Минидиеты - несколько диет, которые позволят вам похудеть
Низко-холестериновая диета
Из этой диеты исключены "плохие" жиры и включены "хорошие", поэтому она не только снижает вес, но и оздоравливает сердце. К сожалению, содержатся "хорошие" жиры в основном в дорогих авокадо, жирных видах рыбы типа лосося и семги, а также в орехах, которые тоже стоят недешево.
● Завтрак
Пшеничные хлопья с обезжиренным молоком (250 г) и банан.
● Обед
Салат с лососем и зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, яблоко, стакан питьевого йогурта, кусок хлеба. Перекусить можно попкорном и стаканом сока.
● Ужин
Зеленый салат, сэндвич с вареной курицей или индейкой (300 г), 1 апельсин.
Диета для сердца
Снижает вес, уровень холестерина в крови, содержит мало солей, понижает риск сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления, диабета.
● Завтрак
Пшенная каша с фруктами на обезжиренном молоке.
● Обед
Темный отварной рис без масла, салат из бобов со шпинатом и яблоко. Перекусывать: обезжиренным хлебцем и травяным чаем.
● Ужин
Цыпленок на гриле, запеченная картошка с овощами и фруктами.
Вегето-диета
Эта диета подходит тем людям, кто любит овощи и фрукты и хочет быстро избавиться от лишних килограммов.
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду. Диета рассчитана на 7 дней и минус три килограмма вам обеспечены.
● Завтрак
Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара.
● Обед
100 граммов риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока.
● Полдник
1 фрукт, 1 стакан сока без сахара.
● Ужин
Овощной салат (заправить оливковым или растительным маслом), 100 граммов рыбы.
● Перед сном
Стакан обезжиренного кефира или молока.
