Отказываемся от сахара! С чего начать?

Давно замечено — тот, кто привык к сладкой пище, со временем только увеличивает «дозу». Это ставит сахар в ряд с другими веществами, вызывающими зависимость. Поверьте, отказаться от употребления сахара (а также конфет и всяческих кондитерских изделий) не легче, а то и сложнее, чем от алкоголя. Но это стоит того! Спустя месяц без сахара меняется восприятие вкусовых рецепторов, организм учится извлекать энергию из сложных углеводов и белка. Чем дольше вы без этого сладкого наркотика, тем менее привлекательным кажется вам вкус сладкой пищи. Попробуйте и вы сделать шаг навстречу здоровью. А с чего начать, мы расскажем в этой статье.

Отказываемся от сахара! С чего начать.jpg

1. Признайте зависимость
Вы капризничаете, если у вас нет послеобеденного или вечернего десерта? Не можете успокоиться, пока не съедите все конфеты, а тортики жадно нападают на вас из витрин кондитерских? Это может быть зависимость от сахара. Сахар вызывает привыкание, как наркотические вещества. Чем больше вы его едите, тем хочется.

2. Избавьтесь от продуктов, содержащих сахар
Сахар находится в большом количестве вещей — в кондитерских изделиях, выпечке, хлебе, готовых быстрых завтраках, фастфудах, газировках, пакетированных соках. Избавьтесь от таких продуктов в вашем холодильнике и кухонных шкафах — чем меньше искушение, тем меньше шанс сорваться. Замените сладкие перекусы на другие, более полезные — орехи, семечки, фрукты. Хотя в них содержится фруктоза, это более полезный вид природных сахаров.

3. Читайте упаковки
Многие магазинные продукты имеют в своем составе сахар. Если сахар находится в списке ингредиентов в числе первых — значит, его в этом продукте очень много. Выбирайте аналоги без сахара. Поверьте, они существуют! Обычная овсяная крупа даже полезнее, чем ее подслащенный аналог, также как и натуральный несладкий йогурт.

4. Будьте готовы к срывам
Первые несколько недель вам будет очень тяжело. Если у вас тяжелый день, а вы привыкли есть сладости, то рука будет тянуться к конфетам. Знайте — это просто пищевая привычка. Замените источник зависимости на аналоги — вместо конфет и кексов ешьте творог, курицу, фрукты, орехи. Белок даст вам чувство сытости, и дальше будет легче.

5. Пейте много воды
Когда вы тоскуете без сахара, это может означать, что снизился уровень глюкозы в крови. Это хорошо! Чтобы помочь организму в процессе детоксикации, пейте воду. Кстати, этот прием подходит и если вы испытываете приступ голода (что характерно при сахарной зависимости). Почувствовав голод, выпейте стакан воды и спустя 20-30 минут посмотрите, сохранилось ли желание перекуса. Чаще всего, за голод мы принимаем сигнал организма об обезвоживании.



     26.02.2016     Просмотров: 1816  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Осенняя охота на утку

1

Осенняя охота на утку

Вот и настала долгожданная пора охотников — осенняя охота на вод...

03.09.2021 / Охота и рыбалка

После смерти жены сын оставил меня без денег

2

После смерти жены сын оставил меня без...

Я, Чиркин Виктор Иосифович, родился 23 мая 1935 года. Женился в 1969 г...

03.09.2021 / Для души

Как бороться с виноградными болезнями

3

Как бороться с виноградными болезнями

Ранние сорта уже убрали, а средние и поздние еще созревают. Между тем...

03.09.2021 / Виноград

10 интересных фактов о курах, которым я с детства удивляюсь

4

10 интересных фактов о курах, которым я...

Мои родители и обе бабушки держали кур, я помогала ухаживать за ними....

31.08.2021 / Ветеринар

Почему немеют руки

5

Почему немеют руки

Онемение рук – распространенный симптом, он может быть вызван ма...

03.09.2021 / Здоровье

Откуда берутся пенсионные баллы и сколько их нужно

6

Откуда берутся пенсионные баллы и сколь...

Начало ищите по ссылке тут. ​​​​​3. Как добавить себе баллы? Во-...

29.08.2021 / Общество

Украсьте ваш сад

7

Украсьте ваш сад

Сейчас на моем участке растут высокорослый барбарис, чубушник, золотой...

31.08.2021 / Цветник

Лобиани

8

Лобиани

Ингредиенты: Для теста: пшеничная мука − 350 г; кефир...

02.09.2021 / Готовим вкусно

Персиков − валом? Спасаем деревья!

9

Персиков − валом? Спасаем деревья!

Персики – растения-самоубийцы. Они в урожайный год так нагружают...

03.09.2021 / Сад

Моя история с биткоином, или ботинки за три млн рублей

10

Моя история с биткоином, или ботинки за...

Про биткоин впервые услышал в марте 2013 года. Как и многие. Это была...

30.08.2021 / Для души

Осенний компост – самый лучший

11

Осенний компост – самый лучший

Осенний компост – самый лучший, потому что для его приготовления...

31.08.2021 / Огород

Выбираем беспроводную портативную колонку

12

Выбираем беспроводную портативную колон...

В чем прелесть беспроводной портативной колонки? В свободе. Колонку бе...

06.09.2021 / Про дом

Вдовий горб: причины и способы его не заработать

13

Вдовий горб: причины и способы его не з...

Вдовий горб – достаточно распространенное явление у женщин и муж...

02.09.2021 / Здоровье

Почему у кота разит изо рта

14

Почему у кота разит изо рта

Неприятный запах изо рта (галитоз) является одной из частых причин обр...

01.09.2021 / Ветеринар

Посадите кишмиши... не пожалеете

15

Посадите кишмиши... не пожалеете

Сортов винограда очень много. Аж глаза разбегаются, все хочется посади...

06.09.2021 / Виноград

Нарядные бантики для девочки к 1 сентября

16

Нарядные бантики для девочки к 1 сентяб...

Об авторе По образованию я психолог и это во многом помогает мне в...

27.08.2021 / Народный репортер

Хачапури по-аджарски

17

Хачапури по-аджарски

Хачапури по-аджарски — это знаменитые грузинские пироги с сыром....

04.09.2021 / Готовим вкусно

Специи для здоровья

18

Специи для здоровья

Специи условно делятся на базовые семена, психостимуляторы, балансиры...

04.09.2021 / Здоровье