Минидиеты - несколько диет, которые позволят вам похудеть

Низко-холестериновая диета

Из этой диеты исключены "плохие" жиры и включены "хорошие", поэтому она не только снижает вес, но и оздоравливает сердце. К сожалению, содержатся "хорошие" жиры в основном в дорогих авокадо, жирных видах рыбы типа лосося и семги, а также в орехах, которые тоже стоят недешево.

● Завтрак

Пшеничные хлопья с обезжиренным молоком (250 г) и банан.

● Обед

Салат с лососем и зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, яблоко, стакан питьевого йогурта, кусок хлеба. Перекусить можно попкорном и стаканом сока.

● Ужин

Зеленый салат, сэндвич с вареной курицей или индейкой (300 г), 1 апельсин.

Диета для сердца

Снижает вес, уровень холестерина в крови, содержит мало солей, понижает риск сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления, диабета.

● Завтрак

Пшенная каша с фруктами на обезжиренном молоке.

● Обед

Темный отварной рис без масла, салат из бобов со шпинатом и яблоко. Перекусывать: обезжиренным хлебцем и травяным чаем.

● Ужин

Цыпленок на гриле, запеченная картошка с овощами и фруктами.

Вегето-диета

Эта диета подходит тем людям, кто любит овощи и фрукты и хочет быстро избавиться от лишних килограммов.

Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду. Диета рассчитана на 7 дней и минус три килограмма вам обеспечены.

● Завтрак

Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара.

● Обед

100 граммов риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока.

● Полдник

1 фрукт, 1 стакан сока без сахара.

● Ужин

Овощной салат (заправить оливковым или растительным маслом), 100 граммов рыбы.

● Перед сном

Стакан обезжиренного кефира или молока.