Меню для настоящего мачо

Чем должен питаться мужчина, чтобы всегда быть в форме? Известно, что средняя продолжительность жизни мужчин в России – около 59 лет. В Европе же этот показатель приближается к 76. Чем объяснить такую впечатляющую разницу?

Cum-sa-mancam-sanatos.jpg

Кто-то считает, что все дело в более высоком уровне медицины. Кто-то видит причину в благоприятном климате большинства европейских стран. И те, и другие правы лишь отчасти. 

Главное условие долгой и качественной жизни, по мнению специалистов, – правильное питание. 

Мало кто из мужчин согласится в корне менять свои вкусовые пристрастия и скрупулезно высчитывать калории даже ради нескольких дополнительных лет жизни. Да это и необязательно. Не нужно менять радикально – достаточно чуть-чуть изменить образ жизни. Постарайтесь следовать довольно простым правилам – и результат не заставит ждать себя долго. 

Правило №1

Нет – консервам! Консервированные продукты стоит употреблять в пищу только в очень редких случаях, когда нет возможности приготовить еду из свежих продуктов (в туристическом походе, например). Пользы от них – минимум, а проблем может быть немало. То же – и с искусственными добавками. 

Правило №2

Ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Самое главное место в нем должны занимать овощи и фрукты. Именно с овощного салата следует начинать обед и ужин – тогда вашему желудку будет легче справиться с основным блюдом. 

Правило №3

Идеальный завтрак – сваренная на воде или молоке каша. Каши полезны всякие, но некоторые обладают уникальными свойствами. Так, если вы будете пять-семь раз в неделю есть на завтрак овсянку – риск инфаркта или инсульта снизится в разы. Если же отказаться от бутербродов на завтрак выше ваших сил – используйте хотя бы хлеб диетических сортов. 

Правило №4

Большинство мужчин не представляет жизни без мяса – источника белка. Но, выбирая мясные продукты, помните: красное мясо, произведенное по современным технологиям, часто содержит большое количество гормонов, которые могут вызывать очень серьезные заболевания – вплоть до рака. Потому старайтесь есть красное мясо не чаще двух раз в неделю. 

Правило №5

Самый лучший источник животного белка, а также фосфора, кальция, витаминов и огромного количества других полезных веществ – это рыба. Ешьте рыбу как можно чаще в любом виде! 

Правило №6

Регулярное употребление йодсодержащих продуктов позволит не только улучшить умственную деятельность, но и избавиться от забывчивости. 

Правило №7

Никогда не ешьте на бегу. Еда должна приносить удовольствие – только тогда от нее будет польза. А если вы при этом будете хорошо пережевывать пищу – она усвоится легче и быстрее, а значит, польза будет максимальной. 

Правило №8

Если хотите сберечь здоровье и жизненный тонус надолго – откажитесь от фастфуда. Доказано: единственное, что можно приобрести, употребляя «быструю еду» – лишний вес и расстройство здоровья. Если хочется перекусить – ешьте сухофрукты, фрукты и орехи. 

Правило №9

Если вы очень любите поесть и не в силах контролировать аппетит – ешьте зеленый горошек, фасоль и другие бобовые. Они очень быстро создают чувство сытости, а кроме того, улучшают пищеварение. 

Правило №10

Постарайтесь не «заедать» стрессы, а решать возникающие проблемы более действенным и менее вредным для здоровья способом. Даже во время сильного душевного волнения следите за тем, что и сколько вы едите. 

Попробуйте соблюдать эти несложные правила – и вы сумеете сохранить прекрасную физическую, умственную и сексуальную форму на долгие годы.


     17.06.2014     Просмотров: 1815  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Осенняя охота на утку

1

Осенняя охота на утку

Вот и настала долгожданная пора охотников — осенняя охота на вод...

03.09.2021 / Охота и рыбалка

После смерти жены сын оставил меня без денег

2

После смерти жены сын оставил меня без...

Я, Чиркин Виктор Иосифович, родился 23 мая 1935 года. Женился в 1969 г...

03.09.2021 / Для души

Как бороться с виноградными болезнями

3

Как бороться с виноградными болезнями

Ранние сорта уже убрали, а средние и поздние еще созревают. Между тем...

03.09.2021 / Виноград

10 интересных фактов о курах, которым я с детства удивляюсь

4

10 интересных фактов о курах, которым я...

Мои родители и обе бабушки держали кур, я помогала ухаживать за ними....

31.08.2021 / Ветеринар

Почему немеют руки

5

Почему немеют руки

Онемение рук – распространенный симптом, он может быть вызван ма...

03.09.2021 / Здоровье

Откуда берутся пенсионные баллы и сколько их нужно

6

Откуда берутся пенсионные баллы и сколь...

Начало ищите по ссылке тут. ​​​​​3. Как добавить себе баллы? Во-...

29.08.2021 / Общество

Украсьте ваш сад

7

Украсьте ваш сад

Сейчас на моем участке растут высокорослый барбарис, чубушник, золотой...

31.08.2021 / Цветник

Лобиани

8

Лобиани

Ингредиенты: Для теста: пшеничная мука − 350 г; кефир...

02.09.2021 / Готовим вкусно

Персиков − валом? Спасаем деревья!

9

Персиков − валом? Спасаем деревья!

Персики – растения-самоубийцы. Они в урожайный год так нагружают...

03.09.2021 / Сад

Моя история с биткоином, или ботинки за три млн рублей

10

Моя история с биткоином, или ботинки за...

Про биткоин впервые услышал в марте 2013 года. Как и многие. Это была...

30.08.2021 / Для души

Осенний компост – самый лучший

11

Осенний компост – самый лучший

Осенний компост – самый лучший, потому что для его приготовления...

31.08.2021 / Огород

Выбираем беспроводную портативную колонку

12

Выбираем беспроводную портативную колон...

В чем прелесть беспроводной портативной колонки? В свободе. Колонку бе...

06.09.2021 / Про дом

Вдовий горб: причины и способы его не заработать

13

Вдовий горб: причины и способы его не з...

Вдовий горб – достаточно распространенное явление у женщин и муж...

02.09.2021 / Здоровье

Почему у кота разит изо рта

14

Почему у кота разит изо рта

Неприятный запах изо рта (галитоз) является одной из частых причин обр...

01.09.2021 / Ветеринар

Посадите кишмиши... не пожалеете

15

Посадите кишмиши... не пожалеете

Сортов винограда очень много. Аж глаза разбегаются, все хочется посади...

06.09.2021 / Виноград

Нарядные бантики для девочки к 1 сентября

16

Нарядные бантики для девочки к 1 сентяб...

Об авторе По образованию я психолог и это во многом помогает мне в...

27.08.2021 / Народный репортер

Хачапури по-аджарски

17

Хачапури по-аджарски

Хачапури по-аджарски — это знаменитые грузинские пироги с сыром....

04.09.2021 / Готовим вкусно

Специи для здоровья

18

Специи для здоровья

Специи условно делятся на базовые семена, психостимуляторы, балансиры...

04.09.2021 / Здоровье