Рыба два раза в неделю – и интеллект в плюсе
Регулярное потребление рыбы во время беременности и в детском возрасте связано с улучшением когнитивных функций у детей. Это подтверждают данные множества исследований. Например, у детей матерей, которые ели рыбу во время беременности, IQ может быть выше до 9,5 баллов, а речь развивается быстрее.
Рыба – источник легкоусвояемого белка, йода, витамина D и незаменимых жирных кислот, включая DHA, важную для развития мозга. Она также поддерживает иммунитет, помогает формированию костной ткани и улучшает состояние кожи.
Детям рекомендуют есть рыбу минимум дважды в неделю. В раннем возрасте лучше начинать с нежирных сортов трески или минтая. Жирную рыбу (лосось, сельдь, скумбрию) вводят позже, с 3-4 лет, если нет проблем с ЖКТ. Важно учитывать возможную аллергию, начинать с маленьких порций и внимательно следить за реакцией.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
