ПРЕДДИАБЕТ: еще чуть-чуть – и врач не поможет
Преддиабет – это состояние, которое может привести к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако в большинстве случаев люди с преддиабетом не испытывают никаких симптомов. Как правило, диагноз ставится случайно при профилактическом осмотре или при обращении к врачу по другому поводу.
Возможные диагнозы при преддиабете:
- нарушение толерантности к глюкозе;
- нарушение гликемии натощак.
КАК ВЫЯВИТЬ ПРЕДДИАБЕТ?
- сдать анализ на глюкозу плазмы натощак;
- пройти пероральный глюкозо-толерантный тест.
СОВЕТ ОТ «ХОЗЯЙСТВА»
Преддиабет необходимо лечить, чтобы снизить риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Изменить образ жизни! Это сложно, но необходимо. А если вас поддерживает семья, то всё точно получится!
- Питаться разнообразно и полноценно, соблюдая режим.
- Быть физически активным: 150 минут в неделю или 30 минут каждый день. Выберите то, что вам нравится – бег, ходьба, плавание, танцы – и постепенно увеличивайте время до 300 минут в неделю.
- Принимать препараты, назначаемые врачом.
Как увеличить физическую активность в повседневной жизни, если в спортзал палкой не загонишь?
- Используйте лестницу вместо лифта.
- Ходите пешком до ближайшей станции.
- Гуляйте в обеденный перерыв.
- Паркуйте машину дальше от дома и ходите пешком.
- Ездите на велосипеде или ходите пешком вместо автомобиля.
- Убирайте дом самостоятельно: пылесосьте, протирайте окна, выпалывайте траву, мойте пол и т. д.
- Старайтесь ходить быстрее, чем обычно.
- Сидя, следите за осанкой.
Факторы и группы риска развития сахарного диабета второго типа:
- возраст 45 лет и старше;
- избыточный вес и ожирение (ИМТ 25 кг/м² и больше);
- низкая физическая активность;
- нарушение гликемии натощак или нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет);
- гестационный сахарный диабет или рождение крупного плода в анамнезе;
- семейный анамнез по сахарному диабету (родители с СД второго типа);
- артериальная гипертензия (АД больше 140/90 мм рт. ст. и выше и/или уровень триглицеридов 2,82 ммоль/л и больше);
- сердечно-сосудистые заболевания;
- синдром поликистозных яичников.
ТЕСТ. Есть ли у вас преддиабет или сахарный диабет второго типа?
1. Возраст
- до 45 лет – 0 баллов
- 45-54 года – 2 балла
- 55-64 года – 3 балла
старше 65 лет – 4 балла.
2. Индекс массы тела
Индекс массы тела позволяет выявить наличие у вас избыточного веса или ожирение. Вы можете рассчитать свой индекс массы тела сами по формуле: ИМТ = ваш вес в кг разделить на (ваш рост м)²=кг/м²
- менее 25 кг/м² – 0 баллов,
- 25-30 кг/м² – 1 балл,
- больше 30 кг/м² – 3 балла
3. Окружность талии
Окружность талии также указывает на наличие у вас избыточного веса или ожирения. Какая у вас окружность талии?
4. Как часто вы едите овощи, фрукты или ягоды
- каждый день – 0 баллов
- не каждый день – 1 балл
5. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями регулярно?
Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или три часа в течение недели?
- да – 0 баллов
- нет – 2 балла
6. Принимали ли вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
- нет – 0 баллов
- да – 2 балла
7. Обнаруживали ли у вас когда-либо уровень глюкозы выше нормы?
- нет – 0 баллов
- да – 5 баллов
8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет первого или второго типа?
- нет – 0 баллов
- да (дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные сестры/братья) – 3 балла
- да (родители, брат/сестра или собственный ребенок) – 5 баллов
Результаты теста
Общее количество баллов покажет риск развития сахарного диабета в течение 10 лет:
- Менее 7: Низкий риск, 1 из 100, или 1 %
- 7-11: Слегка повышен, 1 из 25, или 4 %
- 12-14: Умеренный, 1 из 6, или 17 %
- 15-20: Высокий, 1 из 3, или 33 %
- Более 20: Очень высокий, 1 из 2, или 50 %.
Если Вы набрали менее 12 баллов: у Вас хорошее здоровье и Вы должны продолжать вести здоровый образ жизни.
Если Вы набрали 12-14 баллов: возможно, у вас преддиабет. Вы должны посоветоваться со своим врачом, как следует изменить образ жизни.
Если Вы набрали 15-20 баллов: возможно, у Вас преддиабет или сахарный диабет второго типа. Вам желательно проверить уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Не исключено, что понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.
Если Вы набрали более 20 баллов: по всей вероятности, у Вас есть сахарный диабет второго типа. Вы должны проверить уровень глюкозы (сахара) в крови и постараться его нормализовать. Вы должны изменить свой образ жизни и Вам понадобятся и лекарства для контроля уровня глюкозы (сахара) в крови.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
