы.
- Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах.
Вам не хватает рутина, рибофлавоноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
19.12.2024
Просмотров: 56
