Преимущества скандинавской ходьбы

Минимум тридцать минут ходьбы в день – это наше лекарство и витамины для сердца. В конце концов, мы же чистим зубы каждый день, чтобы они дольше сохранились. Почему же сердцу мы уделяем меньше внимания? Физическая нагрузка должна быть естественной частью нашей жизни! Сегодня я хочу рассказать про скандинавскую ходьбу.

Наверняка вы слышали о ходьбе с палками. В чем же ее преимущество перед обычной ходьбой?

• В работу включается верхний плечевой пояс: руки, плечи, грудной и шейный отдел позвоночника. Это усиливает кровоснабжение этих отделов, что очень важно для профилактики и лечения остеоартроза и остеохондроза.
• При ходьбе с палками в работе участвует 90 % скелетных мышц.
• Более эффективна и работа: сжигается на 46 % больше калорий, чем при обычной ходьбе.
• Скандинавская ходьба позволяет держать осанку, что идеально при проблемных спине, шее, плечах. Снижает нагрузку на колени и тазобедренные суставы.
• Позволяет ходить быстрее, ходьба переносится легче.
• Идеальна для проблем с равновесием, при головокружениях.
• Многие стесняются просто выйти и «носиться» по парку в быстром темпе. С палками ваши занятия становятся полноценным спортом в глазах окружающих.
• Занятия не требуют специальных навыков или спортивной одежды, никакого оборудования или покрытия.

Ольга Громова, кардиолог

@gromova_cardio

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках