Пять привычек, которые гробят ваше здоровье, а одна еще и грабит
Взяв себя в руки и избавившись от этих привычек, вы начнете путь к здоровью и долголетию.
Итак, начинаем наш хит-парад.
1. ПЕРЕЕДАНИЕ. Причины: эволюционно заложенные программы голода. Наши предки (от бабушек до пещерных людей) регулярно ощущали это чувство. Дефицит пищи заставлял делать запасы впрок как в погребах, так и в виде жира на боках и животе. В современном мире больше умирают от ожирения и диабета, чем от голода, но рудимент типа «наесться про запас» никуда не делся.
Вторая причина переедания: человек в процессе эволюции научился получать из пищи серотонин и дофамин, решая таким образом свои проблемы. На какое-то время способ срабатывает, а затем появляются ожирение и инфаркты.
Третья причина: есть хочется не вам, а организмам, живущим без вашего ведома в вашем организме.
2. ДЕФИЦИТ СНА. Современный человек жертвует часами здорового крепкого сна в пользу просмотров гаджетов, сериалов. К этой категории также относятся люди с повышенной тревожностью и работающие в ночные смены.
Лишая себя сна, не забывайте, что вы лишаете себя и гормона молодости и сна – мелатонина. А когда мелатонина мало, мало и молодости, и здоровья, и хорошего настроения.
Научно доказанный факт: нормализовав сон, пройдут и 60 % болезней.
3. СТРЕСС. Постоянные напряжение и тревога ослабляют иммунитет, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также могут привести к депрессии.
4. САХАР И МУЧНОЕ. О вреде этих продуктов мы писали очень много. Основная их проблема – гликация. То есть патологический процесс склеивания белков углеводами. Белки делают жизнь возможной. На них держится ферментативная, иммунная, транспортная и гормональная системы. Склеенные белки – это проблемы с полноценной жизнью + высокий риск развития болезни Альцгеймера.
5. АЛКОГОЛЬ. О вреде алкоголя и так всем известно. Но есть хорошая новость! Микрофлора кишечника самостоятельно синтезирует спирт для нужд организма. Но если есть дисбактериоз, то бытовое пьянство неизбежно. Насытив свой организм пробиотиками, можно избавиться от этой пагубной привычки.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
