Поздно ложиться спать – вредно

Чтобы быть здоровыми, взрослым необходимо спать 7-8 часов в сутки.

УМСТВЕННОЕ ИСТОЩЕНИЕ

Мозг активно отдыхает с девяти до одиннадцати вечера. Если ложиться спать после 23:00, то со временем может наступить умственное истощение. 

Если человек регулярно не отдыхает с 23:00 до 1 ночи, то появляются симптомы нарушения нервной системы в виде слабости, вялости, тяжести и разбитости. 

Бодрствование с часу до трех ночи способствует проявлению агрессивности и раздражительности. 

УВЯДАНИЕ КРАСОТЫ

Сон – очень эффективная и бесплатная возможность сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. Периодический недосып крадет у вас красоту. 

ХРОНИЧЕСКОЕ УТОМЛЕНИЕ

Во время сна организм избавляется от внутреннего напряжения. Недостаток сна способствует хроническому утомлению и неспособности к самовосстановлению. 

ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ

Учеными доказано, что женщины, которые мало спят, быстрее набирают вес. Это происходит из-за нарушения обменных процессов в организме. 

ОСЛАБЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА

Ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. 

СТАРЕНИЕ

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, ее гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.